VARIER SA MOBILITÉ AVEC VINCENT MANDEVILLE
“Comme on dit souvent en ergonomie : la meilleure position, c’est la suivante.”
Kinésiologue, ergonome et passionné de nutrition, Vincent Mandeville de Paléo Québec nous explique comment notre façon de bouger au quotidien sculpte nos capacités physiques tout au long de notre vie.
Il nous rappelle d’ailleurs l’importance qu’occupe la variété dans nos mouvements corporels, que ce soit pendant une séance très mobile d’effort physique au gym, ou pendant une séance très immobile de travail cognitif au bureau.
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PODCAST
NOTES
[1:00] Qu'est-ce que la kinésiologie?
[1:58] L'arrivée de la santé holistique et l'impact sur le suivi des patients.
[3:12] Balancer les différentes sphères de la santé.
[4:36] Le stress, un pilier souvent négligé.
[6:23] Trouver sa place entre la patate de divan et l'athlète.
[8:49] L'histoire du Crossfit et son objectif principal.
[10:42] Les transformations non-spectaculaires.
[11:41] Les muscles comme indicateur de santé.
[15:56] Quantité vs qualité en nutrition : le rôle des calories.
[19:28] Quantité vs qualité en entraînement : les outils d'un kinésiologue.
[21:23] Changer son mode de vie au lieu d'essayer une diète.
[22:52] S’entraîner pour développer ses compétences.
[27:13] Réintégrer le jeu libre dans l'entraînement physique.
[29:21] Une journée dans la vie d'un ergonome.
[31:56] L'origine de l'ergonomie et son objectif principal.
[32:48] Les différents chapeaux d'un ergonome.
[35:32] Le rôle de la culture d'entreprise dans la valorisation de l'ergonomie.
[37:19] Est-ce que s'asseoir est aussi pire que de fumer la cigarette?
[41:21] Est-ce que la pilule magique existe?
[44:57] Prendre le contrôle de son environnement au bureau comme à la maison.
[53:55] Les outils d'ergonomie à portée de main.
[58:25] Varier ses positions tout au long de la journée.
[1:02:23] Ne pas avoir peur de faire les choses différemment, même au travail.
[1:04:53] Le pouvoir d'un bon coach.
[1:07:38] L'importance de la constance pour construire des habitudes de vie.
[1:10:29] Briser l'inertie au lieu de faire des plans grandioses.
[1:11:32] L'approche multidisciplinaire en entraînement.
[1:13:15] Pour suivre Vincent.
RÉFÉRENCES
Paléo Québec - Plateforme web
Crossfit - Plateforme web
L'Incroyable Famille Kardashian - Série télé
HIIT (Entraînement fractionné de haute intensité) - Méthode d'entraînement
Metcon (Entraînement au conditionnement métabolique) - Méthode d'entraînement
ParticipACTION - Organisme à but non lucratif
Apple Watch - Montre électronique
Wired to Eat - Livre de Robb Wolf
ERGONOMIE Travail de bureau avec écran de visualisation - Guide de Sylvie Montreuil
Agatsu Fitness - Philosophie d'entraînement
Deskbound - Livre de Dr Kelly Starrett
Dr. Kelly Starrett - Expert
Dr. Andy Galpin - Expert
Dr. Eddie Jo - Expert
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