22 JUI : LA NOUVELLE ENVOLÉE ET LE “STACKING” EN DEUX FAÇONS
1. Le “stacking” À LA KATY BOWMAN
Idée : Le stacking tel que défini par la biomécanicienne Katy Bowman est un concept qui m’a beaucoup aidée à intégrer du mouvement dans mon quotidien. C’est un modèle d’action qu’elle offre en réponse à nos horaires surchargés.
Souvent, nos sphères de vies sont fragmentées et on doit conjuguer tout ça dans le calendrier. Le temps en famille, les repas, l’épicerie, les tâches ménagères, le mouvement, la détente…
Le stacking est de choisir une activité qui permet de combler plusieurs besoins en même temps. Ce n’est pas du multitasking (d’accomplir plusieurs activités/tâches simultanément), mais bien une activité riche en diverses expériences.
Action : Un exemple concret pour nous est le beachcombing. Ça remplit plusieurs fonctions à la fois : un moment solo ou en famille, un bain de nature, une façon de nettoyer et d’embellir notre habitat, une occasion d’apprendre sur la faune et la flore… Et puis c’est riche en mouvements : marcher, porter, s’accroupir, s’étirer, se pencher, tenir, pincer, tirer, manipuler, sentir le vent sur notre peau et le sol sous nos pieds.
2. LE “STACKING” À LA BJ FOGG
Idée : L’écrivain James Clear m’a fait découvrir un autre usage du terme stacking. Il l’a lui-même repris de la méthode de BJ Fogg pour former de nouvelles habitudes de vie. Selon cette conceptualisation, le stacking est un enchaînement d’actions. C’est de construire sur une habitude existante pour faciliter l’ajout d’une nouvelle.
Action : Par exemple, si on aime faire du yoga le soir et que cette pratique quotidienne est bien établie, on peut utiliser cet élan pour ajouter un rituel à la routine.
« Après le yoga, je vais me faire un thé dans la cuisine. »
Une fois la nouvelle habitude établie, on peut en ajouter une nouvelle et créer une séquence de gestes bénéfiques.
« Pendant que l’eau du thé bout, je me fais un massage de mains de trois minutes par main ».
« Après mon massage, je vais dans ma chambre pour boire mon thé et écrire mon journal de gratitude. »
3. LE TEMPS DU NID, LE TEMPS DES AILES
Idée : Après un congé parental et à la veille des 12 mois de notre bébé, les épisodes de podcast avec invités sont de retour! Notre première discussion est avec Ingrid Bayot, diplômée sage-femme en Belgique et formatrice en périnatalité établie au Québec.
« On n’apprend pas à un oisillon à voler en jetant l’oeuf en bas du nid. Ceci dit, il y a aussi un temps pour l’envolée. » Cette magnifique citation résume bien l’essence de la discussion. On y parle des besoins du Bébé Sapiens et de la danse des parents entre les approches de maternage/paternage et d’éducation de l‘enfant.
Action : La discussion sera publiée très bientôt. Vous pouvez accéder aux nouveaux épisodes en vous abonnant à une plateforme de baladiffusion ou sur notre chaîne YouTube.
C’EST QUOI LE COURRIER?
C’est la première infolettre sur le design actif à la maison. Chaque vendredi, on partage trois idées qui ont inspiré trois actions. Un courriel qui se lit en trois minutes.
