TOUT LE COURRIER
24 FÉV : GUÉRIR
Bon vendredi!
Cette semaine un courant de fond annonce de grands changements pour Vivace. 🌊
1. 🤍
Idée : Cette citation est aussi le titre d’un article* écrit par mon voisin et ami, Raphaël Lavoie-Brand. Il enseigne, notamment, l’automassage pleine conscience.
Son univers a été pour moi une porte d’entrée vers l’apaisement.
Raphaël m’a permis de comprendre que la guérison n’implique pas nécessairement des interventions grandioses ou des techniques vigoureuses. Un toucher doux et bienveillant est hyper puissant pour s’apaiser.
Action : Je me répète cette phrase comme un mantra depuis des semaines.
Je sens enfin mon système nerveux se déposer.
*La douceur guérit : Une nouvelle science du système nerveux hypersensible.
2. 🖤
Idée : Je me considère hypersensible selon les descriptions fréquentes du terme. Et en même temps, je crois que l’hypersensibilité est en fait une réponse tout à fait naturelle à des environnements hyperstimulants et/ou inadéquats à notre bien-être.
Pendant longtemps, je croyais que la cause de mon anxiété était ma sensibilité et la solution, donc, était de me désensibiliser.
Finalement, je ne faisais qu’engourdir mes émotions et ne ressentais plus pleinement la vie au quotidien.
Action : Je réalise maintenant qu’on peut à la fois guérir des blessures et diminuer les assauts constants sur notre système nerveux en re-naturalisant nos espaces de vie.
3. 💙
Idée : Essayer d’être en santé dans une société malade, c’est nager à contre-courant.
Ça demande de l’énergie, car la force de la conformité nous ramène constamment vers des options moins saines.
C’est l’idée présentée par Pilar Gerasimo durant sa discussion avec Katy Bowman. Elle explique aussi comment retrouver notre énergie quand notre quête de bien-être nous fait dévier de la norme et qu’on ressent la résistance.
J’ai été tellement saisie par la proposition de Pilar, car ça explique enfin une partie de l’épuisement que je ressens depuis des années.
Action : Ça m’a inspirée à faire un podcast solo sur des thèmes que je n’ai jamais eu le courage d’aborder précédemment. Je réalise que partager nos cheminements vers plus de bien-être permet de percevoir des embuches fréquentes et de s’entraider pour des solutions.
Je suis en tournage aujourd’hui même pour cela et on publie l’épisode dans les prochains jours. 🙂 (sourire à la fois serein et nerveux 😅)
💛 BONUS 💛
Je suis full heureuse de vous partager le premier podcast (format long) que j’ai fait en tant qu’invitée!!! 😄
J’étais au Grand Rassemblement du collectif Enfanter l’Évolution l’an dernier et c’était incroyable. Je me sens privilégiée d’avoir eu cette discussion avec Charlotte. 🙏
Checkez ça 👇
C’EST QUOI LE COURRIER?
C’est la première infolettre sur le design actif à la maison. Chaque vendredi, on partage trois idées qui ont inspiré trois actions. Un courriel qui se lit en trois minutes.
17 FÉV : LA MAMIE GYMNASTE, RECORD DEHORS ET RETOUR VERS LE FUTUR
Bon vendredi! ❄️
Cette semaine on pense au futur.
1. LA mamie gymnaste 💚
Idée : Cette semaine une membre de notre audience nous a fait découvrir Johanna Quaas, une arrière-grand-mère de 97 ans qui détient le record de la gymnaste compétitive la plus âgée au monde.
Sa vigueur est impressionnante.
🥰 Ce qui m’enchante encore davantage sont les photos hyper attendrissantes de ses mouvements quotidiens et de ses activités familiales (via son compte Instagram @johannaquaas, co-créé avec sa petite fille).
C’est un compte en allemand donc je ne comprends rien aux descriptions sans Google Translate 😆 mais les photos parlent d’elles-mêmes.
On peut aussi regarder son vidéo de présentation par les records Guinness.
Action : Chaque fois que je découvre ce type d’histoire inspirante, je me demande
« Est-ce que mes actions d’aujourd’hui sont alignées avec la mamie que je souhaite devenir? »
2. Record dehors
Idée : Parlant de record, une amie a partagé son test de sieste dehors pour son bébé de 7 mois.
Résultat? Une sieste de 2h15. Plus longtemps même que ses moments de sommeil nocturnes.
On a aussi observé un sommeil plus profond et prolongé durant les siestes extérieures de Marc-Aurèle.
Le nouveau “record” de sieste de Marc-Aurèle dehors est de 3h30 à 18 mois, alors que sa sieste quotidienne à l’intérieur dure généralement de 1h00 à 2h00.
Action : Quelqu’un m’a demandé si les siestes hivernales dehors fonctionnent aussi pour les adultes! 😂
Je pourrais tester de dormir aux côtés de mon bébé cet après-midi. Les siestes s’améliorent, mais il y a encore des nuits plus turbulentes que d’autres et je n’ai pas assez dormi cette nuit. 😅
3. Retour vers le futur
Idée : Cette fin de semaine on visitait notre amie, qui habite à notre ancien appart.
L’appart où est né Vivace (appelé renard à l’époque).
Marc-Aurèle a mis la main sur une craie et a fait des dessins au mur.
C’est un mur en peinture de tableau noir.
C’était un de nos éléments préférés de design pour des espaces de travail dynamiques à l’appartement.
On l’a beaucoup utilisé durant nos séances de travail. J’ADORE brainstormer debout.
Action : Pour ramener ce genre de moments/mouvements dans nos journées, on souhaite repeindre un mur-tableau à la maisonnette où on vit maintenant.
Reste plus qu’à demander la permission du proprio. 😜 À suivre…
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10 FÉV : TROIS DÉCOUVERTES GRÂCE À VOUS
Bon vendredi! ❄️
Cette semaine on partage ce que vous nous avez partagé! 😄
1. le début d’une tradition familiale
Idée : Plusieurs personnes nous ont partagé des reportages sur les siestes hivernales extérieures communes dans les pays scandinaves.
Ça nous a grandement inspiré.
🙏 Merci à tous pour vos partages.
Action : En quelques jours, on a changé la routine de sieste.
Vincent endort Marc-Aurèle en portage durant une marche dehors. Puis :
✔️ Il dépose notre bébé endormi sur notre coussin de divan (et encore dans son habit de neige)
✔️ le recouvre de deux couvertes de laine et d’une couette en duvet
✔️ reste tout près de Marc-Aurèle pendant sa sieste, que ce soit avec lui dehors à côté du feu ou à l’intérieur de l’autre côté de la porte-patio.
💙 Jusqu’à maintenant, les siestes sont généralement plus longues et semblent bien reposantes.
2. De la Norvège
Idée : Le Friluftsliv est un concept norvégien qui signifie vie en plein air.
C’est un style de vie basé sur l’amour de la nature et qui valorise les moments extérieurs pour tous les âges et en toutes saisons.
Ça comprend « des excursions en ski et randonnées extrêmes aux activités paisibles comme la cueillette de baies, promener le chien et passer une nuit - ou un après-midi - dans un hamac. » [dossier super intéressant au visitnorway.com]
Merci à Simon pour la découverte!
Action : Quel terme ou quelle expression utiliseriez-vous en français pour nommer votre envie de connecter avec la nature au quotidien?
Avec Vince, on appelle notre nouveau style de vie de rêve « vivre dehors ».
3. Réponses à ma question préférée
Idée : « Quel est votre plus beau souvenir de jeu quand vous étiez enfant? »
C’est ma question préférée.
On a lancé la discussion lors du café-rencontre de dimanche* avec cette question.
Elle met rapidement en lumière ce qui est réellement précieux.
Elle facilite aussi les réflexions sur le type d’expériences qu’on souhaite offrir à nos propres enfants.
Action : On vous lance aussi la question! 🙂
Quel est votre plus beau souvenir de jeu quand vous étiez enfant?
Vous pouvez me répondre par courriel [en tout temps] ou via nos stories Instagram [aujourd’hui].
*Café-rencontre Le jeu libre pour un village d’attachement organisé en collaboration avec notre amie Elisabeth Dufresne. L’intention de l’événement était de faire connaissance entre familles intéressées à créer des liens significatifs pour nos enfants grâce à des moments de jeu libre. Ça été un succès 💛 et on vous présente la suite la semaine prochaine.
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03 FÉV : JE DÉTESTAIS L’HIVER
Bon vendredi!
Cette semaine on parle du froid avec 💙.
1. Je détestais l’hiver jusqu’à sa rencontre
Idée : Elle c’est Marie-Hélène Roch, experte de la nordicité.
J’ai eu la chance de discuter avec Marie-Hélène peu de temps après mon déménagement à la campagne.
Je lui ai dit en toute honnêteté “Je suis pas fan de l’hiver”.
J’ai jamais aimé le froid. Je me disais qu’un jour je vivrais 6 mois par année dans le sud en hiver. #snowbird
Une simple discussion avec Marie-Hélène m’a fait réaliser que, comme plusieurs québécois probablement, je vivais dans le déni qu’on vit dans un pays nordique.
L’hiver était une période sombre pour moi, souvent teintée de phases dépressives.
Et si ça pouvait être autrement? Et si je pouvais non pas juste “endurer” les mois enneigés, mais tomber en amour avec le froid?
Action : On s’est réunies à nouveau pour en faire un épisode de podcast!!
👉 Vous pouvez écouter l’épisode ici.
2. Un pas à la fois… dans la neige
Idée : J’haïs les douches froides (le dada de Vince pour augmenter sa résilience).
Je me suis dit que je trouverais un autre geste pour m’exposer au froid à ma façon.
Action : J’ai ouvert la porte patio et je suis sortie sans souliers. ❄️
J’ai réalisé que je n’avais aucun souvenir d’avoir touché la neige pieds nus dans ma vie.
Marc-Aurèle riait aux éclats.
Je sursautais en faisant semblant de geler.
Son énergie m’a donné envie de courir.
On a fait le tour de la maison quelques fois et on est entrés se réchauffer.
3. Vivre dehors c’est pas juste l’été
Idée : J’ai envie d’apprendre à cuisiner sur le feu depuis que j’ai vu l’épisode sur le chef argentin Francis Mallmann de la série documentaire Chef’s Table.
Comme cadeau de Noël cette année, on a reçu une grille pour cuisiner sur un feu de camp.
Je l’avais rangée pour l’hiver en me disant que le sol était bien trop gelé pour planter mon piquet de métal.
J’attendrais au printemps.
Action : Puis je me suis dit “Fini les excuses. Je vais au moins essayer".
On a fait un feu. 🔥
J’ai déballé notre cadeau.
On a planté le piquet. Il est entré dans le sol comme dans du beurre.
On a installé la grille.
On a fait cuire un snack sur le feu et bouillir un thé. 👌
Les vivaces de l’Estrie!! (et de partout ailleurs si vous voulez venir à Waterville)
Il reste deux jours pour s’inscrire au café-rencontre.
👉 Détails et inscription ici.
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27 JAN : BLÂMER LA POUPÉE, VALORISER L’EXPÉRIENCE ET CONTRIBUER À SON VILLAGE
Bon vendredi! ❄️
Cette semaine on parle de sagesse partagée.
1.pendant que le thé bouT
Idée : Cette magnifique citation a immédiatement résonné avec mes réflexions sur le jeu libre des enfants.
Action : Pour moi, ça signifie de valoriser l’expérience de mon enfant plutôt que de passer mon temps à lui lancer des avertissements par peur des blessures (même si parfois je suis vraiment nerveuse de le voir faire des mouvements plus risqués 😵💫).
*La peur du risque des adultes est l’une des (nombreuses) causes documentées de la disparition du jeu libre extérieur. Elle mène souvent à :
- des espaces ultra-sécuritaires mais devenus ennuyeux car dénués de défis stimulants
- une approche interventionniste qui dicte les comportements ou limite la prise de décision de l’enfant
2. Transmission du savoir
Idée : « Marc-Aurèle a fait pipi à côté de son pot et il a blâmé la poupée.
Il a pris une débarbouillette pour essuyer le pipi par terre et il expliquait à la poupée qu’elle avait fait un dégât. » 🤣
C’est le genre de message que Vincent partage depuis quelques jours.
Marc-Aurèle a pris sous son aile ma poupée d’enfance, trouvée dans ma boîte de souvenirs.
Je pleurais de rire en voyant la scène tout en étant émerveillée qu’elle soit une reproduction intacte de ce que Marc-Aurèle a appris avec nous au quotidien.
Action : Ce moment m’encourage encore davantage à impliquer Marc-Aurèle dans nos activités quotidiennes. Ça ravive aussi mon intention de prôner par l’exemple, car visiblement nos enfants reflètent ce qu’on fait beaucoup plus que ce qu’on dit.
3. contribuer à notre village (vous êtes invités)
Idée : Comment recréer une “vie de clan” qui favorise le jeu libre et l’épanouissement des enfants?
Je travaille sur un nouveau projet aux côtés de mon amie Elisabeth Dufresne (et voisine grâce à qui j’ai déménagé à Waterville) dans l’intention de trouver réponses à cette question.
On souhaite créer un terrain d’aventure éphémère chaque saison au village et des ateliers pour parler de l’approche du jeu mené par l’enfant.
Action : Ça commence par un café-rencontre pour échanger entre fans du jeu libre et humains intéressés à tisser des liens significatifs.
On a même fait des p’tites affiches colorées pis toute.
(créer des choses de ses mains ça fait tellement du bien!!!! 😄🔥)
Habitants de la région, vous êtes les bienvenus à cette première initiative.
Il y aura aussi un atelier numérique cette année. Inscrivez-vous à la liste d’envoi pour être informés des prochaines initiatives.
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20 JAN : CONNAISSEZ-VOUS LE FIERLJEPPEN?
Bon vendredi! ❄️
Cette semaine on parle de trucs simples.
1. Le skieur “ultra-vieux” (🤣)
Idée : Je venais tout juste de dire à Vince que je voulais partager des histoires d’aînés actifs de manière régulière à partir de maintenant.
C’est sincèrement ma plus grande inspiration.
Et puis j’ai reçu ces messages d’une membre de notre audience!!
(ce genre de synchronicité me donne toujours des frissons)
♥️ Merci pour le partage Virginie!
Action : Pour lire l’histoire inspirante de ce skieur de 96 ans, c’est ici.
2. sport de fermier
Idée : J’ai découvert le Fierljeppen grâce au documentaire Human Playground (épisode “An Ancient Ritual”).
Nommé Long saut en français, c’est un sport traditionnel néerlandais.
Ça consiste à sauter le plus loin possible en passant par-dessus un plan d’eau, grâce à une looooongue perche à laquelle on grimpe alors qu’elle tombe.
(😅 un vidéo vaut mille mots ➡️ super démo ici)
L’origine?
Les fermiers de la région traversaient les nombreux cours d’eau dans leurs champs à l’aide d’une perche pour garder leurs pieds au sec. Brillant!
Action : Découvrir l’origine des sports permet de trouver de nouveaux jeux à faire en famille, car ça nous ramène à des mouvements plus simples et accessibles.
Les sports sont souvent originaires de mouvements du quotidien.
Des mouvements simples qui répondent à des besoins fondamentaux, puis deviennent des jeux informels, puis des sports avec des règles officielles.
Quelqu’un a une perche à me prêter?
3. Gratitude
Idée : Mention spéciale au jouet préféré de Marc-Aurèle.
Notre petite casserole.
Depuis presqu’un an déjà, il nous la demande ou la retrouve par lui-même dans l’armoire, la traine partout dans la maison, la remplit de dominos, de raisins secs et de neige.
Sur la photo en haut à droite, on le voit à mon chevet quand j’étais fiévreuse. Il me divertissait avec sa casserole et des bouts de papier.
Action : Si vous aviez à remercier un objet/jouet de la maison pour votre enfant, ce serait lequel?
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13 JAN : MA NOUVELLE IDOLE, LES OLYMPIQUES DE P’TITS VIEUX ET TRAVAILLER COMME DE VINCI
Bon vendredi! ❄️
Cette semaine j’ai retrouvé mon énergie et on parle d’inspiration.
1. 💙🦈🌊
Idée : Valerie Taylor. Plongeuse, photographe et cinéaste à propos de la vie sous-marine.
Elle est pionnière de la protection des requins.
Sa vitalité et sa joie de vivre sont encore plus remarquables selon moi.
J’ai découvert sa vie fascinante grâce au documentaire Playing with Sharks.
On la voit faire de la plongée encore aujourd'hui et malgré des douleurs articulaires (à 85 ou 86 ans au moment du documentaire).
Action : Vieillir ne signifie pas dépérir. C’est important de se le rappeler et de trouver des aînés qui nous le prouvent pour transformer notre imaginaire par rapport à la vieillesse.
2. 🔥
Idée : Mes Olympiques de p’tite vieille c’est la liste des mouvements que je veux être capable de faire à 100 ans.
C’est un projet directement inspiré des Centenarian Olympics de Peter Attia.
Attia est un expert qui parle de santé et de bien-être dans une optique non seulement de longévité (lifespan), mais surtout de vitalité (healthspan*). Son concept d’Olympiques centenaires est une façon vraiment claire et ludique pour guider son intention de vivre longtemps en bonne santé.
Il s’est donné rendez-vous avec lui-même le jour de ses 100 ans pour réaliser des épreuves physiques reliées à la vie de tous les jours. Comme pouvoir jouer assis au sol avec ses petits enfants et se relever avec un seul point d’appui.
Ma liste inclut aussi “Manger une pomme sans dentier” et “Écrire des lettres à la main aux gens que j’aime”.
Action : On recrute pour notre équipe Olympique. Vous voulez vous joindre à nous? 😜
C’est un sujet qu’on a initialement présenté dans cet épisode. Vous pouvez l’écouter en vidéo ou lire nos notes qui sont assez riches en références sur le concept de santé durable.
* le terme “Healthspan” n’a pas vraiment un mot équivalent en français, mais est traduit par des expressions comme : Espérance de santé - Espérance de vie en bonne santé - Années de vie saine - Santé durable.
3. Travailler comme de vinci
Idée : Apparemment Leonard de Vinci travaillait debout grâce à un bureau élevé.
C’est une autre des choses intéressantes que j’ai apprises grâce au livre reçu en cadeau à Noël : The Elements of a Home d’Amy Azzarito.
Je pensais que le bureau assis-debout était une mode récente, mais selon l’auteur, le bureau debout était un incontournable à partir des années 1400. Amy liste même d‘autres inventeurs, écrivains et politiciens renommés qui préféraient travailler debout.
Action : “Travaillez debout comme un génie”. C’est quand même inspirant comme slogan.
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06 JAN : SE REMETTRE DE NOS “VACANCES”
Bon vendredi!
Cette semaine on se rappelle ce qui apporte vraiment de la joie.
1. Les vacances après les vacances
Idée : Suis-je la seule qui aie parfois besoin de vacances après des vacances?
Je commence le temps des fêtes excitée comme Will Ferrell dans le film Elf.
Puis arrive toujours un moment où l’abondance de bouffe et de divertissement ne crée plus la joie.
Je me dis qu’on planifiera les choses autrement pour l’an prochain.
Je me concentre sur la nouvelle année.
1er janvier : Je pogne une autre grippe.
Action : J’ai dormi pendant trois jours pour récupérer.
Plutôt que d’activer mon mode “résolutions de début d’année”, j’en ai profité pour prolonger mes moments de recueillement 👇
2. Le moment le plus doux de Noël
Idée : La musique traditionnelle m’intéresse beaucoup pour rendre des célébrations participatives et dynamiques.
Mais je l’ai peu mis en action sous prétexte que je n’ai pas de compétences musicales.
Action : On a fait joué les albums de la Bottine Souriante pendant l’ouverture des cadeaux de Noël 🎶.
Les adultes tapaient du pied et des mains, les enfants nous imitaient et dansaient.
Ça n’avait pas besoin d’être plus compliqué que ça.
✨ C’était un moment magique.
3. La fourchette diabolique
Idée : Saviez-vous que la fourchette était d’abord considérée comme “immorale, non hygiénique et un outil du diable”? 🔥
Pendant des siècles après la première utilisation de la fourchette en Europe, même les aristocrates considéraient plus civilisé de manger avec leurs mains. Le rituel était de se laver les mains avant le repas.
🎁 C’est ce que j’ai appris grâce au livre que j’ai reçu en cadeau : The Elements of a Home d’Amy Azzarito.
Action : Le fun de Vince et moi maintenant c’est de retrouver les gestes et mouvements que les gens faisaient avant l’arrivée d’un objet. J’ADORE ce genre de lecture.
Lire sur l’histoire des objets du quotidien permet de nuancer leur importance, car on réalise souvent que la majorité de ce qui nous entoure ne date parfois que de quelques décennies. Ce qui est minime à l’échelle de notre évolution.
On découvre aussi que toute nouvelle technologie n’est généralement pas si bien accueillie. C’est un bon rappel qu’avant l’arrivée d’un nouvel objet, les gens ont des habitudes bien instaurées et accordent du sens à leurs actions.
⭐ Rappel ⭐
L’épisode de podcast Les enfants dehors avec Adriane van der Wilk a été mis en ligne avant les fêtes.
On imagine souvent les villes futuristiques sans nature, avec des robots et des autos volantes. Adriane fait plutôt partie des personnes qui participent à la création de villes plus humaines, plus vertes et à hauteur d’enfants.
Vous pouvez écouter l’épisode ici.
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23 DEC : LA PHRASE QUI DIMINUE MON ANXIÉTÉ DES FÊTES
Bon vendredi! 🎄
Je ne sais plus de qui ou quand j’ai entendu cette idée.
Mais elle apaise encore mon anxiété à l’approche du temps des fêtes.
✨ Ce qu’on fait entre le jour de l’an et Noël est plus important que ce qu’on fait entre Noël et le jour de l’an.
Plutôt que de me forcer à squeezer de l’activité physique dans mes journées de congé…
Plutôt que de compter sur une motivation intense et momentanée de “dépenser de l’énergie” pour compenser l’enchaînement des buffets…
Plutôt que de culpabiliser face à mon immobilité durant une période étourdissante par ses nombreuses festivités…
J’investis mon énergie à bâtir des habitudes et des rituels actifs tout au long de l’année, de manière intégrée à mon quotidien.
Je priorise des mouvements simples comme marcher ou pelleter de la neige.
À Noël, je me repose.
Vincent et Marc-Aurèle se joignent à moi pour vous souhaiter de joyeuses fêtes ❤️
On se voit en 2023!
- Marie-Claude
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16 DÉC : LÉGUER AUTRE CHOSE, RESSENTIR LA VIE ET FAIRE L’AFFAIRE
Bon vendredi! ❄️
Nouvel épisode de podcast cette semaine!! 👇
1. La vie ressentie
Idée : La vie est une expérience ressentie. C’est en agissant dans le monde réel qu’on retrouve qui on est.
Action : Dernièrement j’essaie vraiment de me concentrer sur mon coeur. J’essaie de me remémorer ce qui me fait vraiment sentir vivante. Pour choisir ça chaque jour.
2. Pour léguer autre chose à nos enfants
Idée : Êtes-vous sensible à la disparition des milieux naturels et vous demandez ce qu’on peut faire pour que nos enfants vivent dans des espaces réellement sains et stimulants?
Certains jours je me sens paralysée par la peur et me demande comment l’humain se sortira bien de l’impasse écologique et sociale actuelle…
D’autres jours je me sens portée par l’espoir. C’est d’ailleurs pour ça que je dédie ma vie à VIVACE.
Et mon espoir est décuplé quand j’ai des discussions “en mode solution”, même à propos des enjeux les plus sensibles et complexes comme l’environnement qu’on lègue à nos enfants.
Action : Je vous invite à écouter l’épisode de podcast qui vient tout juste d’être mis en ligne avec notre amie Adriane van der Wilk. Elle est la co-fondatrice avec son mari et son frère de Les Enfants Dehors, un espace de jeu libre débordant de nature en pleine ville combiné à un lieu de travail pour les adultes (ouverture à Montpellier en 2023).
Elle nous partage son histoire avec une grave maladie chronique, ce qui l’a menée vers la guérison et ce qui l’inspire aujourd’hui à créer un monde différent pour les enfants.
Une SUPERBE discussion sur comment raviver le jeu libre en nature et concevoir des habitats à hauteur d’enfant. Disponible ici.
Bonne écoute! :)
3. ENFIN!!!
Idée : Trois mois que les nouveaux rideaux trainaient par terre et me gossaient…
Action : J’ai finalement fait bouger mes deux mains pour coudre un rebord au tissu.
❤️ Merci à mon père qui a cherché des vidéos YouTube avec moi pour déboguer ma vieille machine italienne trouvée en friperie. Merci à ma mère qui a pris soin de Marc-Aurèle pendant ce temps.
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09 DÉC : TROP DE BEBELLES, ESPACES SANS ÂME ET DISSONANCE
Bon vendredi! ❄️
Cette semaine j’ai eu la chance d’échanger avec plusieurs parents à propos de la création d’espaces de jeu à la maison.
Le jeu est un sujet à l’apparence légère susceptible de susciter des réflexions importantes sur nos valeurs familiales.
On parle de trois défis qui revenaient souvent dans les discussions.
Ça ressemble à quoi de votre côté?
1. L’Invasion des jouets
Idée : J’ai reçu plusieurs témoignages de mères qui rêvaient d’un espace minimaliste avec des items pour enfants en matériaux naturels soigneusement sélectionnés…
…et qui se retrouvent finalement ensevelies de jouets.
Difficile d’imaginer comment transformer notre maison quand l’encombrement matériel encombre aussi notre esprit.
Action : Créer de l’espace. Avant de changer quoique ce soit d’autre. C’est un des piliers de notre vision du design actif pour la maison. Faire un blitz de désencombrement (et éventuellement adresser le flux constant de cadeaux/bebelles 🎁 mais ça c’est pour une autre fois).
2. Les Espaces sans âme
Idée : D’autres familles m’ont partagé la situation inverse.
Il y a de l’espace dans la maison.
Mais ce n’est pas “vivant”.
Pas Feng Shui.
Un sous-sol pas aménagé, un balcon oublié, un salon dysfonctionnel, une salle de jeu ben belle mais plutôt ennuyante parce que notre enfant préfère jouer avec le contenu des armoires de cuisine…
Action : Accorder une intention à chaque pièce en se concentrant sur ce qu’on veut faire et ressentir dans un lieu plutôt que sur l’esthétique du décor. C’est une réalisation qui m’est venue de la designer Ilse Crawford.
3. La dissonance
Idée : Quoi faire quand notre entourage ne comprend pas nos choix jugés alternatifs?
La création d’un espace de jeu ou la transformation d’un espace existant nous amène à nous positionner sur ce qu’on met (ou ne met pas) dans notre maison. Sur ce qu’on permet ou ne permet pas…
Même si on crée notre espace de rêve, on reçoit des invités et nos choix sont ainsi sujet à discussion.
Plusieurs parents m’ont fait part des divergences vécues à propos de thèmes comme les choix de consommation, l’attitude face au jeu risqué et la gestion des écrans.
Action : On n’a pas de réponse parfaite à ce stade de notre côté. Je dirais que notre résolution à court terme est de prôner par l'exemple plutôt que d’essayer de convaincre. On a aussi ajouté quelques items à notre mobilier pour accueillir les gens dans un confort plus “conventionnel”. À moyen terme on vise à s'améliorer en communication interpersonnelle pour naviguer les discussions de valeurs.
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02 DÉC : POURQUOI ON N’A PAS ENVIE DE BOUGER, ORIGINES DU MOUVEMENT ET ARCHIVE VIVANTE
1. Programmation ancestrale
Idée : « On n’a pas toujours envie de bouger non plus. »
C’est la première réponse qui m’est venue en tête quand j’ai reçu cette question cette semaine.
C’est normal de ne pas avoir envie de bouger car nous sommes programmés pour économiser notre énergie. Comme tous les êtres vivants d’ailleurs.
C’est Robb Wolf qui m’a fait réaliser qu’on est “wired to eat more and move less”.
Cette réalisation a fondamentalement transformé ma vision de l’immobilité.
J’élabore la réponse dans cette série de stories Instagram que vous pouvez voir ou revoir dans notre highlight nommé QUÊTE.
Action : Vous avez des questions à propos du sens du mouvement, de notre approche globale ou de nos trucs du quotidien?
Vous pouvez me les partager à ce courriel à tout moment. On accorde beaucoup d’importance aux réponses, car on sait que ça peut inspirer d’autres personnes.
2. POURQUOI ON BOUGE?
Idée : Nous sommes programmés pour l’immobilité, mais nos ancêtres bougeaient chaque jour de multiples façons.
À l’origine de nos mouvements : Répondre à nos besoins fondamentaux.
S’abriter, se vêtir, se nourrir, se déplacer, s’amuser, communiquer…
Action : Une façon de ramener du mouvement dans nos journées, c’est de trouver les activités autrefois essentielles et de les accomplir par soi-même. À quelles actions physiques ou manuelles pensez-vous?
3. Archive sur le jeu
Idée : Le jeu est un pilier du mouvement humain au potentiel infini. C’est pourquoi on y accorde beaucoup d’attention depuis des années.
Action : En préparation à notre mini-programme sur la création d’espaces de jeu libre, on a rassemblé nos morceaux de contenu sur le jeu sur cette page.
Voici des épisodes intéressants si vous vous demandez Qu’est-ce que le jeu libre au juste? ou Comment ramener du jeu dans sa vie?
🟢 Jouer librement et prendre des risques avec Margaret Fraser
🟢 Découvrir la pédagogie par la nature et le mouvement libre avec Julie Filiatrault
🟢 Apprendre par le jeu avec Dor Shira
🟢 Réintégrer le jeu au cœur du sport avec Yann Le Quéau
🟢 Faire place au loisir avec Mariane Parent
Vous pouvez consulter la page sur le jeu libre ici.
Je vous invite également à restez à l’affût des nouvelles de VIVACE. On prépare une super programmation sur le jeu libre pour 2023. 💚
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18 NOV : L’HASHTAG MAGIQUE ET LES VERBES QUI TRANSPORTENT
1. #onesttoujoursquelquepart
Idée : J’ai vu l’hashtag #onesttoujoursquelquepart sur l’Instagram de Pauline Sauveur.
Je suis complètement émerveillée.
Cette phrase contient l’essence de qui m’a pris des années à comprendre : On existe dans un espace. On est toujours quelque part.
Action : Pour réellement comprendre comment l’humain s’épanouit, il faut reconnaitre qu’on bouge, qu’on se développe, en relation avec notre environnement.
On ne flotte pas dans le vide.
On gagne à prendre conscience de l’effet de notre habitat sur nous et à développer des modèles qui visent à nous reconnecter à ce qui nous entoure.
2. dessiner le mouvement
Verbes de mouvement. Crédit photo à Pauline Sauveur.
Idée : Pauline Sauveur m’a aussi partagé l’exercice absolument génial qu’elle a fait avec ses élèves : Dessiner les mouvements.
Comme inspiration, elle recommande la base de données DinaVmouv*. C’est une liste regroupant plus d'un MILLIER de verbes de mouvement (en français!).
Elle a été constituée par une équipe française « dans le cadre des recherches sur l'expression linguistique de l'espace ».
Bref, une liste de mots qui représentent nos mouvements dans l’espace. 🤯 💥 Le combo est tellement vivace.
Action : 🖍️ Je vous lance le défi d’illustrer le verbe “Onduler” (et partagez-moi vos dessins pour faire une surprise à Pauline 😍).
* Référence complète : Stosic, D. & Aurnague, M. 2017. DinaVmouv: Description, INventaire, Analyse des Verbes de MOUVement. An annotated lexicon of motion verbs in French. Freely available at: http://redac.univ-tlse2.fr/lexicons/dinaVmouv_fr.html
3. Porter à bras
Idée : Parmi mes verbes de mouvement préférés depuis la naissance de Marc-Aurèle, il y a « Porter ». Comme dans porter et transporter son enfant.
Action : Vince et moi avons tellement répété le verbe Porter qu’on a été invités à un podcast pour en parler. C’est à l’émission La Fronde de Stéphanie Beaubien.
On y parle de portage à bras pour être plus précis.
J’ai souvent dit que j’étais trop paresseuse pour installer une écharpe alors je porte et transporte Marc-Aurèle dans mes bras.
Vous pouvez écouter l’épisode ici!
C’EST QUOI LE COURRIER?
C’est la première infolettre sur le design actif à la maison. Chaque vendredi, on partage trois idées qui ont inspiré trois actions. Un courriel qui se lit en trois minutes.
11 NOV : UNE JOURNÉE AVEC MARC-AURÈLE
1. Faire un TOUR DU BLOC
💚 Marc-Aurèle fait maintenant des “becs soufflés” pour me dire au revoir.
Idée : Plusieurs personnes nous demandent à quoi ressemblent nos tours du bloc* maintenant qu’on habite à la campagne.
Action : La routine matinale consiste maintenant marcher en famille jusqu’à la piste cyclable à environ 5 minutes à pieds de la maison.
Je continue mon chemin vers Lennoxville pour une marche de 1h30. (je travaille sur Vivace à la bibliothèque de l’Université Bishop durant la journée et Vincent vient me chercher en auto le soir)
Marc-Aurèle et Vincent retournent ensuite à la maison. Souvent, ils s’arrêtent en chemin pour se promener au bord de l’eau ou observer la nature.
*Le concept a été créé en ville : on fait le tour du bloc d’appartements pour commencer la journée avec une marche et on partage un vidéo dans nos stories Instagram chaque matin.
2. FAIRE UN FEU
Idée : La première activité après le tour du bloc est de faire un feu. Après quelques jours seulement de cette routine, Marc-Aurèle se dirigeait vers le foyer dès qu’il entrait dans la maison. Il disait aussi le mot “heu” (sa version de “feu” 🔥).
Action : C’est une décision délibérée de laisser Marc-Aurèle participer à la préparation du feu, même si j’ai moi-même un peu la chienne quand je le vois aussi proche du foyer.
Il souhaite aider son papa dans TOUTES ses tâches. Il veut ajouter des bouts de papier et des brindilles d’allumage, souffler sur la braise et fermer la porte du foyer.
C’est avec joie qu’on remarque son aisance grandissante. Il s’aventure de plus en plus près des flammes sans se brûler. Il est conscient du risque. Il ressent, comme nous, la chaleur émanante. Il touche le foyer quand il est froid et l’évite quand il est chaud.
Il s’est brûlé une seule fois à ce jour. Ses bouts de doigt ont effleuré le côté du foyer. C’était mineur et c’était l’une des premières fois qu’on faisait un feu à la maison.
3. Créer le chaos
Idée : Lorsqu’il n’accompagne pas Vincent dans les tâches ménagères, Marc-Aurèle joue librement dans la maison.
Action : Notre approche de jeu libre est celle du chaos créatif. On met plusieurs items à la disposition de Marc-Aurèle et il choisit l’usage. L’aménagement du salon change constamment. C’est parfois étourdissant, mais la plupart du temps on est émerveillés par les idées qui émergent grâce à des items super simples comme des coussins et des coffres.
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04 NOV : APPRENDRE LE REPOS
Faque notre petite famille a été malade dans les derniers jours.
J’en profite pour me reposer le corps et l’esprit. Parce que je suis vraiment pourrie à ça normalement.
Je me répète que tout s’apprend. Incluant se reposer sans être tourmentée.
Sur la photo, Marc-Aurèle prend soin de moi. Il m’apporte des livres et m’offre sa fameuse soupe aux bouts de carton.
Ps : Le premier épisode de podcast enregistré à la maisonnette est maintenant en ligne!
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28 OCT : TROIS HISTOIRES POUR DONNER DU SENS À NOS GESTES
1. 🧱
Idée : Un voyageur voit trois personnes travailler durement sur un chantier. Il s’approche et leur demande « Que faites-vous? ».
La première personne répond « J’empile des briques ».
La deuxième dit « Je construis un mur ».
La troisième déclare « Je construis une cathédrale ». *
Action : Cette parabole davantage utilisée en leadership m’a plutôt fait réfléchir au sens de l’activité physique.
Bouger pour brûler des calories est pénible pour la majorité d’entre nous parce que c’est dénué de sens.
Mon énergie s’amplifie quand je relie mes actions à une quête plus grande que moi. Le projet n’a pas toujours besoin d’être grandiose. L’important c’est que ce soit significatif.
*Source incertaine, attribuée à différentes personnes en anglais et en français.
2. 💕
Idée : Le designer d’intérieur Nate Berkus était l’invité d’Oprah durant cet épisode de podcast pour parler de la valeur spirituelle du design.
Afin d’illustrer notre besoin universel de beauté, Nate partage en exemple une histoire qui l’avait marqué.
Oprah visitait une région pauvre en Afrique.
Elle voit une femme accrocher un bout de tissu sur un mur de son abri.
Intriguée, Oprah lui demande pourquoi.
La femme répond simplement « Parce que c’est joli. ».
Action : Cette histoire me rappelle que je n’ai pas besoin de justifier davantage mon besoin de beauté pour agir. J’ai parfois de la difficulté à finir des projets de décoration. Comme coudre les rideaux de mon entrée, qui m’attendent depuis huit semaines. Je pourrais bien les finir d’ici la prochaine infolettre ;)
3.🧼
Idée : Durant un autre épisode de podcast (dont j’ai oublié la source), un homme expliquait fièrement pourquoi il était passionné de son métier d’homme de ménage :
« Je suis honoré que les gens m’accordent leur confiance en me laissant entrer dans leur maison, l’endroit le plus intime. Grâce au nettoyage je peux embellir les espaces de vie. »
Action : J’apprécie davantage les tâches ménagères dans ma propre maison depuis que j’ai entendu cette histoire. Bien qu’à certains moments je suis sincèrement tannée de faire du ménage CHAQUE jour, je me répète que nettoyer c’est embellir.
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21 OCT : ACCUEILLIR SANS CHAISES, QUESTIONNER LA NORMALITÉ ET VOIR LOIN
1. Comment vous faites pour recevoir du monde sans chaises?
Idée : C’est une question qu’on reçoit souvent considérant notre vie démeublée. Pour être honnête, on ne recevait pas beaucoup de monde à notre appartement de Montréal. Quand on recevait des amis, on s’assoyait autour d’une table basse sur des coussins, poufs ou chaises de sol. On pouvait aussi “chiller” dans notre minuscule cuisine, accotés au comptoir ou à notre table haute.
Action : Le changement de maison nous invite à penser l’accueil différemment. La fin de semaine dernière, on a reçu mes parents et mon grand oncle à diner. On voulait donc recréer un aménagement plus conventionnel, tout en gardant une touche vivace.
On a utilisé notre bureau de travail comme table.
Nos bûches servaient de sièges.
Notre coffre permettait à Marc-Aurèle de s’asseoir et de bouger librement.
Ma mère a amené des chaises pliantes.
Un franc succès.
(avis à nos prochains invités : les chaises pliantes sont toujours chez nous, cadeau de mon grand oncle, faque vous pourrez choisir l’assise qui vous plait le plus 😜)
2. Feu ou coucher de soleil?
Idée : En revenant de l’université l’autre soir, on a vu le plus beau coucher de soleil de notre vie. Je me sentais comme Alan Grant qui voit un brachiosaurus dans Jurassic Park. 🦕
Je suis reconnaissante pour ce moment. Une de nos motivations à aller vivre en nature, c’était de retrouver l’horizon (c’est beau + regarder au loin c’est du mouvement pour nos yeux 😵💫).
Action : Dans votre environnement actuel, combien de fois par jour pouvez-vous voir l’horizon? Si vous habitez en ville, avez-vous des astuces pour voir au loin?
3. 💙
Idée : J’écoute le livre The Myth of Normal de Gabor Maté durant mes marches matinales. Je m’arrête souvent quelques minutes au bord de la route, époustouflée. Émue aussi. Pour moi, c’est indéniable que notre environnement tangible et intangible nous façonne et détermine notre état de santé. Mais pendant longtemps je me sentais un peu folle de penser que quelque chose cloche avec la vie moderne.
Je me sens libérée que Dr. Maté articule aussi bien sa pensée en ce sens, basée sur une grande sensibilité et des années d’expérience. Dr. Maté veut démontrer qu’un humain vivant dans un contexte sain vivra sainement, mais que la culture des sociétés industrialisées est toxique et nous rend malades.
Action : Je vous recommande la lecture ou l’écoute de ce livre si vous cherchez comme moi à comprendre les causes de la souffrance humaine et à trouver des solutions qui vont au coeur des choses.
Si le temps vous manque, vous aimeriez probablement l’entrevue de Gabor Maté au podcast du Dr. Mark Hyman.
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14 OCT : LIRE SUR LA ROUTE, VIVRE SANS COUCHE À 14 MOIS ET RAVIVER LE PODCAST
1. Lire sur la route
Idée : Je lisais peu depuis la naissance de mon enfant. Je voyais les livres s’empiler. La lecture me manquait beaucoup. J’avais un peu l’impression que je devrais y renoncer encore un moment.
Action : Vince a eu l’idée que j’écoute des livres audio pendant mes marches matinales. À date ça marche! 🤓
2. La vie sans couche continue
Idée : Ça fait un moment qu’on n’a pas fait de mise à jour sur la vie sans couche.* La voici 🙂👇
Action : Vers ses 14 mois, Marc-Aurèle arrive à signaler ses envies avec le langage des signes. Il nous pointe aussi la porte ou se dirige parfois lui-même vers la salle de bain. Bien que je préfère la position semi-squat sur le petit pot, on laisse Marc-Aurèle aller sur la toilette. Il commence à la pointer et démontre une préférence occasionnelle pour celle-ci.
✅ On est heureux de constater que les bénéfices envisagés se concrétisent : Liberté de mouvements pour notre enfant, conscience corporelle accrue par une capacité à reconnaître et communiquer ses besoins, aucune irritation aux fesses et une simplicité grandissante pour les parents.
On estime qu’à partir du moment où Marc-Aurèle pourra retirer ses pantalons par lui-même, il sera probablement apte à aller sur le petit pot sans nous. À suivre!!
*Si vous venez de nous découvrir et vous demandez “Mais de quoi vous parlez?!”, vous pouvez consulter la page qui rassemble notre contenu sur le sujet ici. L’hygiène naturelle infantile (HNI) est une approche qui me fascine car elle m’a permis de répondre à la question Comment faisait-on avant l’invention des couches?
3. Nouveaux micros, nouveau décor, NOUVELLE ÉNERGIE
Idée : Avec le déménagement, on en profite pour raviver le podcast!
🌱 Nouvel espace
✅ Meilleur son grâce à de nouveaux micros
💚 Et surtout, l’envie de parler avec vous des défis à la création d’une vie saine à l’ère moderne.
Action : On enregistre le premier épisode de podcast à la maisonnette ce matin!
On va parler de changement de style de vie quand on quitte la ville, de création d’habitudes et de l’influence du quotidien à la campagne sur nos mouvements. 👉 C’est par ici pour s’abonner ou voir les épisodes.
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07 OCT : PAPA À LA MAISON, MAMAN À LA BIBLIO ET LES ENFANTS DEHORS
Reconstruire nos journées
Idée | Un style de vie, c’est évolutif.
Nos routines d’avant ne fonctionnaient pas super bien ces temps-ci. Nos rôles par rapport à Marc-Aurèle n’étaient pas clairs, je n’arrivais pas à me concentrer pour travailler de la maison et on ne bougeait plus beaucoup dehors.
On était tous fatigués et irritables.
On a réalisé que plusieurs choses devaient être reconfigurées pour nous offrir un style de vie satisfaisant et soutenable.
On ne pouvait simplement changer un élément (la maisonnette versus l’appartement) et s’attendre à ce que tout le reste demeure intact.
Action | On va tester une nouvelle routine pour le prochain mois 👇
2. MAMAN À LA BIBLIO
Idée | Y’a toujours une solution.
J’adore travailler de la maison, mais on explorait l’idée que je travaille sur Vivace ailleurs afin que j’aille des moments calmes. Et Vincent serait aussi plus paisible parce qu’il n’aurait plus à m’entendre chialer! 😆
Mes critères semblaient difficiles à répondre, car je souhaitais un endroit inspirant, idéalement gratuit et où je pourrais travailler de manière dynamique. Debout, assise au sol, allongée, déchaussée et possiblement dehors.
Action | Vincent a trouvé l’endroit qui répond à plusieurs besoins à la fois : La bibliothèque de l’Université Bishop (campus absolument magnifique en passant). Méga bonus 👉 Je peux m’y rendre à pieds. C’est 1h30 de marche donc du mouvement et un bon bain de nature.
3. Papa à la maison
Idée | Qui prendra soin de Marc-Aurèle? Notre rêve ultime c’est une vie multigénérationnelle et on considère déjà faire l’école à la maison, mais on est un peu confus sur notre quotidien d’ici-là.
En choisissant Waterville, on s’est éloignés des grands-parents. Pénurie de garderie. Surcharge parentale. On est plusieurs familles face à cette réalité!
Action | Vince sera papa à la maison.*
On hésitait initialement et c’est maintenant une évidence. En quelques jours à peine, on déjà tous plus heureux.
*Il continuera de me soutenir dans l’entreprise familiale, grâce ses compétences de photographe et de patenteux numérique (ses mots 🤓).
On vous tiendra au courant de cette nouvelle épopée!
✨ BONUS DE LA SEMAINE ✨
Nos amis de Les Enfants Dehors viennent de publier leur webzine mensuel et on en fait partie!
Grâce à leurs questions, j’ai réussi à mettre sur papier des mots que j’avais peur d’énoncer auparavant : Le style de vie moderne nous rend malades.
À la fin du mois, on reçoit au podcast les co-fondateurs Adriane van der Wilk et son frère Marc Choukour pour parler de solutions et de design à hauteur d’enfant.
[En 2023 à Montpellier, Les Enfants Dehors créeront un espace de jeu libre débordant de nature en pleine ville, combiné à un lieu de travail pour les adultes. Suivez-ça! C’est beau beau beau!]
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30 SEP : TEMPÊTE, CHAOS INTÉRIEUR ET PÈLERINAGE
1. La création c’est bordélique
Idée : Bien qu’on ait dédié les dernières semaines à aménager un endroit de rêve pour notre famille, c’était tout même très difficile.
Entourés de boîtes.
À la recherche de repères.
En réflexion sur les prochaines étapes pour notre entreprise alors qu’on s’occupe aussi d’un bébé à temps plein.
Scott Belsky, le fondateur de Behance, appelle cette phase le messy middle. Éloignés du point de départ d’un projet, on ne bénéficie plus de l’enthousiasme initial. Encore loin de la ligne d’arrivée, on ne voit pas l’aboutissement de nos actions.
On se sent seuls, égarés, confus. C’est une phase difficile, pas toujours cute cute.
Action : Au coeur du chaos, j’essayais simplement de me rappeler que tous les projets créatifs comportent une phase de bordel. Physique ou spirituel. Souvent les deux en même temps.
C’est tout ce que j’arrivais à faire. Me rappeler que c’est normal. Me rappeler que la fin arriverait.
2. un mantra pour BRISER L’INERTIE
Idée : Au milieu du chaos des dernières semaines, je me suis aussi rappelé un mantra que Vince et moi nous répétions souvent.
Briser l’inertie.
(ou “Créer le mouvement” dans sa formulation inverse)
Quand je me sens bloquée, submergée, enlisée… C’est l’idée de créer une brèche pour laisser passer la lumière. De faire un seul pas. Un premier geste.
Action : J’ai eu envie de marcher. Trois matins de marche vers North Hatley, à environ 2 heures à pieds de la maison. Quelques pas ont suffit pour retrouver l’envie de bouger chaque jour. On a nommé ça le “pèlerinage”.
3. Ce qui nous habite demeure
Idée : Certaines pensées nous suivent. Certaines émotions teintent notre quotidien, peu importe où on va.
La troisième journée de marche de mon pèlerinage, c’était juste moi et dame nature.
Pas de cellulaire. Pas de musique. Pas de podcasts.
Je croyais me sentir libérée.
Je me sentais plutôt anxieuse en marchant, dans une spirale de pensées négatives. Et je ne me sentais pas outillée pour briser le cycle.
Parfois, on a beau changer d’habitat, changer nos mouvements, ce qui nous habite demeure.
Action : Je n’ai pu régler mes peurs existentielles la journée même. Ceci dit je célèbre la prise de conscience. C’est à partir de là qu’on peut entamer un processus de guérison.
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