17 MAI : ROCHE OU PATATE?
Bon vendredi!
La semaine passée j’ai oublié que c’était ma fête.
🎂 Faque cette semaine pour la première fois y’a un point bonus en #4.
1. Atomic Habits [Partie 02]
Action : J’ai choisi une pergola comme cadeau de fête offert par ma famille.
On peut maintenant jouer et travailler dehors à l’abri du soleil qui frappe plein sud et prolonger nos soirées près du feu.
Idée : C’est la relecture du livre de James Clear qui m’a enfin inspirée à agir.
Il explique que la meilleure façon de soutenir des habitudes de manière durable, c’est de les initier en ayant en tête le type de personne qu’on veut être.
L’exemple qu’il donne souvent est celui d’un ex-fumeur qui se fait offrir une cigarette.
Répondre « J’essaie d’arrêter de fumer » n’a pas le même effet que d’affirmer « Je ne fume pas ».
J’ai décidé de remplacer ma voix intérieure qui dit Je ne suis pas une fille qui sait quoi faire dehors par Je suis le genre de personne qui apprend à se rapprocher de la nature.
2. Roche ou patate?
Idée : La joie de marcher c’est qu’on voit toujours de quoi qui nous épate.
Comme ça, trouvé sur le chemin de gravel de la maison.
Action : Partage notre joie et vote. Sur la photo, c’est une roche ou une patate?
3. Fumer plus facile que bouger?
Idée : Trouver des butchs de cigarettes au parc c’est moins joyeux.
C’est difficile de comprendre pourquoi quelqu’un n’assimile pas que fumer c’est respirer du poison.
James Clear m’a aidée à comprendre.
Plus nos actions produisent des résultats positifs rapidement, plus on est incités à répéter le comportement.
Fumer apporte des bénéfices immédiats (s’apaiser, socialiser, célébrer…) alors que les conséquences graves ne sont visibles que plus tard.
Ça explique aussi pourquoi faire de l’exercice est si difficile.
Souvent les efforts immédiats n’apportent des bienfaits apparents que plus tard.
Une répétition ne rend pas notre bicep plus gros.
Action : Je vais m’atteler à identifier un bénéfice immédiat quand je bouge, pour les activités que je peine à faire.
Penser aux bénéfices à long terme de mes actions est parfois suffisant pour persévérer. Mais d’autres fois c’est insuffisant.
4. À chaque année
Jacques Brel, Janvier 1968
Idée : Partager cette lettre de Jacques Brel est devenu une tradition pour moi.
Chaque année, en guise de remerciement à tous les souhaits reçus la journée de ma fête :
« Je vous souhaite des rêves à n’en plus finir.
Et l’envie furieuse d’en réaliser quelques-uns.
Je vous souhaite d’aimer ce qu’il faut aimer,
et d’oublier ce qu’il faut oublier.
Je vous souhaite des passions.
Je vous souhaite des silences.
Je vous souhaite des chants d’oiseaux au réveil,
et des rires d’enfants.
Je vous souhaite de respecter les différences des autres parce que le mérite et la valeur de chacun sont souvent à découvrir.
Je vous souhaite de résister à l’enlisement,
à l’indifférence
et aux vertus négatives de notre époque.
Je vous souhaite enfin de ne jamais renoncer à la recherche, à l’aventure, à la vie, à l’amour,
car la vie est une magnifique aventure et nul de raisonnable ne doit y renoncer sans livrer une rude bataille.
Je vous souhaite surtout d’être vous, fier de l’être et heureux,
car le bonheur est notre destin véritable. »
Action : Chaque année c’est aussi l’occasion de répondre à cette question.
Vos actions d’aujourd’hui sont-elles cohérentes avec les rêves qui vous habitent?
Petites annonces
🤍 Atelier “Libre sans couche : Les effets néfastes des couches et l’approche d’hygiène favorable aux mouvements naturels des bébés”. Je serai en personne à la Maison de naissance de l’Estrie le vendredi 24 mai de 10h00 à 12h00.
▶️ Dor Shira's Journey from Nomadic Life to Community Engagement. Nouvel épisode de podcast de la série Vie de clan. Suivi par une discussion bonus en français avec Vincent “De la vie nomade à l'engagement communautaire”.
C’EST QUOI LE COURRIER?
C’est la première infolettre sur le design actif à la maison. Chaque vendredi, on partage trois idées qui ont inspiré trois actions. Un courriel qui se lit en trois minutes.
