08 MAR : OLYMPIQUES DE P’TITS VIEUX ET POTENTIEL DE GUÉRISON
Bon vendredi!
Cette semaine on reconnait les bénéfices de nos actions.
1. Potentiel de guérison
Idée : J’ai demandé à David Samson quelles sont les conséquences de l’isolement social.
L’énumération est triste et interminable.
Augmente la morbidité généralisée et la mortalité.
Augmente les comportements antisociaux.
Rend plus difficile pour ton cerveau de croître et de changer.
Réduit en fait ce qu'on appelle la neuroplasticité, ta capacité à t'adapter.
Augmente ton stress de base, menant à des niveaux plus élevés d'anxiété et de dépression.
Active des gènes spécifiques qui handicapent ta capacité à traiter efficacement l'inflammation et à produire des antioxydants.
Prédit l'usage de drogues et le suicide.
Influence négativement ton sommeil.
David Samson le résume ainsi, « L’isolement change littéralement tes gènes pour le pire. »
Quand je lui ai demandé les bienfaits de la connexion humaine,
il m’a dit « l’inverse de l’isolement ».
Action : Quand je suis déprimée face aux conséquences négatives d’une situation, je me rappelle que les gains potentiels sont aussi grands que l’ampleur du négatif.
2. Athlètes du quotidien
Idée : « Les Olympiques de p’tits vieux » c’est notre traduction des Centenarian Olympics* du Dr. Peter Attia.
Il s’est donné rendez-vous avec lui-même le jour de ses 100 ans pour réaliser des épreuves physiques reliées à la vie de tous les jours.
Comme pouvoir jouer assis au sol avec ses petits enfants et se relever avec un seul point d’appui.
Les Olympiques de p’tits vieux c’est un concept que J’ADORE.
Ça transforme notre imaginaire sur la vieillesse, sur notre vieillesse.
Action : Qu’aimerais-tu être capable de faire quand tu seras vieille/vieux?
Es-tu capable de faire aujourd’hui ce que tu souhaites faire à 100 ans?
Ceci est un extrait du Ralliement 09 du Clan vivace. On se rencontre en direct chaque mois pour répondre à la grande question « Comment je ramène des mouvements ancestraux dans mon quotidien? »
*Qu’il a maintenant renommé Centenarian Decathlon.
3. Tu gagnes dès maintenant
Idée : Peter Attia explique que de viser la bonne santé pour notre fin de vie, ça améliore dès maintenant notre quotidien.
La ligne rouge sur son schéma, c’est la trajectoire pour un humain occidental. Une santé en dessous de notre réel potentiel et un déclin graduel jusqu’à notre décès.
La ligne verte, c’est la trajectoire espérée si on change notre mode de vie. On vit plus longtemps et, surtout, on vit ces années additionnelles en meilleure santé.
Entre les deux, c’est ce qu’on gagne en qualité de vie.
Action : Desfois j’ai l’impression de vivre pour le futur, d’agir en attendant des gains lointains. Ce schéma m’invite à focuser sur toutes les facettes de ma vie qui sont déjà meilleures grâce à mes efforts délibérés.
Petites annonces
*Nouveau format au podcast* Les portraits de Clan : Rebâtir son quotidien “from scratch” en Nouvelle-Écosse avec Vanessa Gauthier.
Ralliement en personne du Clan vivace au Québec : Prix spécial de pré-vente avant minuit ce soir. Si tu es membre, regarde dans le Hub (ou tes courriels) pour acheter ton billet.
Ralliement en personne en France : Ouvert à toutes les familles. Écris-moi FEU au marie@vivace.maison pour t’inscrire. Laura (la super hôte) pourra assurer la suite des préparatifs.
C’EST QUOI LE COURRIER?
C’est la première infolettre sur le design actif à la maison. Chaque vendredi, on partage trois idées qui ont inspiré trois actions. Un courriel qui se lit en trois minutes.
