DISCIPLINE ET POWERLIFTING AVEC LOUIS-ALEXIS GRATTON
“Il faut que tu sois prêt à être inconfortable.”
Champion provincial 2019 et entraîneur en chef chez Montreal Powerhouse, Louis-Alexis Gratton nous présente le powerlifting : un sport accessible à tous qui gagne en popularité. On parle de la façon dont il aide les athlètes à atteindre leurs objectifs, que ce soit d’être le plus fort au monde ou d’être en meilleure condition physique. On discute aussi de l’importance de la patience et de la discipline pour faire face aux difficultés et progresser dans ses entraînements.
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« Psychologiquement, le fait de toujours réussir tes séries pis que tu te sentes bien en les réussissant, même si c’est juste cinq livres de plus que ce que tu as fait avant, ça construit un momentum. »
PODCAST
NOTES
[1:03] C'est quoi le powerlifting?
[3:09] L'influence de l'arrivée du CrossFit.
[5:55] L'arrivée du powerlifting au Québec et dans les gyms.
[8:25] La fin de l'ère du cardio.
[10:02] Prendre du muscle tout en améliorant sa mobilité.
[11:41] La périodisation des entraînements et le suivi des athlètes.
[17:00] La technique avant tout.
[20:21] Les différentes approches de coaching.
[25:00] L'art du coaching personnalisé.
[26:58] Les services de Montreal Powerhouse.
[29:03] Structure, stabilité et discipline.
[32:41] Faire de la place dans son horaire.
[36:48] Effort mental et mindset.
[42:08] Maîtriser les techniques pour maîtriser son esprit.
[46:02] Trouver sa zone pendant les compétitions.
[52:00] Améliorer une chose à la fois.
[54:22] Les mentors de Louis-Alexis.
[59:44] La grande accessibilité du powerlifting.
[1:05:13] Comment commencer?
[1:09:14] Pour suivre Louis-Alexis et Montreal Powerhouse.
RÉFÉRENCES
Squat, Benchpress, Deadlift - Mouvements de dynamophilie
Snatch, Clean and Jerk - Mouvements d'haltérophilie
Crossfit - Méthode d'entraînement
Fit for Life - Gym
Tabata - Méthode d'entraînement
Chin up, Pull up - Mouvements de callisthénie
Pumping Iron - Film
Louie Simmons - Entraîneur
Westside Barbel - Gym
Westside Vs The World - Documentaire
Boris Sheiko - Entraîneur
Quentin Weber - Athlète
David Ricks - Athlète de 60 ans
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