Identifier un vrai soulier minimaliste
PRESQUE PIEDS NUS / IDENTIFIER UN VRAI SOULIER MINIMALISTE
Plats
N’importe quel dénivelé, même de quelques millimètres, a un impact sur l’alignement de tout le corps.
La majorité des souliers conventionnels ont des “talons”. Même les souliers pour hommes, les souliers de sport et les souliers pour enfants.
Plats partout
Arc aux orteils - “Toe spring”
Place les orteils en flexion constante (alors qu’ils devrait être à plat au sol).
Place la plante du pied en étirement constant.
Influence la longueur et la tension dans les muscles des pieds qui ne sont plus jamais au repos dans leurs longueurs normales.
Pas de support d’arches
Si l’arche est constamment supportée, elle perd la capacité à se supporter elle-même. Devient dépendante du support externe.
Les pieds ont besoin de pouvoir “s’aplatir” lors de la marche, les supports d’arches empêchent cette action.
Astuces
Soulier peut paraître plat, mais le dénivelé se trouve à l’intérieur.
Toucher à l’intérieur
Possible d’enlever ou décoller la semelle intérieure pour enlever le dénivelé ou le support d’arche.
Remplacer par une semelle platte si résidus de colle.
Flexibles
Les pieds sont mobiles dans une multitude de directions et les souliers devraient l’être aussi.
Pour pouvoir conserver la capacité de mouvement des pieds eux-mêmes.
Pour ne pas limiter la capacité de mouvement du corps en entier.
On souhaite un soulier capable de se plier/rouler d’avant en arrière, mais aussi de se “tordre” de côté à côté.
Astuces
Est-ce que la semelle est flexible dans toutes les directions?
Est-ce que le dessus est flexible? Quelque fois c’est cette partie qui limite le mouvement.
Est-ce que la cheville peut bouger?
Pour enfants
Avec des semelles de flexibilités équivalentes, plus le soulier est court, plus il aura de difficulté à plier.
Plus les pieds sont petits, plus la semelle a besoin d’être flexible pour accomplir le même travail.
Une soulier qui nous semble flexible (je peux le rouler avec mes mains), ne le sera peut-être pas sur les pieds de mon bambin.
Larges
Les pieds sont naturellement plus larges aux orteils
Les souliers conventionnels sont étroits aux orteils
Compresse les orteils et tout l’avant du pied.
Déforme le pied
Empêche le pied de fonctionner correctement.
Nous souhaitons des souliers plus larges aux orteils. Comme un éventail.
Astuces
Où est la partie la plus large du soulier? Sont-ils larges au bout? En forme d’éventail?
Y-a-t’il assez d’espace pour mes orteils au repos?
Quand on met notre poids sur le pied, les orteils s’écartent naturellement. Y a-t-il assez d’espace pour mes orteils s’écartent?
Comment vérifier la largeur d’un soulier
Placer le pied sur la semelle extérieure
Prendre en considération l’épaisseur du tissus du soulier et l’espace nécessaire pour les orteils pour s’écarter lors de la mise en charge.
Sortir la semelle intérieure du soulier. Mettre le pied dessus.
Très révélateur avec des souliers conventionnels!
Semelles minces
Permettent de mieux sentir le sol.
Laisser le corps utiliser ses mécanismes d’adaptation à l’environnement.
Rembourrage des semelles épaisses fausse la lecture de l’environnement qui nous entoure (le sol) et inhibe le mouvement
Légers
Le poids des souliers est important – Les jambes agissent comme de longs leviers.
Transporter 1 livre sur ses épaules ou 1 livre à ses chevilles n’est pas équivalent.
Poids ajouté aux pieds - modifications importantes de la démarche (se traîner les pieds).
Cumulatif : trainer un poids supplémentaire sur 10 000 pas par jour - impact immense à la fin de la journée.
Traction
Traction entre le soulier et le sol.
Traction entre le pied et la sandale.
Souliers glissants inhibent le mouvement et modifient la démarche.
Réels dangers de chute.
Bien attachés aux pieds
Quand les souliers ne sont pas fixés solidement aux pieds, les orteils doivent se contracter pour les garder en place, ce qui crée beaucoup de tension.
Cela altère aussi la façon naturelle de marcher.
C’est pourquoi les “gougounes” ne sont pas des sandales minimalistes.
Résumé
✔️ Plats (et sans supports d’arches à l’intérieur)
✔️ Flexibles dans une multitude de directions
✔️ Larges aux orteils
✔️ Semelles minces (encore plus pour les enfants)
✔️ Avec de la traction
✔️ Légers
✔️ Bien attachés aux pieds
