DYNAMISER SON ENVIRONNEMENT DE TRAVAIL (À LA MAISON) AVEC VINCENT MANDEVILLE
« Le bonheur est dans la transition! »
L'ergonome et kinésiologue Vincent Mandeville est de retour à radio renard. Dans cet épisode, on découvre des principes simples et des astuces pour aménager un espace de travail dynamique à la maison (et à petit budget). Vincent nous partage une leçon essentielle : Le but n'est pas de rechercher LA position (ou la bébelle) optimale pour travailler immobile pendant des heures. La clé pour un corps en santé c'est de changer de position régulièrement. On parle de bureau assis-debout, de quilles et plus encore!
« Dire qu’il y a une seule posture parfaite, c’est impossible. La posture parfaite se trouve dans le dynamisme, dans la motion, dans le fait de passer d’une à l’autre. »
PODCAST
NOTES
[1:09] Qu'est-ce que l'ergonomie? Et comment ça s'applique à la maison?
[5:20] Les blessures liées à l'immobilité.
[14:11] La posture parfaite se trouve dans le dynamisme.
[17:00] Quête de la position optimale : Pourquoi les objets ergonomiques ne sont pas la solution.
[21:51] Consultation à domicile avec Vincent : Items de base et compléments.
[26:45:] Les bureaux assis-debout et voir le potentiel de toute sa maison.
[31:51] Le concept de furniture-free home et variété additionnelle de positions.
[35:02] Les comportements : Étirements, mobilisations et pauses actives.
[41:40] Exemples de pauses actives.
[44:05] Revoir nos espaces et s'entourer de ce qu'on aime.
[46:28] Grands principes d'une position de bureau confortable pour un humain.
[57:12] La position des pieds quand on travaille debout.
[1:00:07] La transition vers un bureau dynamique.
[1:03:45] Créer un terrain stimulant pour ses pieds.
[1:07:20] Comment faire de bons achats par soi-même?
[1:10:31] Où joindre Vincent.
RÉFÉRENCES
Furniture-free Home - par la biomécanicienne Katy Bowman
Wired to Eat - Livre par Robb Wolf : « Here’s the deal: It’s not a personal failing to find modern foods, and habits irresistible. We are genetically wired to eat more and move less — the exact opposite of what we are frequently told. It’s not our fault we are in this situation, but we do need to do something different if we want a different outcome. »
L'« ergonomique » bureau couché (qui rappelle les chaises dans WALL·E) - Article de Mashable (oups, j'ai dit Wired Magazine durant la discussion)
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