Don't Just Sit There
« [...] the sitting itself isn’t really the problem; it is the repetitive use of a single position that makes us literally become ill in a litany of ways. »
Pourquoi ce livre?
On cherchait des solutions pratiques et des idées supplémentaires pour changer notre environnement de travail. On voulait aussi comprendre les principes de base pour adopter de bonnes postures. On aime toujours avoir la perspective d’un expert tout en faisant nos expérimentations.
En toute franchise, on ne trouvait pas le titre du livre et sa couverture particulièrement charmants, mais le sujet nous intéressait. Et on choisit facilement les ouvrages de Katy Bowman. On aime déjà sa perspective sur la place du mouvement dans la vie d’un Humain. Elle nous rappelle constamment qu’en nature, notre vie était riche en mouvements (mouvements variés et fréquents tout au long de la journée). Aujourd’hui, on ne bouge plus comme des généralistes. On est au contraire devenu des spécialistes (surtout des spécialistes de l’immobilité). À défaut de pouvoir revenir à une vie de chasseurs-cueilleurs, on gagne tous à repenser la place du travail dans notre vie et à découvrir les opportunités de mouvements qui s’offrent à nous chaque jour.
Ce qu’on a aimé
Ce livre est rapide à lire, car il est court et se veut efficace. Katy adresse le sujet de manière pratique et offre des solutions à petit prix (et même des alternatives sans dépenser davantage). Le livre couvre les essentiels :
Perspective sur la problématique réelle (l’immobilité)
Proposition d’une solution plus globale (travailler de manière dynamique)
Exemples d’aménagement de bureau et d’accessoires très simples
Exercices de petite amplitude et étirements (pensés autant pour les environnements de travail plus traditionnels que pour les bureaux à la maison)
On aurait été prêts à lire un ouvrage plus exhaustif, mais les recommandations du livre sont déjà suffisantes pour modifier notre quotidien. On apprécie que Katy nous encourage à commencer par des gestes simples et à utiliser notre créativité pour explorer encore davantage de solutions par nous-mêmes : « The combinations and permutations of a workstation are endless. »
Ce qu’on retient
Le problème réel c’est l’immobilité, pas être assis. Katy accorde un chapitre entier pour nuancer l’expression de plus en plus populaire “Sitting is the new smoking”. Être assis n’est pas mauvais en soi. C’est la répétition de la même position (peu importe laquelle) qui est nocive. Ainsi, Katy nous fait prendre conscience que la solution à être toujours assis, ce n’est pas simplement d’être toujours debout. Les bureaux assis-debout sont un pas dans la bonne direction, mais être debout toute la journée est une autre forme d’immobilité.
Katy nous invite à vaincre l’envie de trouver LA position parfaite. La réelle solution, c’est la variété. Le corps est fait pour bouger dans une grande variété de positions. Un espace de travail dynamique, c’est donc d’alterner fréquemment nos postures et d’intégrer du mouvement tout au long de nos séances de travail.
«Sometimes we get so fixated on doing it the right way that we forget “the right way” is as many different ways as you can.»
Pour en savoir plus
Katy Bowman est la biomécanicienne derrière plusieurs livres à succès dont Move Your DNA, Movement Matters et Whole Body Barefoot. Elle utilise son expérience du mouvement humain pour développer des programmes uniques qui sauront stimuler toutes les cellules de votre corps en combinant exercices, ajustements d’alignement et changements environnementaux.
Vous allez probablement la rencontrer à plusieurs reprises sur ce site web, parce qu’elle a grandement influencée notre vision de la vie.
