03 JUN : LE NOUVEAU RITUEL, LA MAISON DES HABITUDES ET GRATITUDE
1. DIMANCHE DEHORS
📷 Photo par notre ami Julien Catella.
Idée : Dimanche on est allés à un parc-nature avec des amis. Courte marche sur un sentier boisé, vue sur le fleuve, pique-nique sous la canopée, odeur des BBQs au charbon de bois, rire des nombreuses familles autour de nous. Rien de bien extravagant. Pourtant, on se sentait TELLEMENT bien en revenant chez nous. Après des heures de lecture sur les bienfaits de la nature, on ressentait enfin ce bien-être dans toute sa simplicité et sa splendeur.
Action : Vince et moi avons décidé la journée même de démarrer une nouvelle tradition familiale. Chaque dimanche, on sort de la maison. On passe toute la journée dehors.
2. GRATITUDE DU JOUR. REVUE DU MOIS.
Idée : De tendance anxieuse, je ne vois généralement pas la vie en rose. Mais j’adore apprendre et je crois maintenant que tout peut être appris. J’avais entendu différents experts parler des bienfaits de la gratitude à plusieurs reprises. Le déclic est arrivé quand l’un deux a souligné qu’être reconnaissant est une pratique qui s’apprend. J’ai établi l’intention d’être davantage reconnaissante des bonnes choses qui arrivent dans la vie.
Action : L’an dernier, Vince et moi avons eu l’idée de noter nos blessings chaque jour sur des bouts de papier. D’apparence anodine, cette habitude apporte beaucoup de joie et de lumière. On a ensuite eu l’idée de combiner cette habitude à notre rituel mensuel, celui de faire une revue du mois passé (en relisant tous nos bouts de papier) et d’établir des intentions pour le mois suivant.
📝 Si vous aviez à nommer une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant aujourd’hui, ce serait quoi?
3. « EVERY HABIT SHOULD HAVE A HOME »
Chaque habitude devrait avoir une maison (traduction libre).
📗 du livre Atomic Habits, par James Clear.
Idée : Notre habitude de gratitude était bénéfique, mais on n’était pas constants. Parfois, c’était même une corvée d’écrire. On s’est inspirés de James Clear pour une solution.
La “maison” d’une habitude, c’est une action bien définie associée à un TEMPS + un LIEU.
Action : On a décidé d’ancrer ce rituel. Chaque soir, juste avant de se coucher [TEMPS], allongés dans notre lit [LIEU], on écrivait nos gratitudes. Pour faciliter la chose, on plaçait le crayon, les papiers et le pot à portée de main à la tête du lit.
Quand notre premier enfant est né, notre routine de sommeil a changé. Je m’endormais, parfois d’épuisement, après avoir allaité. On a arrêté notre rituel pendant des mois.
Jusqu’au jour où je me suis rappelé qu’on pouvait simplement lui offrir une nouvelle maison :
Chaque matin, sur la table de la cuisine, j’écris pendant que Vince prépare le café.
Depuis, notre pot déborde de papiers.
C’EST QUOI LE COURRIER?
C’est la première infolettre sur le design actif à la maison. Chaque vendredi, on partage trois idées qui ont inspiré trois actions. Un courriel qui se lit en trois minutes.
