TOUT LE COURRIER
26 MAI : TROU DE BOUETTE, LOUPE ET RETAILLES
Bon vendredi! ☀️
Cette semaine on fait rien.
1. Trou de bouette
Idée : J’ai suivi un atelier de Rusty Keeler sur la création d’espaces de jeu à 0$ (ou à petit budget).
Il partage l’idée de laisser un espace de bouette dans la cour.
Action : Faque on n’a rien fait.
On n’a rien fait pour arranger le rectangle désherbé l’an dernier pour installer le bain de fonte.
C’est même pas un mud kitchen. Juste un mud pit.
On a mis quelques contenants, un seau, un arrosoir.
Marc-Aurèle est allé y jouer par lui-même, sans aucune indication.
2. Jouer avec les restes
Idée : Desfois je suis stressée à l’idée que les enfants s’ennuient durant le terrain d’aventure…
puis je vois Marc-Aurèle jouer avec les restants des retailles de bois reçues pour fabriquer des items de jeu libre.
Action : On n’a rien fait.
On a laissé les retailles dans le salon.
On n’a rien sablé. On n’a rien verni.
Il joue avec ses blocs chaque jour depuis des jours.
Je me dis maintenant que le terrain d’aventure va bien aller.
3. Plus de ça
Action : Je magasinais des items de jeu libre à la friperie quand j’ai trouvé deux loupes à 1$ comme celle que j’avais quand j’étais jeune. 🔎
Je suis revenue à la maison.
J’ai montré les loupes à Vince.
On a commencé à brûler des branches dans le stationnement.
🔥 On a fait un concours de qui réussirait à partir un feu en premier (et j’ai gagné parce que Vince a triché en ajoutant des feuilles mortes alors que j’ai parti un feu seulement à partir d’une branche).
Idée : Ces moments d’éclairci durant des séances de travail intenses sont vraiment précieux pour apaiser mon système nerveux.
Je vais essayer de rien faire plus souvent.
C’EST QUOI LE COURRIER?
C’est la première infolettre sur le design actif à la maison. Chaque vendredi, on partage trois idées qui ont inspiré trois actions. Un courriel qui se lit en trois minutes.
19 MAI : LA MER, L’HORIZON ET FABRIQUER DES SHITZ
Bon vendredi! 🌼
Cette semaine qu’est-ce qu’on fabrique?
1. 💙
Idée : On a commencé à cueillir, à cuisiner et à manger des pissenlits.
Vince a partagé une série de recettes à base de pissenlits grâce à notre audience Instagram.
La question a “poppé” dans ma tête :
C’est quoi le rapport des pissenlits avec le mouvement?
Puis cette citation a ressurgit.
« Si tu veux construire un bateau,
ne rassemble pas tes hommes et femmes
pour leur donner des ordres,
pour expliquer chaque détail,
pour leur dire où trouver chaque chose...
Si tu veux construire un bateau,
fais naître dans le cœur
de tes hommes et femmes
le désir de la mer. »
*la source et formulation exactes semblent incertaines mais l’essence demeure.
Action : Pour bouger, il ne s’agit d’apprendre une liste de mouvements à exécuter. Il s’agit de se concentrer sur les rêves que nos mouvements nous permettent de manifester.
2. Prise à mon propre jeu
Idée : C’était un atelier de fabrication pour impliquer les enfants dans le design du terrain d’aventure éphémère du village.
C’était dimanche dernier, dans notre cour arrière, avec des outils prêtés et des retailles de bois offertes en cadeau. Il faisait beau, il faisait chaud. Et on a bu de la limonade de pissenlits. ☀️ 🍋 🌱
Action : J’ai juste envie de pitcher toutes mes responsabilités par la fenêtre et de fabriquer des trucs dehors toute la journée.
3. Voir l’horizon
Idée : On voulait un siège de vélo pour enfant qui se place à l’avant pour que Marc-Aurèle puisse voir l’horizon plutôt qu’une craque de fesse.
Action : En trois clics j’ai trouvé.
Usagé, 50$, à 10 minutes de la maison.
Vince adore même s’il doit (un peu) pédaler en pingouin.
Marc-Aurèle capote.
C’EST QUOI LE COURRIER?
C’est la première infolettre sur le design actif à la maison. Chaque vendredi, on partage trois idées qui ont inspiré trois actions. Un courriel qui se lit en trois minutes.
12 MAI : FÊTE FURIEUSE, POURQUOI FUMER ET ESPÉRANCE DE VIE
Bon vendredi!
Aujourd’hui c’est ma fête!!!
Pas de grande célébration prévue.
Plutôt des réflexions.
1. CHAQUE ANNÉE ❤️🔥
Idée : Partager cette lettre de Jacques Brel est devenu une tradition pour moi.
Chaque année, en guise de remerciement à tous les souhaits reçus la journée de ma fête :
« Je vous souhaite des rêves à n'en plus finir et l'envie furieuse d'en réaliser quelques uns.
Je vous souhaite de résister à l'enlisement, à l'indifférence et aux vertus négatives de notre époque.
Je vous souhaite enfin de ne jamais renoncer à la recherche, à l'aventure, à la vie, à l'amour, car la vie est une magnifique aventure et nul de raisonnable ne doit y renoncer sans livrer une rude bataille.
Je vous souhaite surtout d'être vous, fier de l'être et heureux, car le bonheur est notre destin véritable. »
Action : Chaque année c’est aussi l’occasion de répondre à cette question.
Vos actions d’aujourd’hui sont-elles cohérentes avec les rêves qui vous habitent?
2. 🎂 12 années avec lui
Idée : Je suis née la journée de la fête à mon grand-père.
Claude. Qui voulait se faire appeler Pépère par ses petits enfants.
Pépère. Le dire nous a toujours fait rire.
J’ai grandi en face de chez mes grands-parents.
Chacun de mes anniversaires a été fêté aux côtés de mon grand-père,
avec fierté et dans l’énergie printanière du mois de mai. 🌷
Action : Je réalise que célébrer ma fête n’est plus important pour moi depuis son décès.
Habituellement je suis inspirée à l’action, mais je ne sais pas si je vais y faire quelque chose.
À méditer.
3. 🖤 23 sans lui
Idée : Mon grand-père fumait. Beaucoup. Pendant des années. Jusqu’au dernier jour. En cachette dans les toilettes de l’hôpital.
Je me suis toujours demandé pourquoi fumer alors qu’on sait que ça réduit notre vie. Nuit à notre santé. Qu’on est à une crise cardiaque de quitter ceux qu’on aime.
Il est mort après sa dernière. Paisiblement dans la nuit, la veille de son congé d’hôpital. On pensait tous qu’il reviendrait à la maison, même cette fois.
Il rêvait d’une mort douce.
Pourquoi ne pas rêver à une vie longue?
J’avais 12 ans quand il est décédé. Il me manque toujours autant. Et je ne peux m’empêcher de penser aux moments qu’on aurait pu vivre avec lui pour des années additionnelles.
Quand je partageais ma peine à ma plus jeune soeur, sa réponse, en pleurs, a été :
« Moi j’avais 5 ans quand il est décédé. Je n’ai pas de souvenirs de mes grands-pères ».
Elle avait 1 an quand le père de ma mère est parti.
Action : Mort précipitée ou lente dégénérescence. Deux scénarios que je ne souhaite pas à mes parents. Ni à personne.
Deux scénarios qui peuvent être transformés par nos habitudes de vie.
Même si j’ai longtemps manqué de courage pour le dire, c’est exactement pour ça que je dédie ma vie à créer un futur différent.
C’EST QUOI LE COURRIER?
C’est la première infolettre sur le design actif à la maison. Chaque vendredi, on partage trois idées qui ont inspiré trois actions. Un courriel qui se lit en trois minutes.
05 MAI : JOURNÉES PLUVIEUSES, IMPATIENCE ET NOTRE MENTOR
Bon vendredi! 🌦️
Cette semaine c’était en mode cocooning. Presque.
1. "I love a rainy day," says Oprah.
"Yeah, because, ya know? Sunny days? There's too much expectation.”
Idée : J’aime aussi les jours de pluie.
Ça me donne la permission de ralentir.
Être grippée et fiévreuse, c’est une autre raison de ralentir. 😆😅
Après le sprint pour lancer le Clan vivace et une semaine hors de notre routine habituelle chez mes parents, on est tombés malades.
Action : J’ai passé une journée entière avec un bébé endormi dans les bras.
J’aurais pu le déposer et aller faire autre chose ou me coucher à ses côtés.
Mais la proximité m’a vraiment apaisée et aidée à guérir cette journée-là. 💕
2. Notre mentor
Idée : Marc-Aurèle aussi aime les jours de pluie.
Il nous demande de sortir aussi souvent un jour de pluie que de soleil. Parfois à notre propre désarroi. 😅
Action : On sort davantage durant les journées pluvieuses maintenant qu’on a un enfant.
(finalement je réalise que j’appréciais la pluie, mais confortablement emmitouflée à l’intérieur plutôt que dehors)
Souvent Marc-Aurèle veut sortir sans manteau. Il ne bronche même pas quand la pluie tombe sur sa peau.
C’est le froid qui le dérange parfois. Alors on rentre s’habiller et on ressort.
3. La patience n’était pas ma vertue
Idée : Souvenir Facebook envoyé par ma soeur cette semaine.
Attendre en file, marcher derrière des personnes qui avancent lentement, gosser sur une technologie qui bogue...
Je détestais “perdre mon temps”.
Semble-t-il que ça date de longtemps.
Quand j’étais enfant, mon grand-père me surnommait “p’tite face de flamme”. 🔥
Action : J’ai longtemps essayé de pratiquer la tempérance pour calmer mes empressements. Plus souvent qu’autrement je refoulais et j’implosais.
Maintenant j’essaie plutôt de canaliser mon énergie à la bonne place.
J’alimente ma fougue dans mes activités créatives et je m’efforce de ne plus perdre patience pour des niaiseries.
Je me sens beaucoup plus vivante ❤️🔥
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21 AVR : LE POTENTIEL INSOUPÇONNÉ, LE JEU DÉBRIDÉ ET LE GRAND MÉNAGE
Bon vendredi! 🌱
Cette semaine le Courrier du vendredi a 1 an!!! ✉️ 🎂
(Vince m’a annoncé ça ce matin)
Je n'aurais jamais cru avoir une infolettre un jour.
Je doutais trop de mes idées.
Mais j’avais envie que les bienfaits du mouvement et les solutions pour la vie quotidienne soient davantage connus.
Puis j’ai réalisé que ce ne sont pas mes idées. Ce sont des idées qui m’habitent. Et mon rôle est simplement de les partager.
✨ Je me suis aussi rappelé que c’est l’esprit d’expérimentation qui façonne le savoir ✨
On peut contribuer à un mouvement et échanger des idées avant qu’une approche “officielle”, bien lisse et parfaite, existe.
Vince et moi avons décidé de créer l’infolettre hebdomadaire de VIVACE pour partager des réflexions et des trouvailles en lien avec le design actif à la maison… au fur et à mesure qu’on découvre des choses.
Merci pour votre curiosité! 💚
Marie-Claude
Ps : Vous pouvez consulter l’archive de tous nos courriers en tout temps ici.
Les trouvailles de cette semaine 👇
Nouveau rituel saisonnier
Idée : J’ai déjà parlé de mon amour du nettoyage de la nature comme source de beauté et de mouvement. Je n’imaginais pas à ce moment que le nettoyage se ferait sur un grand terrain de campagne où on vivrait.
Action : Samedi dernier on a fait un ménage printanier avec nos voisins et proprios.
Couper des arbres morts, corder des billots de bois, rassembler des branches, ramasser des déchets, améliorer un rond de feu, créer un passage secret dans les cèdres…
Prendre soin de notre habitat a tellement fait du bien! On s’attache encore davantage au lieu, on ressent l’énergie d’une nouvelle saison.
Vince et moi avons décidé que le ménage du printemps serait maintenant un rituel de bien-être annuel incontournable.
2.Le potentiel insoupçonné ✨
Idée : Dimanche dernier on animait avec notre amie et éducatrice Elisabeth Dufresne une séance d’idéation pour le design du premier Terrain d’aventure éphémère de notre village.
On a commencé à s’inspirer à partir d’images et à récolter les idées des enfants.
Puis grâce à l’initiative d’une maman du groupe, on est allés visiter le parc où aurait lieu l’événement.
Elle m’a fait découvrir une zone que je ne connaissais pas.
Plutôt que de s’installer sur un vaste espace gazonné, le prolongement d’un terrain de baseball sans végétation adjacente…
on se retrouve dans un boisé valonné et bordant un ruisseau.
On était tous immédiatement charmés.
Les enfants ont accouru près du ruisseau.
Les adultes ont spontanément commencé à échanger des idées.
J’étais moi-même surprise d’apprendre que la colline principale est populaire en hiver pour glisser, mais que le boisé est beaucoup moins fréquenté le reste de l’année.
C’est une réalisation récurrente depuis que je fais de la consultation en design actif :
Dans une maison, et même dans le plus petit des appartements, il y a toujours une zone encombrée, une pièce ou un balcon inutilisé, un espace oublié…
Action : Je vous invite à observer votre habitat; votre maison, votre terrain extérieur, les espaces publics que vous aimez autour de chez vous…
Y a-t-il des espaces oubliés? Des racoins au potentiel insoupçonné?
3. libre et débridé?
Idée : Au fil des discussions avec d’autres parents, je réalise comment la notion de liberté des enfants dans le jeu libre vient avec un certain lot d’inquiétudes. La peur du risque et surtout… la peur du jugement des autres.
Action : Quand Marc-Aurèle joue d’une manière qui me rend inconfortable, j’essaie de clarifier la source.
Est-ce que mon inconfort est lié à un risque réel ou à ma peur de me faire critiquer si quelque chose arrivait?
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14 AVR : BAIN MAGIQUE, BUTTE FANTASTIQUE ET SOMMEIL MIRACULEUX
Bon vendredi! 🌷
Cette semaine on célèbre la splendeur de trucs communs.
1. Yep
Idée : J’étais vidée après la création de l’atelier gratuit et le lancement du Clan vivace.
Par le passé j’avais tendance à percevoir ma fatigue comme un signe de faiblesse, puis d'échec imminent. C’était une spirale infernale de négativité, nourrie par un narratif intérieur qui questionnait la validité de mes efforts et dénigrait le repos.
Ouf. Juste écrire ça m’essouffle.
Action : Je suis heureuse de constater que cette fois, plutôt que d’alimenter une crise existentielle, je me suis reposée. Tout simplement.
Lundi, je me suis endormie à 7:30pm et j'ai dormi 12 heures.
Le lendemain je pétais le feu.
2. Butte ou montagne?
Idée : Une simple butte est une montagne pour un enfant.
Au lieu d’aplanir nos terrains comme c’est souvent la norme,
créer des dénivelés multiplie les opportunités de jeu.
C’est une idée partagée par Rusty Keeler dans son livre Natural Playscapes.
Action : On va demander à notre proprio de laisser sur le terrain un amoncellement de terre résiduelle après avoir creusé un nouveau puits.
Marc-Aurèle adore y grimper… et se pitcher en bas.
💚 Simple de même.
*Playscape = Playground + Landscape. C’est l’art de concevoir des espaces de jeu libre extérieur pour les enfants, harmonieux avec la nature et avec le cycle des saisons.
3. Du rêve à la réalité
Arrivée du bain, septembre 2022.
Idée : J’ai vu sur Pinterest des photos de bain en fonte utilisés à l’extérieur.
J’ai tout de suite adoré l’idée.
Ça nous permettrait de jouer dans l’eau dehors sans acheter de piscine en plastique cheap
(pis c’est pas laite non plus).
Mais à l’époque je vivais encore en appartement à Montréal, au deuxième étage.
C’était un rêve plutôt qu’une possibilité.
Action : Quelques jours après notre déménagement à la campagne, je vérifiais par curiosité le prix des bains en fonte usagés.
Douze heures plus tôt cette journée-là, une fille du village en affichait un **gratuit** dans les petites annonces!!
On l’a mis dans la cour à l’automne, mais on n’aimait pas l’emplacement choisi.
Maintenant que la neige est fondue, on va le déplacer pour se baigner derrière de grands feuillages. 🌿 🛀 🌿
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07 AVR : ORIGINES, ÉVOLUTION HUMAINE ET TECHNOLOGIE
Bon vendredi! 🌱
🥳 💚 C’EST AUJOURD’HUI LA FÊTE DE VIVACE!!! 💚 🥳
Cette semaine on célèbre avec des classiques.
1. L’humain est matérialiste
Idée : L’archéologue expérimental* Bill Schindler explique dans cet article qu’on ne peut se baser seulement sur la physiologie de l’humain pour comprendre ce qu’on est supposé manger.
Un lion a des dents acérées et des griffes adaptées à son mode alimentaire.
L’humain quant à lui n’est pas particulièrement fort ou rapide, quand on considère sa place dans le règne animal. Il n’a pas la dentition ou les griffes pour défaire ses proies, ni le système pour digérer certains végétaux. Ces capacités ont été sous-traitées à des outils.
Depuis la nuit des temps, l’homo sapiens crée des outils qui lui permettent d’acquérir plus facilement de la nourriture et de la transformer pour la rendre digestible (par exemple, avec des processus de fermentation).
Action : Cet article a inspiré mon approche du mouvement de plusieurs façons. Les travaux de Bill Schindler m’ont permis de redécouvrir toute l’étendue des mouvements autrefois associés à l’acte de se nourrir.
Ça permet aussi de renouer avec la nature fondamentalement créatrice de l’humain et de comprendre notre amour des objets. Plutôt que de diaboliser toute technologie, la question devient plutôt “Quel objet je veux garder dans ma vie?”.
Perso, je préfère les outils rudimentaires. Ça nécessite plus de mouvements.
*Un archéologue expérimental est un chercheur qui recrée des outils, des vêtements, des armes, des maisons et d'autres aspects de la vie quotidienne des populations anciennes en utilisant des techniques et des matériaux similaires à ceux qui étaient utilisés à l'époque.
Si ça vous interpelle, on a reçu l’archéologue expérimental Martin Lominy au podcast de VIVACE. C’est un superbe épisode!!
2. Le matériel n’est pas inanimé
Idée : La trouvaille précédente me rappelle aussi cette citation que j’adore.
On façonne nos outils et ensuite nos outils nous façonnent.
Les technologies ne sont pas des objets inanimés.
Ce qu’on crée exerce en retour une influence sur la façon dont on vit et on pense.
Action : J’ai commencé à analyser chaque objet du quotidien pour comprendre ses effets sur mes mouvements.
Notamment la chaise et les divans, la poussette, les matelas industriels, les couches, les souliers…
Vince et moi avons documenté nos découvertes et expérimentations pendant un an avec une série appelée le Studio [temporairement retirée de la navigation de notre site mais toujours disponible pour écoute].
3. Les origines du tour du bloc
Idée : Ça fait bientôt un an qu’on partage nos #toursdubloc sur Instagram. Une membre de notre audience admettait récemment ne pas comprendre la référence alors voici l’histoire :)
Action : On voulait sortir dehors davantage.
On vivait à Montréal à l’époque.
Vince et moi avons eu l’idée de nous engager à prendre une marche chaque matin. Beau temps, mauvais temps.
Un tour du bloc suffisait.
Ça rendait l’engagement moins intimidant
(et finalement on marchait souvent bien plus que ça).
Déménagés à la campagne, on a gardé l’habitude. Et le nom.
*Si vous aimez marcher et que vous souhaitez inspirer d’autres personnes, vous pouvez nous partager vos #toursdubloc en stories sur Instragram en identifiant @vivace.maison 🙂
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31 MAR : NE PAS M’ÉVANOUIR, NE PAS CAMPER ET DANSER ENSEMBLE
Bon vendredi! 🌱
Cette semaine j’ai failli vomir de stress, m’évanouir et annuler l’atelier en direct tellement j’étais nerveuse. Mais hier à 10am je me suis présentée comme prévu devant la caméra et c’était une superbe expérience. 🥰
Merci à tous! Je me sens choyée de pouvoir échanger avec une si belle audience.
🟢 Vous avez jusqu’au 6 avril à 23h59 pour écouter en rediffusion l’atelier gratuit
REPENSER LE MOUVEMENT POUR SON CLAN : Redécouvrez les mouvements oubliés et transformez votre vision de l’activité physique pour toujours.
🎉 Le 7 avril c’est l’anniversaire de VIVACE faque on prépare d’autres célébrations!! 🎉
Inscription à l’atelier gratuit ici.
1. [pas de] Camping d’hiver
Idée : Je m’étais engagée à faire du camping d’hiver avant la première journée officielle du printemps.
J’ai reporté plusieurs fois à la maisonnette pour plusieurs raisons :
Je me sentais exposée sur le terrain de la cour arrière où on mettrait la tente, je craignais que Marc-Aurèle ait froid car il kick toujours ses couvertes la nuit et j’ai peur du noir alors je redoutais la scène où on serait tous réveillés par le froid et qu’on doive rentrer à l’intérieur et qu’on soit fatigués le lendemain et qu’on passe une mauvaise journée.
😆 Bref, le genre de scénario mental qu’on se fait en pensant à une expérience qui nous sort de notre zone de confort.
Action : On n’a pas fait de camping d’hiver.
La dernière nuit où c’était possible, j’ai décidé d’annuler pour qu’on se concentre sur la préparation de l’atelier.
Sur le coup je me sentais mal d’avoir brisé mon propre engagement.
Puis je me suis rappelé que l’hiver reviendra en 2023.
Quelques jours plus tard, une maman de notre audience vivant à Kuujjuaq me racontait qu’elle fait du camping à -30 avec ses enfants. Elle m’a partagé ses conseils pour la prochaine saison. 💙❄️🤘
2. Danser ensemble
Idée : Une résolution que j’ai gardée ceci dit est celle de danser davantage.
C’est inspiré de ma rencontre avec les porteurs de traditions vivantes Philippe Jeté et Mélanie Boucher.
Action : On est allés aux deux dernières soirées de danse trad de notre village.
On est sous le charme.
Marc-Aurèle était gêné la première fois, mais il court partout maintenant, au risque de se faire piétiner durant un set carré.
*Malheureusement les gifs n’ont pas de musique, mais je vous invite à venir avec nous à la prochaine danse pour suivre le rythme “en vrai” si vous êtes dans le coin 😉
3. Je ne croyais pas au potentiel du quotidien
Idée : Les mouvements du quotidien comme squatter ou marcher pieds nus peuvent sembler insignifiants pour plusieurs.
Moi-même je détestais marcher avant (je trouvais ça tellement inefficace comme mode de déplacement). Et j’avais probablement 25 paires de souliers, soigneusement choisis pour leur look plutôt que pour leur confort.
Action : Dans l’atelier gratuit, je partage l’enchaînement de découvertes qui m’ont fait changer d’idée.
J’explique pourquoi c’est important de valoriser même les petits mouvements.
C’est aussi l’occasion de découvrir plusieurs références intéressantes (📃 liste complète ajoutée sur la page du vidéo suite à la demande d’une personne de l’audience).
💚 Inscription ici.
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24 MAR : REPENSER LE MOUVEMENT
Bon vendredi!
Cette semaine on prend une petite pause de l’infolettre pour travailler en famille sur l’atelier gratuit du 30 mars prochain (vous pouvez vous inscrire ici).
À bientôt :)
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17 MAR : SOUVENIRS, GÈNES ET DESTINÉE
Bon vendredi! ❄️
Cette semaine je me remémore quelques idées clés.
1. Enfin
Idée : La prévention des maladies neurodégénératives m’interpelle beaucoup parce que ma grand-mère a souffert d’un long déclin de l’Alzheimer.
Et pour être franche, pendant longtemps je ne percevais mon corps que comme un mode de transport pour mon cerveau. 🧠
Je planifiais faire un doctorat à 90 ans alors je voulais mettre toutes les chances de mon côté pour préserver mon acuité intellectuelle.
Après des années de recherche sur les saines habitudes de vie, j’avais conclu que bien qu’on puisse avoir des prédispositions génétiques à certaines maladies, notre santé est davantage influencée par notre environnement et nos comportements.
Mon enthousiasme et ma confiance étaient toutefois ébranlés par la croyance persistante que notre santé est seulement déterminée par notre génétique. À quoi bon essayer de changer quoique ce soit si toute action est inutile? C’est un message que je captais souvent dans mon entourage.
Dans l’optique de me rassurer moi-même, j’écoutais un épisode du podcast de Peter Attia avec Kellyann Niotis*, une neurologue spécialisée dans les stratégies de réduction des risques pour la prévention ou le ralentissement des troubles neurodégénératifs.
You genes are not your destiny, c’est ce que mentionne Kellyann pour nous rappeler que les traits génétiques hérités de nos parents ne déterminent pas complètement notre futur.
Action : Ça m‘inspire à créer une série de podcast sur le lien entre les habitudes de vie et la santé et sur l’importance du mouvement comme pilier de bien-être.
Mon souhait est de rassembler d’autres acteurs qui croient en notre pouvoir d’action.
* The Drive Podcast #236 ‒ Neurodegenerative disease: pathology, screening, and prevention | Kellyann Niotis, M.D. Citation à 1:27:36.
2. C’est pas juste dans la tête
Idée : Peter Attia et Kellyann Niotis insistent aussi sur le potentiel exceptionnel du mouvement pour améliorer la santé du cerveau.
Ils affirment même que selon eux l’exercice est LE facteur le plus important pour la prévention des maladies neurodégénératives.
Action : DANCE OFF!!!! 💃 🕺
Kellyann mentionne immédiatement la danse comme une activité incroyablement puissante.
Elle précise que les bienfaits de la danse ne sont pas seulement physiques, liés à l’élévation du rythme cardiaque… mais aussi cognitifs en raison de la nécessité de se coordonner et de traiter beaucoup d’informations sensorielles.
3. Heureux
Idée : En 2018, Vince vivait dans une van parkée à Montréal, dont les freins étaient brisés, et sans argent pour gazer alors qu’il rêvait d’une vie de photographe nomade.
Bonus : J’avais la mononucléose au même moment.
Ce sont des souvenirs qui ont émergés durant notre discussion de l’épisode duo L’invincible été. On y parle de notre rencontre et des péripéties qui ont marqués le parcours de VIVACE.
Action : Pour découvrir comment Vince demeurait heureux même dans les pires situations et comment il me faisait sentir en sécurité malgré l’adversité, je vous invite à écouter l’épisode ici :)
PSSSST
©️ La Petite Vie
Le 7 avril VIVACE célèbre son 1 an 🥳 (depuis le rebranding/la renaissance de renard).
Des belles nouvelles s’en viennent.
🧐 Restez à l’affût!!
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10 MAR : PARTIE 2, MARCHER LA NUIT ET DORMIR LE JOUR
Bon vendredi! ❄️
Cette semaine c’est le jour et la nuit!
1. L’invincible été
Idée : Au milieu de l’hiver, j’ai découvert en moi un invincible été - Albert Camus.
C’est une autre de mes citations préférées.
Et c’est ce qui a inspiré le titre de l’épisode duo avec Vince
(suite de l’épisode solo publié la semaine dernière).
Action : Vous pouvez l’écouter ici :)
2. DORMIR dehors DE JOUR
Idée : On m’a demandé si les siestes dehors fonctionnaient aussi pour les adultes.
Je me suis lancé le défi de l’essayer. Et c’était encore mieux que j’espérais.
Le vent sur ma peau, la lumière du soleil, les sons de l’eau qui coule du toit…
Surtout : Voir le ciel quand j’ouvre les yeux.
On oublie qu’avoir un toit sur la tête 95% du temps c’est… pas naturel.
Action : Mon prochain projet est d’essayer le camping d’hiver.
J’ai récupéré une tente chez mes parents en fin de semaine.
Si je veux vraiment dire que j’ai fait du camping d’hiver, il me reste officiellement 10 jours pour le faire 😆 (même s’il reste de la neige, le printemps arrive le 20 mars). À suivre…
3. Marc-Aurèle m’a guidée dans la noirceur
Idée : Vince a instauré deux règles à la maison pour l’inspirer à sortir davantage.
Si Marc-Aurèle veut aller dehors, on sort.
On reste dehors tant que Marc-Aurèle veut rester dehors.
Desfois c’est un bon défi. Mais la plupart du temps on est heureux une fois sortis.
Action : À 18h30, le soleil était déjà couché.
Marc-Aurèle voulait aller dehors. Il mettait ses bottes lui-même et pointait la porte.
J’ai peur du noir. Encore plus d’être en forêt la nuit.
Vince a mis la lampe frontale sur la tête de Marc-Aurèle.
C’était un des plus beaux tours du bloc qu’on ait fait. Notre premier à la noirceur.
Et je n’ai pas même eu peur ;)
Psssst
Le 7 avril VIVACE célèbre son 1 an 🥳 (depuis le rebranding/la renaissance de renard).
Des belles nouvelles s’en viennent.
🧐 Restez à l’affût!!
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03 MAR : POUR MAMIE ET POUR L’ENFANT QUE JE SUIS ENCORE
Bon vendredi!
Cette semaine on parle de mots, de maux et de murmures.
1. 🖊️
Idée : Pendant longtemps avec VIVACE on ne voulait parler que des solutions.
Ceci dit je me sentais constamment tourmentée.
Ça fait des années que je m’intéresse aux maladies chroniques et à leurs causes pour trouver des solutions durables.
Je le pressentais : Les saines habitudes de vie ne peuvent sembler prioritaires si on ne parle pas de l’ampleur du problème.
Mais j’étais terrorisée à l’idée de dire
Quelque chose cloche.
Ça va mal et ça se dirige vers pire.
Je suis profondément inquiète pour les enfants, pour les gens que j’aime, pour l’avenir de l’humanité.
J’étais terrorisée à l’idée que quelqu’un me réplique
Non, tu es juste folle de voir des problèmes partout.
Tu es trop sensible.
Tu dramatises.
Tu vas faire sentir les gens mal.
Chill. Tu devrais apprendre à te détendre et aller prendre un verre.
Action : Je travaille maintenant à exprimer ce qui m’habite pour y donner du sens. Des expériences récentes m’ont fait réaliser qu’on ne peut guérir ce qui reste dans l’obscurité.
2. Pour mamie
Idée : La discussion avec Charlotte durant l’épisode de podcast d’Enfanter l’Évolution a fait émerger une partie de mon histoire qui était là depuis des années, sans réaliser la force de son impact sur moi.
Voir ma grand-mère souffrir d’un long déclin par l’Alzheimer.
Elle est décédée peu longtemps après la naissance de mon premier enfant.
J’étais heureuse qu’elle ait au moins pu le prendre dans ses bras avant de partir.
Et profondément triste à la fois parce que j’avais moi-même besoin de la présence d’une matriarche pour me protéger.
Action : Nommer ce moment marquant de ma vie a immédiatement libéré beaucoup d’émotions enfouies. Ça m’a aussi donné l’élan d’identifier d’autres expériences saillantes et de déceler le filon qui les relie.
3. Pour l’enfant que je suis encore
Idée : Mon premier épisode solo est en ligne. Ça m’a pris des heures préparer un narratif pour énoncer des choses qui me semblent être une évidence maintenant.
J’étudiais l’innovation sociale et je me sentais complètement impuissante face à la souffrance de ma grand-mère.
J’étais troublée à l’idée de devoir choisir entre mon cheminement professionnel et aider directement ma famille.
Guérir ma propre souffrance due à l’anxiété me semblait encore moins probable.
Pendant 20 ans je ne cherchais qu’à retrouver la vivacité de mon enfance.
Et j’avais les réponses en moi tout ce temps. Mais j’ai ignoré ce que j’entendais.
Action : Je vous invite à écrire ou dessiner ou parler de votre histoire. Ça guérit.
Ça permet de voir la beauté qui émerge des moments difficiles et comment votre parcours a façonné la personne que vous êtes.
Avant de crier la vie murmure | Épisode solo maintenant en ligne
C’EST QUOI LE COURRIER?
C’est la première infolettre sur le design actif à la maison. Chaque vendredi, on partage trois idées qui ont inspiré trois actions. Un courriel qui se lit en trois minutes.
24 FÉV : GUÉRIR
Bon vendredi!
Cette semaine un courant de fond annonce de grands changements pour Vivace. 🌊
1. 🤍
Idée : Cette citation est aussi le titre d’un article* écrit par mon voisin et ami, Raphaël Lavoie-Brand. Il enseigne, notamment, l’automassage pleine conscience.
Son univers a été pour moi une porte d’entrée vers l’apaisement.
Raphaël m’a permis de comprendre que la guérison n’implique pas nécessairement des interventions grandioses ou des techniques vigoureuses. Un toucher doux et bienveillant est hyper puissant pour s’apaiser.
Action : Je me répète cette phrase comme un mantra depuis des semaines.
Je sens enfin mon système nerveux se déposer.
*La douceur guérit : Une nouvelle science du système nerveux hypersensible.
2. 🖤
Idée : Je me considère hypersensible selon les descriptions fréquentes du terme. Et en même temps, je crois que l’hypersensibilité est en fait une réponse tout à fait naturelle à des environnements hyperstimulants et/ou inadéquats à notre bien-être.
Pendant longtemps, je croyais que la cause de mon anxiété était ma sensibilité et la solution, donc, était de me désensibiliser.
Finalement, je ne faisais qu’engourdir mes émotions et ne ressentais plus pleinement la vie au quotidien.
Action : Je réalise maintenant qu’on peut à la fois guérir des blessures et diminuer les assauts constants sur notre système nerveux en re-naturalisant nos espaces de vie.
3. 💙
Idée : Essayer d’être en santé dans une société malade, c’est nager à contre-courant.
Ça demande de l’énergie, car la force de la conformité nous ramène constamment vers des options moins saines.
C’est l’idée présentée par Pilar Gerasimo durant sa discussion avec Katy Bowman. Elle explique aussi comment retrouver notre énergie quand notre quête de bien-être nous fait dévier de la norme et qu’on ressent la résistance.
J’ai été tellement saisie par la proposition de Pilar, car ça explique enfin une partie de l’épuisement que je ressens depuis des années.
Action : Ça m’a inspirée à faire un podcast solo sur des thèmes que je n’ai jamais eu le courage d’aborder précédemment. Je réalise que partager nos cheminements vers plus de bien-être permet de percevoir des embuches fréquentes et de s’entraider pour des solutions.
Je suis en tournage aujourd’hui même pour cela et on publie l’épisode dans les prochains jours. 🙂 (sourire à la fois serein et nerveux 😅)
💛 BONUS 💛
Je suis full heureuse de vous partager le premier podcast (format long) que j’ai fait en tant qu’invitée!!! 😄
J’étais au Grand Rassemblement du collectif Enfanter l’Évolution l’an dernier et c’était incroyable. Je me sens privilégiée d’avoir eu cette discussion avec Charlotte. 🙏
Checkez ça 👇
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17 FÉV : LA MAMIE GYMNASTE, RECORD DEHORS ET RETOUR VERS LE FUTUR
Bon vendredi! ❄️
Cette semaine on pense au futur.
1. LA mamie gymnaste 💚
Idée : Cette semaine une membre de notre audience nous a fait découvrir Johanna Quaas, une arrière-grand-mère de 97 ans qui détient le record de la gymnaste compétitive la plus âgée au monde.
Sa vigueur est impressionnante.
🥰 Ce qui m’enchante encore davantage sont les photos hyper attendrissantes de ses mouvements quotidiens et de ses activités familiales (via son compte Instagram @johannaquaas, co-créé avec sa petite fille).
C’est un compte en allemand donc je ne comprends rien aux descriptions sans Google Translate 😆 mais les photos parlent d’elles-mêmes.
On peut aussi regarder son vidéo de présentation par les records Guinness.
Action : Chaque fois que je découvre ce type d’histoire inspirante, je me demande
« Est-ce que mes actions d’aujourd’hui sont alignées avec la mamie que je souhaite devenir? »
2. Record dehors
Idée : Parlant de record, une amie a partagé son test de sieste dehors pour son bébé de 7 mois.
Résultat? Une sieste de 2h15. Plus longtemps même que ses moments de sommeil nocturnes.
On a aussi observé un sommeil plus profond et prolongé durant les siestes extérieures de Marc-Aurèle.
Le nouveau “record” de sieste de Marc-Aurèle dehors est de 3h30 à 18 mois, alors que sa sieste quotidienne à l’intérieur dure généralement de 1h00 à 2h00.
Action : Quelqu’un m’a demandé si les siestes hivernales dehors fonctionnent aussi pour les adultes! 😂
Je pourrais tester de dormir aux côtés de mon bébé cet après-midi. Les siestes s’améliorent, mais il y a encore des nuits plus turbulentes que d’autres et je n’ai pas assez dormi cette nuit. 😅
3. Retour vers le futur
Idée : Cette fin de semaine on visitait notre amie, qui habite à notre ancien appart.
L’appart où est né Vivace (appelé renard à l’époque).
Marc-Aurèle a mis la main sur une craie et a fait des dessins au mur.
C’est un mur en peinture de tableau noir.
C’était un de nos éléments préférés de design pour des espaces de travail dynamiques à l’appartement.
On l’a beaucoup utilisé durant nos séances de travail. J’ADORE brainstormer debout.
Action : Pour ramener ce genre de moments/mouvements dans nos journées, on souhaite repeindre un mur-tableau à la maisonnette où on vit maintenant.
Reste plus qu’à demander la permission du proprio. 😜 À suivre…
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10 FÉV : TROIS DÉCOUVERTES GRÂCE À VOUS
Bon vendredi! ❄️
Cette semaine on partage ce que vous nous avez partagé! 😄
1. le début d’une tradition familiale
Idée : Plusieurs personnes nous ont partagé des reportages sur les siestes hivernales extérieures communes dans les pays scandinaves.
Ça nous a grandement inspiré.
🙏 Merci à tous pour vos partages.
Action : En quelques jours, on a changé la routine de sieste.
Vincent endort Marc-Aurèle en portage durant une marche dehors. Puis :
✔️ Il dépose notre bébé endormi sur notre coussin de divan (et encore dans son habit de neige)
✔️ le recouvre de deux couvertes de laine et d’une couette en duvet
✔️ reste tout près de Marc-Aurèle pendant sa sieste, que ce soit avec lui dehors à côté du feu ou à l’intérieur de l’autre côté de la porte-patio.
💙 Jusqu’à maintenant, les siestes sont généralement plus longues et semblent bien reposantes.
2. De la Norvège
Idée : Le Friluftsliv est un concept norvégien qui signifie vie en plein air.
C’est un style de vie basé sur l’amour de la nature et qui valorise les moments extérieurs pour tous les âges et en toutes saisons.
Ça comprend « des excursions en ski et randonnées extrêmes aux activités paisibles comme la cueillette de baies, promener le chien et passer une nuit - ou un après-midi - dans un hamac. » [dossier super intéressant au visitnorway.com]
Merci à Simon pour la découverte!
Action : Quel terme ou quelle expression utiliseriez-vous en français pour nommer votre envie de connecter avec la nature au quotidien?
Avec Vince, on appelle notre nouveau style de vie de rêve « vivre dehors ».
3. Réponses à ma question préférée
Idée : « Quel est votre plus beau souvenir de jeu quand vous étiez enfant? »
C’est ma question préférée.
On a lancé la discussion lors du café-rencontre de dimanche* avec cette question.
Elle met rapidement en lumière ce qui est réellement précieux.
Elle facilite aussi les réflexions sur le type d’expériences qu’on souhaite offrir à nos propres enfants.
Action : On vous lance aussi la question! 🙂
Quel est votre plus beau souvenir de jeu quand vous étiez enfant?
Vous pouvez me répondre par courriel [en tout temps] ou via nos stories Instagram [aujourd’hui].
*Café-rencontre Le jeu libre pour un village d’attachement organisé en collaboration avec notre amie Elisabeth Dufresne. L’intention de l’événement était de faire connaissance entre familles intéressées à créer des liens significatifs pour nos enfants grâce à des moments de jeu libre. Ça été un succès 💛 et on vous présente la suite la semaine prochaine.
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03 FÉV : JE DÉTESTAIS L’HIVER
Bon vendredi!
Cette semaine on parle du froid avec 💙.
1. Je détestais l’hiver jusqu’à sa rencontre
Idée : Elle c’est Marie-Hélène Roch, experte de la nordicité.
J’ai eu la chance de discuter avec Marie-Hélène peu de temps après mon déménagement à la campagne.
Je lui ai dit en toute honnêteté “Je suis pas fan de l’hiver”.
J’ai jamais aimé le froid. Je me disais qu’un jour je vivrais 6 mois par année dans le sud en hiver. #snowbird
Une simple discussion avec Marie-Hélène m’a fait réaliser que, comme plusieurs québécois probablement, je vivais dans le déni qu’on vit dans un pays nordique.
L’hiver était une période sombre pour moi, souvent teintée de phases dépressives.
Et si ça pouvait être autrement? Et si je pouvais non pas juste “endurer” les mois enneigés, mais tomber en amour avec le froid?
Action : On s’est réunies à nouveau pour en faire un épisode de podcast!!
👉 Vous pouvez écouter l’épisode ici.
2. Un pas à la fois… dans la neige
Idée : J’haïs les douches froides (le dada de Vince pour augmenter sa résilience).
Je me suis dit que je trouverais un autre geste pour m’exposer au froid à ma façon.
Action : J’ai ouvert la porte patio et je suis sortie sans souliers. ❄️
J’ai réalisé que je n’avais aucun souvenir d’avoir touché la neige pieds nus dans ma vie.
Marc-Aurèle riait aux éclats.
Je sursautais en faisant semblant de geler.
Son énergie m’a donné envie de courir.
On a fait le tour de la maison quelques fois et on est entrés se réchauffer.
3. Vivre dehors c’est pas juste l’été
Idée : J’ai envie d’apprendre à cuisiner sur le feu depuis que j’ai vu l’épisode sur le chef argentin Francis Mallmann de la série documentaire Chef’s Table.
Comme cadeau de Noël cette année, on a reçu une grille pour cuisiner sur un feu de camp.
Je l’avais rangée pour l’hiver en me disant que le sol était bien trop gelé pour planter mon piquet de métal.
J’attendrais au printemps.
Action : Puis je me suis dit “Fini les excuses. Je vais au moins essayer".
On a fait un feu. 🔥
J’ai déballé notre cadeau.
On a planté le piquet. Il est entré dans le sol comme dans du beurre.
On a installé la grille.
On a fait cuire un snack sur le feu et bouillir un thé. 👌
Les vivaces de l’Estrie!! (et de partout ailleurs si vous voulez venir à Waterville)
Il reste deux jours pour s’inscrire au café-rencontre.
👉 Détails et inscription ici.
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27 JAN : BLÂMER LA POUPÉE, VALORISER L’EXPÉRIENCE ET CONTRIBUER À SON VILLAGE
Bon vendredi! ❄️
Cette semaine on parle de sagesse partagée.
1.pendant que le thé bouT
Idée : Cette magnifique citation a immédiatement résonné avec mes réflexions sur le jeu libre des enfants.
Action : Pour moi, ça signifie de valoriser l’expérience de mon enfant plutôt que de passer mon temps à lui lancer des avertissements par peur des blessures (même si parfois je suis vraiment nerveuse de le voir faire des mouvements plus risqués 😵💫).
*La peur du risque des adultes est l’une des (nombreuses) causes documentées de la disparition du jeu libre extérieur. Elle mène souvent à :
- des espaces ultra-sécuritaires mais devenus ennuyeux car dénués de défis stimulants
- une approche interventionniste qui dicte les comportements ou limite la prise de décision de l’enfant
2. Transmission du savoir
Idée : « Marc-Aurèle a fait pipi à côté de son pot et il a blâmé la poupée.
Il a pris une débarbouillette pour essuyer le pipi par terre et il expliquait à la poupée qu’elle avait fait un dégât. » 🤣
C’est le genre de message que Vincent partage depuis quelques jours.
Marc-Aurèle a pris sous son aile ma poupée d’enfance, trouvée dans ma boîte de souvenirs.
Je pleurais de rire en voyant la scène tout en étant émerveillée qu’elle soit une reproduction intacte de ce que Marc-Aurèle a appris avec nous au quotidien.
Action : Ce moment m’encourage encore davantage à impliquer Marc-Aurèle dans nos activités quotidiennes. Ça ravive aussi mon intention de prôner par l’exemple, car visiblement nos enfants reflètent ce qu’on fait beaucoup plus que ce qu’on dit.
3. contribuer à notre village (vous êtes invités)
Idée : Comment recréer une “vie de clan” qui favorise le jeu libre et l’épanouissement des enfants?
Je travaille sur un nouveau projet aux côtés de mon amie Elisabeth Dufresne (et voisine grâce à qui j’ai déménagé à Waterville) dans l’intention de trouver réponses à cette question.
On souhaite créer un terrain d’aventure éphémère chaque saison au village et des ateliers pour parler de l’approche du jeu mené par l’enfant.
Action : Ça commence par un café-rencontre pour échanger entre fans du jeu libre et humains intéressés à tisser des liens significatifs.
On a même fait des p’tites affiches colorées pis toute.
(créer des choses de ses mains ça fait tellement du bien!!!! 😄🔥)
Habitants de la région, vous êtes les bienvenus à cette première initiative.
Il y aura aussi un atelier numérique cette année. Inscrivez-vous à la liste d’envoi pour être informés des prochaines initiatives.
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20 JAN : CONNAISSEZ-VOUS LE FIERLJEPPEN?
Bon vendredi! ❄️
Cette semaine on parle de trucs simples.
1. Le skieur “ultra-vieux” (🤣)
Idée : Je venais tout juste de dire à Vince que je voulais partager des histoires d’aînés actifs de manière régulière à partir de maintenant.
C’est sincèrement ma plus grande inspiration.
Et puis j’ai reçu ces messages d’une membre de notre audience!!
(ce genre de synchronicité me donne toujours des frissons)
♥️ Merci pour le partage Virginie!
Action : Pour lire l’histoire inspirante de ce skieur de 96 ans, c’est ici.
2. sport de fermier
Idée : J’ai découvert le Fierljeppen grâce au documentaire Human Playground (épisode “An Ancient Ritual”).
Nommé Long saut en français, c’est un sport traditionnel néerlandais.
Ça consiste à sauter le plus loin possible en passant par-dessus un plan d’eau, grâce à une looooongue perche à laquelle on grimpe alors qu’elle tombe.
(😅 un vidéo vaut mille mots ➡️ super démo ici)
L’origine?
Les fermiers de la région traversaient les nombreux cours d’eau dans leurs champs à l’aide d’une perche pour garder leurs pieds au sec. Brillant!
Action : Découvrir l’origine des sports permet de trouver de nouveaux jeux à faire en famille, car ça nous ramène à des mouvements plus simples et accessibles.
Les sports sont souvent originaires de mouvements du quotidien.
Des mouvements simples qui répondent à des besoins fondamentaux, puis deviennent des jeux informels, puis des sports avec des règles officielles.
Quelqu’un a une perche à me prêter?
3. Gratitude
Idée : Mention spéciale au jouet préféré de Marc-Aurèle.
Notre petite casserole.
Depuis presqu’un an déjà, il nous la demande ou la retrouve par lui-même dans l’armoire, la traine partout dans la maison, la remplit de dominos, de raisins secs et de neige.
Sur la photo en haut à droite, on le voit à mon chevet quand j’étais fiévreuse. Il me divertissait avec sa casserole et des bouts de papier.
Action : Si vous aviez à remercier un objet/jouet de la maison pour votre enfant, ce serait lequel?
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13 JAN : MA NOUVELLE IDOLE, LES OLYMPIQUES DE P’TITS VIEUX ET TRAVAILLER COMME DE VINCI
Bon vendredi! ❄️
Cette semaine j’ai retrouvé mon énergie et on parle d’inspiration.
1. 💙🦈🌊
Idée : Valerie Taylor. Plongeuse, photographe et cinéaste à propos de la vie sous-marine.
Elle est pionnière de la protection des requins.
Sa vitalité et sa joie de vivre sont encore plus remarquables selon moi.
J’ai découvert sa vie fascinante grâce au documentaire Playing with Sharks.
On la voit faire de la plongée encore aujourd'hui et malgré des douleurs articulaires (à 85 ou 86 ans au moment du documentaire).
Action : Vieillir ne signifie pas dépérir. C’est important de se le rappeler et de trouver des aînés qui nous le prouvent pour transformer notre imaginaire par rapport à la vieillesse.
2. 🔥
Idée : Mes Olympiques de p’tite vieille c’est la liste des mouvements que je veux être capable de faire à 100 ans.
C’est un projet directement inspiré des Centenarian Olympics de Peter Attia.
Attia est un expert qui parle de santé et de bien-être dans une optique non seulement de longévité (lifespan), mais surtout de vitalité (healthspan*). Son concept d’Olympiques centenaires est une façon vraiment claire et ludique pour guider son intention de vivre longtemps en bonne santé.
Il s’est donné rendez-vous avec lui-même le jour de ses 100 ans pour réaliser des épreuves physiques reliées à la vie de tous les jours. Comme pouvoir jouer assis au sol avec ses petits enfants et se relever avec un seul point d’appui.
Ma liste inclut aussi “Manger une pomme sans dentier” et “Écrire des lettres à la main aux gens que j’aime”.
Action : On recrute pour notre équipe Olympique. Vous voulez vous joindre à nous? 😜
C’est un sujet qu’on a initialement présenté dans cet épisode. Vous pouvez l’écouter en vidéo ou lire nos notes qui sont assez riches en références sur le concept de santé durable.
* le terme “Healthspan” n’a pas vraiment un mot équivalent en français, mais est traduit par des expressions comme : Espérance de santé - Espérance de vie en bonne santé - Années de vie saine - Santé durable.
3. Travailler comme de vinci
Idée : Apparemment Leonard de Vinci travaillait debout grâce à un bureau élevé.
C’est une autre des choses intéressantes que j’ai apprises grâce au livre reçu en cadeau à Noël : The Elements of a Home d’Amy Azzarito.
Je pensais que le bureau assis-debout était une mode récente, mais selon l’auteur, le bureau debout était un incontournable à partir des années 1400. Amy liste même d‘autres inventeurs, écrivains et politiciens renommés qui préféraient travailler debout.
Action : “Travaillez debout comme un génie”. C’est quand même inspirant comme slogan.
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06 JAN : SE REMETTRE DE NOS “VACANCES”
Bon vendredi!
Cette semaine on se rappelle ce qui apporte vraiment de la joie.
1. Les vacances après les vacances
Idée : Suis-je la seule qui aie parfois besoin de vacances après des vacances?
Je commence le temps des fêtes excitée comme Will Ferrell dans le film Elf.
Puis arrive toujours un moment où l’abondance de bouffe et de divertissement ne crée plus la joie.
Je me dis qu’on planifiera les choses autrement pour l’an prochain.
Je me concentre sur la nouvelle année.
1er janvier : Je pogne une autre grippe.
Action : J’ai dormi pendant trois jours pour récupérer.
Plutôt que d’activer mon mode “résolutions de début d’année”, j’en ai profité pour prolonger mes moments de recueillement 👇
2. Le moment le plus doux de Noël
Idée : La musique traditionnelle m’intéresse beaucoup pour rendre des célébrations participatives et dynamiques.
Mais je l’ai peu mis en action sous prétexte que je n’ai pas de compétences musicales.
Action : On a fait joué les albums de la Bottine Souriante pendant l’ouverture des cadeaux de Noël 🎶.
Les adultes tapaient du pied et des mains, les enfants nous imitaient et dansaient.
Ça n’avait pas besoin d’être plus compliqué que ça.
✨ C’était un moment magique.
3. La fourchette diabolique
Idée : Saviez-vous que la fourchette était d’abord considérée comme “immorale, non hygiénique et un outil du diable”? 🔥
Pendant des siècles après la première utilisation de la fourchette en Europe, même les aristocrates considéraient plus civilisé de manger avec leurs mains. Le rituel était de se laver les mains avant le repas.
🎁 C’est ce que j’ai appris grâce au livre que j’ai reçu en cadeau : The Elements of a Home d’Amy Azzarito.
Action : Le fun de Vince et moi maintenant c’est de retrouver les gestes et mouvements que les gens faisaient avant l’arrivée d’un objet. J’ADORE ce genre de lecture.
Lire sur l’histoire des objets du quotidien permet de nuancer leur importance, car on réalise souvent que la majorité de ce qui nous entoure ne date parfois que de quelques décennies. Ce qui est minime à l’échelle de notre évolution.
On découvre aussi que toute nouvelle technologie n’est généralement pas si bien accueillie. C’est un bon rappel qu’avant l’arrivée d’un nouvel objet, les gens ont des habitudes bien instaurées et accordent du sens à leurs actions.
⭐ Rappel ⭐
L’épisode de podcast Les enfants dehors avec Adriane van der Wilk a été mis en ligne avant les fêtes.
On imagine souvent les villes futuristiques sans nature, avec des robots et des autos volantes. Adriane fait plutôt partie des personnes qui participent à la création de villes plus humaines, plus vertes et à hauteur d’enfants.
Vous pouvez écouter l’épisode ici.
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