TOUT LE COURRIER
23 SEP : TROIS CHOSES QUI M’ENCHANTENT À LA MAISONNETTE
1. LA CORDE À LINGE
Idée : Ma mère a toujours mis notre linge sur la corde à linge. Ça sent toujours meilleur on dirait. Pis ça économise de l’énergie. Pis c’est du mouvement.
Étendre le linge sur la corde fait d’ailleurs partie des rares opportunités de mouvement qui m’amènent à lever les bras au-dessus de ma tête. 🤔 🙌
Quand j’ai vu qu’il y avait une corde à linge à la maisonnette, j’étais sous le charme.
Desfois ça ne prend pas grand chose pour nous contenter! 😆
Action : Résister la tentation de tout mettre à la sécheuse et prendre le temps de mettre le linge sur la corde.
2. Les foyers
Idée : J’adore faire des feux!! (qui n’aime pas ça en fait??)
Notre nouvelle résidence a un foyer à l’intérieur et il y a deux “spots” à feu sur le terrain. Dès que j’ai vu ça, je me visualisais déjà devant un feu pour méditer, sentant l’odeur du bois brûlé qui imprègne mes vêtements.
J’avais hâte à tout ce qu’un foyer implique : Bûcher du bois, le corder, le transporter, apprendre à cuisiner avec le feu et tout enseigner à Marc-Aurèle au fur et à mesure.
Action : Finalement y’a trop d’araignées et d’insectes surprise sous les bûches dans le cabanon, alors pour le moment c’est Vince qui les amène dans la maison. 😅 Ma prochaine résolution est donc de vaincre ma crainte des bibittes.
3. Le bain
Idée : La présence d’un bain dans notre salle de bain est en soi inusitée pour nous. Ça faisait dix ans que j’habitais un appartement avec une douche petite et moche.
Ceci dit, le réel enchantement est le design bien particulier du bain.
Pas de robinet.
L’eau provient de trois jets au centre du bain.
Marc-Aurèle n’était pas avec nous durant notre première visite des lieux. Je l’ai immédiatement visualisé en train de s’amuser avec les jets d’eau.
C’est là que je me suis dit “C’est ici que je veux vivre”.
Encore une fois : Parfois ça ne prend pas grand chose pour nous contenter! 😂
Action : Valoriser les objets dont le design nous apporte de la joie.
Certains détails peuvent nous paraître insignifiants, mais un item qu’on aime peut vraiment agrémenter nos journées et favoriser certaines actions.
Quels objets de votre maison vous apportent beaucoup de joie au quotidien?
C’EST QUOI LE COURRIER?
C’est la première infolettre sur le design actif à la maison. Chaque vendredi, on partage trois idées qui ont inspiré trois actions. Un courriel qui se lit en trois minutes.
16 SEP : UN NOUVEAU CHAPITRE COMMENCE (À LA CAMPAGNE)
Ça y est! On est finalement installés dans notre maisonnette à Waterville.
Après un mois très chargé, on redémarre tranquillement mais sûrement la machine créative pour VIVACE.
Le quotidien à la campagne nous inspire déjà plusieurs projets de design actif pour la famille. On a hâte de vous partager nos trouvailles et nos aventures!
Le courrier du vendredi retrouvera son rythme initial dès la semaine prochaine.
Pour des nouvelles quotidiennes, suivez nos stories sur Instagram!
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19 AOU : LA VIE DE PIRATE, L’APPEL DE LA NATURE ET LA CITATION QUI CHANGE TOUT
💙
Idée : « Nature is not a place to visit. It is home. »
Cette citation de Gary Snyder m'a fait réaliser que nous sommes fait pour être en contact perpétuel avec la nature. C'est notre maison. Depuis des centaines de milliers d'années. Elle nous offre les expériences sensorielles favorables à notre développement et nourrit nos mouvements.
Par contraste, le quotidien moderne est souvent déconnecté de la nature.
On visite la nature comme un musée. On fait des randonnées de fin de semaine, en marchant en rang sur un sol plat. On s’arrête de temps en temps pour prendre une photo de paysage.
Action : Visitez-vous la nature comme vous visitez un musée? Cette question m’a inspirée à observer mes habitudes et à créer les opportunités pour interagir avec la nature, plutôt que seulement la regarder.
2. 🏴☠️
Photos de notre visite au Parc des pirates, St-Henri, Montréal. Août 2022.
Idée : Les terrains d’aventure* sont pour moi un concept coup de coeur concernant cette idée de permettre aux enfants d’interagir avec leur environnement.
Ce sont des espaces de jeu libre valorisant l’autonomie et la prise de risques. Les enfants peuvent modeler et s’approprier les lieux grâce à des items multifonctionnels en tout genres. Des pneus, planches, rondins, contenants, tuyaux, échelles, textiles, briques, outils… Ça peut ressembler à des “cours à scrap”, mais ces lieux prennent vie avec la présence des enfants.
Permanents ou éphémères. Légaux ou clandestins. Les terrains d’aventure sont spécialement intéressants en milieu urbain alors qu’on manque d’espaces verts et actifs.
Action : Si le concept vous intrigue, je vous invite à visionner le court documentaire The Land par Erin Davis (2012), sur un terrain d’aventure à Wales au Royaume-Uni.
*adventure playgrounds en anglais
3. ☎️
Idée : L’appel de la nature. Un cri de plus en plus fort pour notre famille.
Après une enfance/adolescence en banlieue et 13 ans de vie en ville.
Après un an de réflexions intenses depuis l’arrivée de notre premier enfant.
Après avoir amené de la nature dans notre appartement et transféré plein de nos mouvements dehors.
On a envie de plus.
On a besoin de toucher la terre, tous les jours.
On a envie de verdure à perte de vue. De sentir la rosée sous nos pieds le matin, de jouer sous les arbres le jour, de voir les étoiles le soir et de s’endormir au bord d’un feu.
Action : On déménage à la campagne cet automne.
Dans une maison plus petite que notre appartement actuel. Avec un coin de terrain semi-sauvage. 🏡
À la demande générale, on partagera des photos de l’endroit dès qu’on en a (la maison est en rénovation pour le moment). 🙂 On va documenter notre transition et présenter des idées d’aménagement pour les petits espaces. Suivez-nous sur Instagram pour ne rien manquer. À bientôt!!! 🤩
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12 AOU : LES MOUVEMENTS NOURRISSANTS, ÊTES-VOUS WEIRD? ET LE TRAUMA DU KOALA
1. Une vie dénaturée
Idée : Triste et puissante illustration sur l’absurdité de diagnostiquer des troubles sans tenir compte de l’habitat dans lequel un être vivant se trouve. Je regarde ce koala et j’y reconnais des générations d’enfants nés dans des jungles de béton. La maison d’un humain, c’est aussi la Nature. On ne peut s’épanouir réellement sans une vie foisonnante autour de nous.
Action : Valoriser les modèles éco-systémiques du développement humain (et résister aux modèles conceptuels qui limitent le mal-être psychique à un simple trouble du cerveau ou du corps). Sur ce thème, une de nos lectures pour s’inspirer ces temps-ci est le classique ouvrage Last Child in the Woods par Richard Louv. 🌱
2. Nous sommes WEIRD
Idée : On ne peut avoir un portrait complet de l’humain si on n’étudie que les sociétés occidentales. C’est le constat d’un groupe de chercheurs, dont Joseph Henrich, professeur en biologie évolutive humaine à l'Université Harvard (auparavant à l’Université de Colombie-Britannique).
Des collègues et lui ont analysés les échantillons d’études en sciences sociales et comportementales. Ils ont réalisé que 96% des participants provenaient de pays occidentaux industrialisés (et près de 70% sont des étudiants universitaires américains).
Or, les sociétés occidentales ne représentent que 12% de la population mondiale.
Voilà la problématique : Les résultats de ces études sont souvent considérés universels, mais en tenant compte d’une perspective plus globale, la psychologie et les comportements occidentaux sont en fait marginaux à de nombreux égards.
Un échantillonnage étroit produit une vision limitée, voir erronée, de l’humain.
C’est pourquoi Henrich et ses collègues ont créé l’expression des “sociétés WEIRD”.
Western, Educated, Industrialized, Rich, Democratic.
Occidentales, éduquées, industrialisées, riches, démocratiques. Et bizarres.
Action : Aller voir ailleurs. Lire des récits sur ce qui se fait en dehors des pays industrialisés. Lire des recherches sur ce qui se faisait avant l’avènement de la “civilisation”.
✨ Restez à l’affût! ✨ Le concept des sociétés WEIRD fera partie de nombreuses discussions de VIVACE à partir de maintenant car il permet d’illustrer en quoi nos maisons occidentales sont WEIRD et comment cet habitat influence nos mouvements et notre santé.
3. Les mouvements nourrissants
🫐 Marc-Aurèle et son grand-père cueillent des bleuets.
Idée : Pendant des années, j’ai vu la cueillette comme une activité charmante mais un peu inutile considérant que je pouvais acheter mes items déjà emballés. Maintenant c’est au top de ma liste de traditions à instaurer dans notre style de vie.
Mon changement de perspective s’est fait grâce à la biomécanicienne Katy Bowman. Elle prône depuis des années une vision centrée sur la “densité nutritionnelle” de nos mouvements. La cueillette est un exemple récurrent d’une activité riche de sens et qui regroupe plusieurs types de mouvements et de bénéfices.
Marche, squat, accroupissement, agrippement, motricité fine, mastication, transport de charge, méditation, soleil, verdure, socialisation.
Et ce qu’on mange goûte tellement meilleur.
Action : Marc-Aurèle et Vincent ont participé à une auto-cueillette de bleuets pour la première fois la semaine dernière. 🫐
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05 AOU : JOUER AVEC LE FEU, ÉCOUTER LES MURMURES ET RISQUER POUR DE VRAI
1. 🤍
Idée : Cette citation vient d’Oprah. Au fil des ans, j’ai écouté toutes ses entrevues et presque tous les extraits de ses anciennes émissions disponibles sur YouTube. L’animatrice nous invite constamment à écouter notre intuition. Et à agir avant que la vie ne crie. À l’écoute de ses invités, alors qu’ils partagent parfois des expériences difficiles, elle dirige les questions vers la vie intérieure de la personne.
Que disait la voix au fond de toi?
Depuis quand sentais-tu que quelque chose clochait?
Qu’est-ce qui t’incite à ignorer ce que tu entends?
Action : Cette citation est comme un mantra pour moi maintenant. Appliquée au design actif à la maison, ça signifie pour moi d’investir dans des espaces et des gestes pour favoriser le bien-être, en mode pro-actif, plutôt que de réagir seulement lorsque mon corps et mon esprit s’expriment par la douleur.
2. L’aisance de l’expérience
📼 Source : Je ne trouve pas la version originale du vidéo, mais vous pouvez en trouver plusieurs versions sur YouTube, dont celle-ci.
Idée : Les images proviennent d’un clip aussi simple que fascinant. On y voit un jeune garçon cuisiner avec aisance pour (probablement) son petit frère. Le cuisinier bouge avec précision, manie des outils, oeuvre avec le feu et prépare une recette de plusieurs étapes. On remarque aussi un aménagement de vie au sol, une facilité à squatter et une posture de repos sur tabouret bas (plutôt que sur une chaise avec dossier). On peut estimer que cet enfant apprend à cuisiner depuis longtemps. Par observation, par expériences répétées. Et grâce à une liberté d’action sans intervention constante des adultes.
Action : Cette vidéo m’a fait réaliser que je sous-estimais les capacités de mon enfant et a déconstruit ma vision de la salle de jeu. Plutôt que de “jouer” au cuisinier avec une cuisinette, nous considérons amener la préparation des repas au niveau du sol pour que Marc-Aurèle puisse nous observer et commencer à interagir. Pour le maniement du feu, on réfléchit encore à comment mettre ça en place de manière régulière 🔥 🤔
3. Le jeu vraiment risqué
📗 Aménagement chez Mike Lanza, auteur du livre Playborhood.
Idée : Mon coeur a un peu arrêté de battre un instant en voyant les enfants sur le toit de cette cabane. Je me suis demandé comment je réagirais si c’était mes enfants là-haut. Et puis je me suis rappelée que le jeu risqué doit justement être… risqué.
Mon frère Guillaume, qui est professeur d'éducation physique, m'expliquait qu'un espace récréatif de rêve pour un enfant comprend des choses qui sont proscrites dans les parcs traditionnels : Des éléments mobiles, des trucs en hauteur, des trucs coupants, des trucs piquants et des espaces pour jouer avec le feu. Sans risque, c’est pas aussi le fun.
Guillaume m’expliquait aussi que les structures d'amusement sont tout l'inverse. Par peur des blessures, les parcs sont de plus en plus sécuritaires. Et ennuyants. Pas étonnant alors que les enfants jouent de moins en moins dehors.
Action : Pour des idées concrètes pour valoriser le jeu libre et risqué chez soi, mon frère recommande le livre Playborhood de Mike Lanza. Pas besoin d’attendre que les parcs des villes se transforment. Mike Lanza donnent des idées pour créer des environnements stimulants sur son terrain, à l’échelle d’une rue résidentielle. C’est une mine d’or d’idées.
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29 JUI : DORMIR SANS TOMBER, SE FAIRE PUNCHER ET TOMBER DE SOMMEIL
1. ON NE PEUT PAS TOMBER
Idée : Un des bénéfices que je préfère du sommeil au sol en famille, c’est que mon bébé ne peut pas tomber en bas du lit (moi non plus d’ailleurs).
Action : Quand on dort à l’extérieur de la maison, on transporte notre mince futon. Sinon on dépose le matelas du lit au sol. Ça nous est aussi arrivé de dormir sur un tapis avec quelques épaisseurs de couvertes.
2. CO-DODO : UN SPORT EXTRÊME
Idée : Dormir sur la même surface que notre enfant comporte aussi ses désagréments. Le plus grand défi dernièrement était les turbulences nocturnes, aka se faire puncher et kicker dans face.
Semble-t-il qu’on ne soit pas les seuls! Un père nous a partagé cette image de Rocky pour illustrer sa propre expérience. 😂 Aussi bien en rire.
Action : Avez-vous remarqué dans quel contexte votre enfant dort le plus (ou moins) paisiblement? On est à la quête de réponses pour améliorer notre expérience de sommeil partagé.
Le dernier weekend de camping confirme aussi quelques intuitions. 👇
3. Une vie soporifique
Idée : Même si le camping en famille est moins intimidant parce qu’on dort déjà au sol tous ensemble à la maison, je redoutais quand même les turbulences nocturnes alors qu’on allait camper dans notre van.
Finalement, l’expérience s’est super bien passée. Marc-Aurèle dormait paisiblement (et nous aussi).
Ça dû aider Marc-Aurèle d’être dehors toute la journée, de se baigner, de s’amuser avec d’autres enfants, de faire des colleux à tout le monde, de danser autour du feu et d’avoir des parents plus relaxes. ⭐ Bonus : On dormait au frais, sans pollution sonore et lumineuse.
Action : Cette expérience de camping est pour moi un bon rappel que nos mouvements en journée influencent la qualité de nos nuits. Dans ma conception du design, ça m’incite à élargir ma perspective de l’aménagement de la chambre à coucher au design d’un style de vie favorable à un sommeil profond.
🌙 💤 ✨ PS : Si le sommeil partagé et le sommeil au sol vous intéressent, on vient de publier deux épisodes de podcast sur ces thèmes.
S04. Dormir au sol en famille - Idées en faveur du sommeil partagé (cododo)
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22 JUI : LA NOUVELLE ENVOLÉE ET LE “STACKING” EN DEUX FAÇONS
1. Le “stacking” À LA KATY BOWMAN
Idée : Le stacking tel que défini par la biomécanicienne Katy Bowman est un concept qui m’a beaucoup aidée à intégrer du mouvement dans mon quotidien. C’est un modèle d’action qu’elle offre en réponse à nos horaires surchargés.
Souvent, nos sphères de vies sont fragmentées et on doit conjuguer tout ça dans le calendrier. Le temps en famille, les repas, l’épicerie, les tâches ménagères, le mouvement, la détente…
Le stacking est de choisir une activité qui permet de combler plusieurs besoins en même temps. Ce n’est pas du multitasking (d’accomplir plusieurs activités/tâches simultanément), mais bien une activité riche en diverses expériences.
Action : Un exemple concret pour nous est le beachcombing. Ça remplit plusieurs fonctions à la fois : un moment solo ou en famille, un bain de nature, une façon de nettoyer et d’embellir notre habitat, une occasion d’apprendre sur la faune et la flore… Et puis c’est riche en mouvements : marcher, porter, s’accroupir, s’étirer, se pencher, tenir, pincer, tirer, manipuler, sentir le vent sur notre peau et le sol sous nos pieds.
2. LE “STACKING” À LA BJ FOGG
Idée : L’écrivain James Clear m’a fait découvrir un autre usage du terme stacking. Il l’a lui-même repris de la méthode de BJ Fogg pour former de nouvelles habitudes de vie. Selon cette conceptualisation, le stacking est un enchaînement d’actions. C’est de construire sur une habitude existante pour faciliter l’ajout d’une nouvelle.
Action : Par exemple, si on aime faire du yoga le soir et que cette pratique quotidienne est bien établie, on peut utiliser cet élan pour ajouter un rituel à la routine.
« Après le yoga, je vais me faire un thé dans la cuisine. »
Une fois la nouvelle habitude établie, on peut en ajouter une nouvelle et créer une séquence de gestes bénéfiques.
« Pendant que l’eau du thé bout, je me fais un massage de mains de trois minutes par main ».
« Après mon massage, je vais dans ma chambre pour boire mon thé et écrire mon journal de gratitude. »
3. LE TEMPS DU NID, LE TEMPS DES AILES
Idée : Après un congé parental et à la veille des 12 mois de notre bébé, les épisodes de podcast avec invités sont de retour! Notre première discussion est avec Ingrid Bayot, diplômée sage-femme en Belgique et formatrice en périnatalité établie au Québec.
« On n’apprend pas à un oisillon à voler en jetant l’oeuf en bas du nid. Ceci dit, il y a aussi un temps pour l’envolée. » Cette magnifique citation résume bien l’essence de la discussion. On y parle des besoins du Bébé Sapiens et de la danse des parents entre les approches de maternage/paternage et d’éducation de l‘enfant.
Action : La discussion sera publiée très bientôt. Vous pouvez accéder aux nouveaux épisodes en vous abonnant à une plateforme de baladiffusion ou sur notre chaîne YouTube.
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15 JUI : QU’EST-CE QU’UNE MAISON? CRÉER DE L’ESPACE ET LA VUE DES ENFANTS
1. Qu’est-ce qu’une maison?
📼 Images de la série Tribal, Saison 1 (2020) à TV5.
Idée : L’humain aime les cabanes. Mais on ne vit pas encabanés.
On a écouté la série Tribal à TV5. Une série qui présente les visites du québécois Guillaume Dulude chez huit tribus nomades “pour comprendre comment elles parviennent à survivre tout en conservant leur mode de vie traditionnel”.
Il y a des centaines d’éléments de discussion suite au visionnement. Mon attention s’est notamment tournée vers les habitations typiques de chaque peuple. La forme, les matériaux, l’adéquation avec la nature, l’esthétique, la construction…
Quand on étudie les fonctions associées à la maison, on réalise que celle-ci sert d’abord à s’abriter pour la nuit. Puis, selon le climat, l’habitation permet d’accomplir un certain nombre d’autres tâches en journée (cuisiner, relaxer, socialiser…).
Ceci dit, la maison n’accueille jamais ses habitants 24 heures sur 24. Même dans les endroits plus froids, le quotidien de ces peuples se passe en grande partie dehors.
Action : Observer les maisons d’autres peuples influence directement ma conception du “design actif à la maison”. Je n’aspire plus à un manoir gigantesque qui comporte, entre ses murs, toutes les nécessités pour y vivre et y bouger toute la journée.
Je rêve maintenant d’une habitation minimale qui m’invite à sortir dehors.
2. Créer de l’espace
Idée : Plus de vide = Plus de possibilités de mouvement.
Action : Notre vision du design actif commence par la création d’espace dans notre appartement.
On est grandement inspirés par l’approche de rangement de Marie Kondo. La première étape de son approche n’est pas d’essayer de mieux organiser notre bordel. D’acheter encore plus de meubles de rangement pour tout placer dans de belles petites boîtes. La première étape c’est plutôt de nous départir des objets non essentiels à notre bonheur.
« Êtes-vous capables de faire la roue dans votre salon? » C’est une question qui m’a été posée et qui m’inspire aussi à garder l’espace dégagé.
3. VU DE MÊME…
Idée : J’ai adoré cette BD au premier regard. La joie semble partagée, car elle est l’une de nos publications les plus populaires à ce jour. Vous pouvez voir la publication complète ici.
Action : Si vous vous posez un instant et observez votre maison des yeux d’un enfant, quels éléments n’ont soudainement plus de sens?
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08 JUI : L’ACCIDENT DE LA SEMAINE
Craquements CRÉATIFS
Faque avant-hier j'ai échappé notre cellulaire face première sur du ciment. Oupsi.
C'est notre outil de travail principal. Notre studio mobile.
On prend donc une pause de recherche-rédaction pour l’infolettre de cette semaine afin de dédier quelques heures à la quête d’un nouvel appareil (et d’un service de réparation).
📚 Envie de fouiner dans notre contenu? Vous pouvez maintenant accéder à l’archive des infolettres ici.
🌹 Rendez-vous sur Instagram pour des idées et des nouvelles quotidiennes!
À vendredi prochain!
- Marie-Claude, Vincent et Marc-Aurèle
Ps : Vince a lancé une première 🌱 micro-campagne de sociofinancement 🌱 pour le retour et l’amélioration de notre studio mobile.
Si notre travail vous a inspiré, touché ou soutenu par le passé et que vous avez envie de donner un coup de pouce, c'est un excellent moment pour le faire 💚
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On est des créateurs multimédias ayant pour quête de faire rayonner le mouvement pour nos enfants et leur descendance.
Ça fait des années qu'on travaille sur Vivace et qu'on réinvestit toutes nos économies dans ce projet. On vit simplement et on consomme avec attention. 💚
(Cet iPhone 7 de 2016 est le seul téléphone de notre foyer. On se partage le même par considérations écologiques et économiques).
☀️ On a des idées plein la tête et on veut continuer de contribuer au rayonnement du mouvement jusqu'à ce qu'on soit des p'tits vieux.
🦋 On prépare notre première offre de services cet été et on travaille sur de superbes collaborations pour l'année.
🌿 Un investissement judicieux dans nos outils de production nous permettra d'améliorer nos capacités de création et d'augmenter la qualité audio-visuelle du contenu offert.
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Vous pouvez contribuer au sociofinancement du studio mobile de Vivace ici.
🕓 Jusqu'à dimanche soir minuit.
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01 JUI : PROPRE COMME UN PRIMATE, LA VIE DEHORS ET LE BÉBÉ AVANT LES COUCHES
1. NOURRIR LA CURIOSITÉ
Idée : Cette semaine au podcast on parle de l’hygiène naturelle infantile (HNI) aka “la vie sans couche”. J’ai une fascination surprenante pour cette approche. Elle s’encre dans une curiosité infinie et une volonté de questionner tout ce qui m’entoure, surtout les objets si communs qu’on finit par oublier leur présence. Comme la chaise, le lit surélevé et… la couche pour bébé.
J’ai vu la photo ci-haut pendant mes recherches sur le portage des enfants et c'était le déclic : L'humain n'utilisait pas de couche industrielle au cours de son évolution. Et plusieurs peuples ne l'utilisent toujours pas aujourd'hui.
Action : Comment faisait-on avant l’invention de X technologie? Se poser cette question est le point de départ vers des découvertes qui ont le potentiel de transformer radicalement notre perception de la vie quotidienne.
2. L’humain est un singe propre 🐒
Un chimpanzé dans son nid. Photo © Kathelijne Koops.
Idée : L’instinct de propreté est LE concept qui a complètement transformé ma vision des bébés et qui m’a convaincue de la capacité de notre famille à vivre sans couches.
On en parle avec Ariane Blais-Lacombe dans un épisode de podcast sur l’hygiène des enfants : Un bébé ne veut pas faire ses besoins sur lui-même ou sur la personne qui en prend soin. Et il est apte à le communiquer.
Cette idée a résonné avec une autre découverte faite durant mes recherches sur le lit des Homo Sapiens. Les chimpanzés se construisent des “nids” pour dormir dans les arbres (les autres grands singes le font aussi). Non seulement ces lits sont construits de manière ingénieuse, ils sont aussi plus propres que les lits humains. 💥 L’instinct de propreté est partagé par toute la famille primate.
Action : Si le bébé humain aspire à la propreté, mais qu’il est inapte à se mouvoir lui-même jusqu’à une toilette, comment est-ce possible pour un adulte de comprendre et de répondre à ses besoins?
Je vous invite à émettre vos hypothèses puis à fouiller pour trouver vos réponses. (ou bien à écouter notre nouvel épisode de podcast sur notre expérience à ce jour 😛)
3. LA VIE DEHORS
Idée : Tout ce qui peut être fait en dedans, peut être fait dehors. ☀️
C’est une réalisation qui vient d’un de mes livres préférés de tous les temps : Family Business de Patagonia.
Action : Marc-Aurèle a fait sa sieste sous le prunier de mes parents la semaine dernière.
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24 JUN : LE VOIR POUR LE CROIRE, VIEILLIR SANS DÉPÉRIR ET RAVIVER LES TRADITIONS
1. Ça fait la différence.
IDÉE : Desfois faut le voir pour le croire.
À gauche —> Mon pied à sa première marche en forêt sans soulier.
On voit mes orteils coincées les unes contres les autres, qui pointent vers l’avant.
À l’époque, je portais beaucoup de souliers pointus pour ma vie de bureau comme jeune professionnelle. D’aussi loin que je me rappelle, j’ai toujours choisi de porter des souliers étroits. Je trouvais ça plus beau.
À droite —> Même pied après 5 ans à me promener pieds nus à la maison et à porter des souliers minimalistes en ville. Mon gros orteil se redresse. Mes orteils s’écartent. Elles ont plus d’espace pour bouger alors elles reprennent leur juste place.
ACTION : Quand un petit geste vous semble trop insignifiant pour en valoir la peine (comme se déchausser), rappelez-vous que le temps vous montrera les bénéfices.
2. Use it or lose it AND improve it
📎 de l’article “Takimika,” the 90-Year-Old Fitness Instructor.
IDÉE : Il n’est jamais trop tard pour apprendre quelque chose de nouveau.
ACTION : Si vous avez envie d’un boost d’inspiration, je vous invite à découvrir l’histoire de Takishima Mika. Elle n’est pas une ancienne athlète. Elle était femme au foyer. Elle a commencé à faire faire de l’exercice à l'âge de 65 ans. Elle est devenue entraîneuse dans un gym à 87 ans. On peut même suivre une séance d’étirements avec elle ici.
3. raviver les traditions
🎥 Reportage “Un festin inuit en prison” par Radio-Canada (8min).
IDÉE : Ce reportage de Radio-Canada montre des détenus inuit en train de partager un repas traditionnel grâce à un superbe programme qui apporte des aliments typiques de leur alimentation et qui invite deux aînés pour bénir la nourriture.
L’aménagement de l’espace a aussi attiré mon regard : Un repas déposé au sol et partagé par tous, assis en cercle, comme c’est leur tradition.
ACTION : Chercher activement et fréquemment des images des pratiques d’autres peuples permet de remettre en perspective les normes occidentales et de transformer notre imaginaire par rapport à ce que signifie “bouger au quotidien”.
Manger au sol semble peut convivial pour les Occidentaux (sauf en pique-nique, ça devient magiquement festif 🎉). Ceci dit, notre aversion pour la vie au sol et notre déconnexion de la terre sont des héritages culturels récents et non une norme universelle.
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17 JUN : NOTRE VIEUX CORPS, SQUATTER COMME UN BÉBÉ ET POSER DES QUESTIONS
☀️ Cette semaine, la rédaction est guidée par une question posée suite à l’infolettre de la semaine dernière :
Est-ce que l’humain a perdu sa capacité à s’asseoir sans chaise après des générations de personnes habituées à cet objet?
C’est une question qui nous intéresse depuis des années et on a plusieurs morceaux de contenu à ce sujet. On va aussi dédier le prochain épisode de podcast pour partager ce qu’on a rassemblé comme infos à ce jour.
👉 Abonnez-vous pour être à l’affût des nouveaux épisodes!
Un vieux corps dans un nouvel habitat
📙 du livre Story of the Human Body.
Idée : Daniel Lieberman est paléoanthropologue et enseignant en biologie évolutive humaine à l’Université Harvard. Dans ce livre, il explique l’évolution du corps humain et démontre que notre corps d’aujourd’hui est sensiblement le même corps que celui de nos ancêtres Homo Sapiens d’il y a 200-250 000 ans.
Le corps humain est le résultat de millions d’années d’évolution. De la perspective évolutive, même 10 000 ans de vie sédentaire depuis l’agriculture sont insuffisants pour remarquer une modification fondamentale du corps humain. Lieberman souligne que le corps évolue toujours, mais pas si rapidement. De ce point vue, la majorité des inventions technologiques sont très récentes et on gagne à questionner leurs impacts sur notre bien-être.
Action : Depuis la lecture de ce livre, je m’amuse à recréer la ligne du temps de l’humanité et à y ajouter les dates d’apparition de nos inventions pour remettre en perspective leur importance dans ma vie (je considère même peindre cette ligne sur mon mur 😅).
Ajouter la chaise à cette chronologie, c’est constater que son invention ne remonte pas à si longtemps. Et son usage massif ne débute qu’à partir de la Révolution industrielle (Lieberman mentionne l’année 1859 dans ce vidéo, sûrement en référence à la chaise Thonet No.14 qui est le premier modèle produit en série).
2. La capacité innée de s’accroupir
Idée : Observer des bébés squatter et s’asseoir au sol avec aise permet de constater que le corps humain n’a pas été modelé de manière permanente par la chaise.
La capacité à s’accroupir est innée et plutôt perdue au fil du temps par les peuples qui partagent une culture de la chaise. Dans le livre The Chair, la professeure d’architecture et designer Galen Cranz souligne d’ailleurs que cette culture de la chaise est transmise dès l’enfance, notamment par l’usage de la poussette.
Action : Laisser mon enfant bouger librement - en diminuant le nombre de sièges dans la maison - pour qu’il maintienne et développe ses capacités. Et suivre les mouvements de mon enfant pour réapprendre ce que j’ai perdu.
3. de retour après la pause
Idée : Vince me dit d’écourter l’infolettre 😅… faque on va continuer la discussion pendant le prochain épisode du podcast!
On va adresser d’autres questions telles que :
Même si l’Homo Sapiens est apte à s’accroupir dès l’enfance, un individu qui utilise la chaise depuis des décennies peut-il vraiment s’en départir? Autrement dit, notre corps peut-il retrouver ses capacités à s’asseoir au sol?
Aussi, il est légitime de se demander : Si nous sommes confortables avec les chaises, pourquoi s’en passer? 🤔
Action : Vous avez aussi des questions sur des thèmes qu’on aborde? Écrivez-nous! 🙋♀️ On a pas toutes les réponses, mais on aime en chercher. 🤓
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C’EST QUOI LE COURRIER?
C’est la première infolettre sur le design actif à la maison. Chaque vendredi, on partage trois idées qui ont inspiré trois actions. Un courriel qui se lit en trois minutes.
10 JUN : AGIR AVEC COEUR, PÉTER LE FEU ET LES REPAS À HAUTEUR D’ENFANT
1. ❤️
« Je vais continuer de marcher à contre-courant, parce qu'à contre-coeur, je n'y arrive pas. »
- Sandrine Fillassier
Idée : Le mois dernier, une question a émergé durant mes discussions avec d’autres mères à propos d’enfantement et de parentalité. Comment agir avec intégrité quand nos choix de vie sont différents de ceux de notre entourage?
Action : Je n’ai pas encore de réponse bien articulée. Spontanément, je dirais tout de même que la première étape est d’observer ce qui habite notre coeur.
2. Pour être une p’tite vieille qui pète le feu
Idée : Une fois grand-mère, j’aspire à jouer au sol avec mes petits enfants.
Vivre au sol fait partie d’un continuum du mouvement pour l’humain. Notre corps a évolué pour vivre un enchaînement de moments de vie liés à certains mouvements. Des gestes bénéfiques dans l’immédiat et qui bâtissent nos capacités et notre bien-être à long terme.
Action : Squatter m’a permis de garder la forme quand j’étais enceinte, ce qui me préparait aussi à l’accouchement (finalement j’ai eu une césarienne, mais ça c’est une autre histoire!). Après la naissance, allaiter sans mobilier a été plus facile. Puis mon bébé a grandi et jouer sur le tapis de jeu demeurait accessible. Il rampe maintenant partout et m’invite ainsi à me pencher constamment pour interagir ou le prendre dans mes bras.
En continuant comme ça, je maintiens mes capacités d’année en année.
Presque chaque fois que je squatte maintenant, je me rappelle que je le fais pour être une p’tite vieille qui pète le feu.
3. UN Repas À HAUTEUR D’ENFANT
Idée : Marc-Aurèle a dégusté son premier “repas” assis par terre avec nous. Ce n’était pas vraiment prévu. Il a démontré un intérêt pour un morceau de nourriture et on lui a simplement offert alors qu’il était à nos côtés.
Pas de chaise-haute, pas d’assiette, pas de bavette. Il a grignoté son souper paisiblement pendant 15 minutes, parfois assis au sol, parfois entre nos jambes. Il a étalé une partie de sa nourriture avec joie sur le tapis de jeu. C’était d’ailleurs facile à laver.
Action : Depuis ce moment, je suis à la quête de photos/vidéos de repas dans les communautés de chasseurs-cueilleurs non-industrialisées.
Je suis curieuse de voir comment les personnes s’assoient sans mobilier, se positionnent pour tenir (ou non) les plus jeunes pendant le repas, comment la nourriture est tenue et partagée, quels ustensiles sont utilisés (ou non). Si vous en avez, je suis preneuse 🙋♀️
📼 Ps : Si vous avez envie d’en savoir plus sur la vie au sol avec un bébé, on vient de mettre en ligne un épisode sur le sujet dans le cadre de notre nouvelle série —> vivace.maison/podcast.
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03 JUN : LE NOUVEAU RITUEL, LA MAISON DES HABITUDES ET GRATITUDE
1. DIMANCHE DEHORS
📷 Photo par notre ami Julien Catella.
Idée : Dimanche on est allés à un parc-nature avec des amis. Courte marche sur un sentier boisé, vue sur le fleuve, pique-nique sous la canopée, odeur des BBQs au charbon de bois, rire des nombreuses familles autour de nous. Rien de bien extravagant. Pourtant, on se sentait TELLEMENT bien en revenant chez nous. Après des heures de lecture sur les bienfaits de la nature, on ressentait enfin ce bien-être dans toute sa simplicité et sa splendeur.
Action : Vince et moi avons décidé la journée même de démarrer une nouvelle tradition familiale. Chaque dimanche, on sort de la maison. On passe toute la journée dehors.
2. GRATITUDE DU JOUR. REVUE DU MOIS.
Idée : De tendance anxieuse, je ne vois généralement pas la vie en rose. Mais j’adore apprendre et je crois maintenant que tout peut être appris. J’avais entendu différents experts parler des bienfaits de la gratitude à plusieurs reprises. Le déclic est arrivé quand l’un deux a souligné qu’être reconnaissant est une pratique qui s’apprend. J’ai établi l’intention d’être davantage reconnaissante des bonnes choses qui arrivent dans la vie.
Action : L’an dernier, Vince et moi avons eu l’idée de noter nos blessings chaque jour sur des bouts de papier. D’apparence anodine, cette habitude apporte beaucoup de joie et de lumière. On a ensuite eu l’idée de combiner cette habitude à notre rituel mensuel, celui de faire une revue du mois passé (en relisant tous nos bouts de papier) et d’établir des intentions pour le mois suivant.
📝 Si vous aviez à nommer une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant aujourd’hui, ce serait quoi?
3. « EVERY HABIT SHOULD HAVE A HOME »
Chaque habitude devrait avoir une maison (traduction libre).
📗 du livre Atomic Habits, par James Clear.
Idée : Notre habitude de gratitude était bénéfique, mais on n’était pas constants. Parfois, c’était même une corvée d’écrire. On s’est inspirés de James Clear pour une solution.
La “maison” d’une habitude, c’est une action bien définie associée à un TEMPS + un LIEU.
Action : On a décidé d’ancrer ce rituel. Chaque soir, juste avant de se coucher [TEMPS], allongés dans notre lit [LIEU], on écrivait nos gratitudes. Pour faciliter la chose, on plaçait le crayon, les papiers et le pot à portée de main à la tête du lit.
Quand notre premier enfant est né, notre routine de sommeil a changé. Je m’endormais, parfois d’épuisement, après avoir allaité. On a arrêté notre rituel pendant des mois.
Jusqu’au jour où je me suis rappelé qu’on pouvait simplement lui offrir une nouvelle maison :
Chaque matin, sur la table de la cuisine, j’écris pendant que Vince prépare le café.
Depuis, notre pot déborde de papiers.
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27 MAI : LE JOUET LE PLUS HOT DE L’HEURE, RETOUR EN STUDIO ET UN SEAU FAMEUX
1. EN AMOUR AVEC SON CYLINDRE ET SES COCOTTES
Idée : Une amie me demandait récemment des conseils sur l’aménagement de balcon pour favoriser le jeu avec un bébé. J’étais un peu gênée de lui montrer mon balcon. Avec des boîtes de carton éparpillées, un tapis recouvert de terre (Marc-Aurèle a fait du “jardinage”) et plusieurs items trouvés… dans les poubelles. 😅 Et puis je me suis rappelée que ces décisions sont délibérées et apportent beaucoup de bonheur. J’aime les espaces de vie ouverts, avec des objets multifonctionnels et des éléments naturels.
Vous voyez ici Marc-Aurèle avec son nouvel item favori : Un cylindre venant d’un bac de recyclage, choisi pour sa polyvalence. Finalement, il utilise l’objet d’une façon qu’on n’aurait jamais anticipé. Il dépose tout ce qu’il trouve dans le trou central. Des branches, des feuilles, des cocottes, ses jouets, nos cuillères dérobées pendant qu’on préparait la table… Et il passe plusieurs minutes à regarder dans le trou pour voir ce qu’il y a mis.
Action : Amener des items inusités dans les espaces de jeu. Si le jeu émerge spontanément, on conserve et bonifie. Si rien ne se passe, on remet les choses au recyclage et on teste autre chose!
2. CE SEAU EST UNE VEDETTE
Idée : Cette semaine on a publié un court vidéo sur notre dernière séance de nettoyage (377 mégots de cigarettes ramassés en 30 minutes dans une petite zone gazonnée d’un parc montréalais 😵💫). Un de nos vidéos les plus populaires sur TikTok #fame #livingthedream. Et une dame nous a demandé d’où provenait notre seau à déchets. 👇 Voici la réponse.
C’est la marque Friendly Swede, achetée en ligne, mais y’a probablement d’autres options dans les magasins de plein air et de camping. C’est un modèle souple, imperméable et pliable avec couvercle et petite pochette. *ceci n’est pas un partenariat rémunéré.
Action : N’achetez pas de seau si vous n’en avez pas besoin. 😆 Mais si vous cherchez une option polyvalente et peu encombrante, je recommande ce type de modèle.
3. ON EST EN STUDIO EN CE MOMENT MÊME!
Idée : Le podcast revient enfin! Vince et moi sommes présentement en train d’enregistrer notre premier épisode en tant que VIVACE.
Action : Si vous étiez abonnés à Radio renard, le podcast de VIVACE reprend aux mêmes endroits (sous son nouveau nom). Pour les nouveaux abonnés 👉 vivace.maison/podcast.
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20 MAI : CAMPER DANS SA COUR, CIGARETTES PRINTANIÈRES ET DÉCONSTRUIRE SON HABITAT
1. CAMPING SAUVAGE EN BANLIEUE
Idée : Pendant une semaine l'an dernier, on campait dans la cour de mon oncle. Et on traversait la rue le matin venu pour aller prendre notre café en famille (mes parents habitent en face et y'avait une réunion familiale).
La fraicheur de la nuit, le vent, la luminosité des étoiles, le levé du soleil, la rosée sur nos pieds nus le matin, le chant des oiseaux, la verdure du jardin, la thermopompe du voisin... Même en banlieue, dormir dehors c'est suffisant pour se reconnecter à la nature.
Action : Vous avez une cour? Dormez là. Essayez ça. Ça vaut le coup. Nous on a juste hâte de recommencer.
2. DÉCONSTRUIRE SON HABITAT
Idée : J'adore ce meme de Parks and Recreation. Il me rappelle qu'on est tellement immergés dans un habitat industrialisé qu'on en oublie l'origine des choses.
Action : Assis dans votre salon, regardez autour de vous. Tous les objets qui vous entourent ont été fabriqués par des humains (ou par des machines fabriquées par des humains). Comment l'humain faisait-il pour répondre à ses besoins sans tous ces objets? Se poser la question aide à départager l'essentiel du superflu.
3. NETTOYER C'EST GLORIEUX
Idée : Tout le monde aime les endroits propres, mais peu d'entre nous aiment faire le ménage. Pendant des années, j'ai perçu les tâches ménagères comme une perte de temps et un gaspillage de mon intellect (le cerveau a le don de se penser supérieur desfois 🤦♀️). Nettoyer les espaces publics des cochonneries des autres? Encore moins palpitant.
Puis mon frère m'a inspirée à agir autrement. Depuis des années, il s'arrête en vélo pour nettoyer les abords des pistes cyclables. Il s'arrête quand on marche en ville pour ramasser les bouteilles de plastique qui trainent. Il perfectionne sa plongée en apnée pour enlever les déchets des lacs. Pendant ses marches avec son enfant, il retire les botches de cigarettes des espaces verts (🍌 les bananes sur la photo, c'est pour donner une échelle de grandeur).
Action : Nettoyer son habitat par amour de la nature. Et puis, c'est du mouvement. 💚
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13 MAI : QUELS SOULIERS POUR NOTRE BÉBÉ? LES SOLS VIVANTS ET LES PLANCHERS REPENSÉS
1. LIBÉRER LE PIED
📷 Photo par Barfussfreaks. Voir aussi The Foot Collective ou Vivobarefoot pour du contenu éducatif sur le sujet.
Idée : Nos pieds prennent la forme de nos souliers. Ça commence dès l'enfance. Sur la photo, on voit la différence entre un soulier classique (plus étroit et pointu) et un soulier conçu pour laisser amplement d'espace aux orteils. Les semelles limitent aussi notre contact direct avec le sol, nos perceptions sensorielles et la mobilité des pieds. Un talon de soulier change notre démarche et notre posture (même un talon de quelques centimètres). Pour toutes ces raisons fréquemment discutées dans le cercle du mouvement barefoot, Vince et moi essayons d'être pieds nus aussi souvent que possible.
Action : Marc-Aurèle aura de 10 à 13 mois pendant l'été. À la maison, il sera toujours pieds nus. En nature, il sera toujours pieds nus (s'il fait assez chaud pour ça). Quand on sort "en ville", on le chaussera de simples bas ou de souliers dits minimalistes ou barefoot (selon le contexte social et les surfaces des lieux). Comme premières paires de souliers, on a trouvé des mocassins et des souliers avec des semelles minces et flexibles. Est-ce que ces souliers vont survivre aux mouvements estivaux de notre enfant? À suivre!!
2. SUR QUOI MARCHE-T-ON?
Idée : Réfléchir aux souliers implique aussi de réfléchir à ce sur quoi on marche.
Nos planchers n'ont rien de naturel. Constamment lisses, majoritairement durs. On a évolué pour marcher pieds nus sur un sol organique. Un sol vivant, rempli d'opportunités de mouvements et d'expériences sensorielles par sa variété de duretés, textures, températures et dénivelés. La vie est vraiment plus riche quand on est connecté à la terre sous nos pieds.
Action : Observez votre habitat pour une journée typique : Sur combien de surfaces marchez-vous? Comment sont-elles?
3. RAVIVER LES PLANCHERS ET AUTRES SURFACES
Idée : L'idéal c'est de marcher pieds nus en nature, mais puisqu'on vit une bonne partie de notre quotidien à l'intérieur, ça vaut la peine de repenser l'expérience de nos pieds à la maison.
Action : On a considéré ajouter des bacs de gazon dans le salon... mais considérant la complexité technique, on a testé d'autres idées. On multiplie les tapis texturés dans notre appartement. Ça agrémente vraiment nos journées. On a aussi plusieurs items aux textures variées avec lesquels interagir. On voit ici Marc-Aurèle utiliser le foamroller pour son habituelle grimpe sur notre coffre. Il l'adore!!!
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06 MAI : LA VIE DE BLOC, NOS GESTES SONT DES PLANTES ET DIRE BONJOUR
1. FAIRE LE TOUR DU BLOC
Idée : La première étape pour former n'importe quelle habitude c'est de "show up", pas de performer.
Il y a environ trois ans, Vince et moi voulions commencer à marcher chaque jour. Mon style c'est de m'engager à marcher 10 kilomètres par jour dès le départ (puis je le fais quelques jours, puis je me tanne, me décourage, deviens inconstante, culpabilise et finis par abandonner). Le style à Vince c'est d'identifier la plus petite action possible. De garder ça simple. Il m'a dit "On va juste sortir dehors. Faire un tour du bloc. Si on fait ça une fois par jour, on aura réussi."
Action : Si vous voulez vous inspirer ou inspirer les autres, on vient de partir avec VIVACE les stories Instagram #tourdubloc. Chaque matin, on publie une story pendant notre marche pour souhaiter Bon matin. Vous pouvez aussi dire bonjour en utilisant le hashtag.
2. LES PETITS GESTES GRANDISSENT ET SE MULTIPLIENT COMME LES PLANTES
Idée : Une action bénéfique répétée au quotidien s'enracine, grandit, s'enrichit.
Faque on l'a fait, jour après jour, juste un tour du bloc. C'était pas toujours le fun, mais on ressentait de plus en plus d'entrain à l'idée de marcher. Pendant nos marches, on a commencé à remarquer les changements de saison. À voir la nature se transformer "sous nos yeux". Puis on a remarqué les jardins du voisinage. Ça nous a inspiré à faire notre propre jardin urbain. À être dehors encore plus souvent. À faire bouger nos mains, à creuser, à transporter de la terre, à marcher pour aller acheter des fleurs.
Action : Si tourner en rond semble ennuyant, observez ce qui vous entoure pendant une marche. Portez votre attention sur ce qui vous fait sourire : Les plates-bandes, l'architecture, le chant des oiseaux, la typographie des enseignes de commerce, les boîtes de carton bien cordées le jour du recyclage... Ces petites choses peuvent inspirer de nouveaux projets et nourrir d'autres gestes.
3. LE MOUVEMENT NOURRIT LA VIE DE CLAN
Idée : Pendant 8 ans avant de jardiner, je ne connaissais personne sur ma rue. Juste être dehors le premier matin pour mon jardin, j'ai parlé à 5 voisins.
Pendant tout l'été, des personnes s'arrêtaient pour dire bonjour. Elles s'arrêtaient pour nous encourager ou pour offrir de l'aide. Des cadeaux même. On a reçu des semences, des semis et un tuyau d'arrosage. L'hiver venu, on a voulu donner en retour. On a commencé à déblayer l'entrée enneigée de notre voisine âgée. Ce geste a nourri d'autres interactions. On a su quand son mari est décédé. On a apporté des fleurs.
Les voisins ont vu ma grossesse avancer, une sortie à la fois. Le matin de notre départ à l'hôpital, une des familles était sur son balcon pour nous saluer avec enthousiasme. Marc-Aurèle est né. La fille de la voisine a apporté un cadeau pour le bébé. Elle m'a dit, émue, "J'ai su que tu as apporté des fleurs à ma mère quand mon père est décédé."
Action : Quand un geste nous semble trop petit ou insignifiant pour faire une différence, la clé c'est de se rappeler le jardin.
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29 AVR : PATATES ACTIVES, LE DIVAN VIVANT ET S'ASSEOIR AUTREMENT
1. UN MONDE SANS CHAISE?
« Il y a bien sûr des postures qui peuvent être considérées comme universelles, car elles sont communes à toutes les cultures et à toutes les époques. […] S'asseoir sur une chaise n'appartient cependant pas à [cette catégorie]. »
📎 Gordon W. Hewes, article L'anthropologie de la posture, Scientific American, Vol. 196, No. 2 (February 1957), pp. 122-133.
Idée : La chaise est si dominante dans nos vies qu’on oublie presque son existence… et le fait qu’elle n’a pas toujours existé… et le fait que des communautés ailleurs dans le monde s’en passent encore à ce jour.
Hewes a répertorié des centaines de postures de repos autour du monde. Il partage ses trouvailles fascinantes en incluant même des croquis. La position assise est naturelle et présente chez toutes les populations humaines. Mais s'asseoir sur une chaise (item surélevé avec un dossier) ne l'est pas.
Action : Si toutes les chaises et divans de votre maison disparaissent instantanément, comment pourriez-vous quand même vous asseoir? Combien de postures de repos différentes réussissez-vous à faire au sol?
2. ON EST DES PATATES MOMENTANÉMENT ACTIVES
Idée : L'expression "actively sedentary“ a émergé pour illustrer qu'on peut être actif et sédentaire à la fois*. Même des athlètes de sports à haute intensité peuvent être considérés comme des patates de divan si on tient compte de leur niveau d'activité global (en français, Vince et moi aimons utiliser l’expression “athlète sédentaire”). Bouger durant la journée est souvent associé au gym ou à l’exercice : Faire de l’activité physique intense avant de commencer à travailler, sur l’heure du diner ou après la job. Bouger une heure par jour est réellement bénéfique. Mais ça ne compense pas toutes les autres heures sédentaires de notre journée.
Action : Transformer notre perception de l’activité physique. Plutôt que de voir le mouvement comme un exercice structuré et momentané, c’est de voir le mouvement quotidien comme une oscillation (beaucoup de mouvements doux et parfois plus dynamiques). C’est réintégrer le mouvement tout au long de la journée.
* Charmante courte présentation sur le sujet.
3. UN DIVAN VIVANT
Idée : On s'est débarrassé de notre divan il y a quelques années. On adore s'asseoir par terre. Avec un bébé, on passe encore plus de temps sur le sol. Quand je suis tombée enceinte, on s'est dit qu'on aurait probablement davantage de visiteurs. Et on veut accueillir convenablement les personnes habituées aux sièges moelleux.
Comment concilier notre besoin de mouvement au besoin de confort de nos invités?
Action : Choisir des items multifonctionnels. On a eu un coup de foudre pour le "divan de jeu" (play couch en anglais). Il est mi-moelleux mi-ferme, peu élevé (ce qui amène à squatter davantage), léger, facile à bouger, modulable, lavable. Bref, favorable aux cabanes, aux soirées pyjamas et aux brunchs partagés sur table basse.
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22 AVR : LA NATURE COMME MAISON, TRANSFORMER SON ENVIRONNEMENT ET HONORER SES CAPACITÉS
1. « L’HUMAIN EST UN ANIMAL QUI A BESOIN DE LA NATURE POUR VIVRE, MAIS ON S’EFFORCE À TROUVER LA FAÇON DE CROÎTRE EN CAPTIVITÉ. »
📙 du livre Movement Matters, p.170 (traduction libre)
Idée : L’humain a évolué “dehors”. Notre maison c'est la nature. Vivre à l’intérieur, constamment entre quatre murs, est rarement perçu comme une anomalie. Vivre à l’intérieur est une normalité pour nous tous. Mais on a besoin de nature pour vivre. Notre corps s'est développé en interaction avec un habitat naturel. Le mouvement humain ne peut être optimal et réellement compris que lorsqu'on le replace dans son écosystème.
Action : Quand on aménage des espaces ou cherche à établir de nouvelles habitudes actives, on se demande maintenant les questions "Comment faire cette activité dehors?" (incluant cuisiner sur notre balcon sans BBQ et faire du camping en banlieue) ou "Comment amener plus de nature à l'intérieur?".
2. « LA MOTIVATION EST SURESTIMÉE ; L'ENVIRONNEMENT COMPTE SOUVENT DAVANTAGE. »
📘 du livre Atomic Habits, p.87 (traduction libre)
Idée : James Clear est une référence mondiale en formation d'habitudes. Il dédie un chapitre entier de son livre sur l'influence de notre environnement sur nos comportements. Au lieu de compter sur la motivation, il suggère plutôt de transformer nos espaces de vie pour faciliter les bonnes habitudes et décourager les comportements qu'on veut éviter. Quand sa bière est rangée dans le fond du frigo et est difficilement accessible, il en boit moins. Ça semble anodin comme exemple, mais ça illustre comment même les petites frictions, les moindres petits efforts, peuvent nous décourager à accomplir quelque chose.
Action : On n'a plus de télévision depuis des années. Ça réduit fortement la tentation de s'asseoir des heures par jour pour binge-watcher des émissions. Ça libère l'esprit et nous donne vraiment l'impression d'avoir plus de temps pour vivre. (On aime quand même les soirées cinéma en famille alors on a acheté un projecteur à utiliser avec notre mur blanc comme écran. Beaucoup plus long à sortir. Écouter un film devient un événement, un moment spécial. On a même trouvé un écran sur trépied à la friperie, pour faire des soirées cinéma... dehors!)
3. UNE AIRE DE JEUX MODELÉE PAR LES ENFANTS EUX-MÊMES
« Vous voyez ici, ils peuvent jouer avec des outils très dangereux, ils peuvent créer leurs propres maisons, leurs propres aires de jeux, ils peuvent prendre des risques vraiment dangereux et les surmonter. Surtout, c'est un endroit où ils peuvent rencontrer leurs amis, où ils peuvent se faire de nouveaux amis. Ils sont très libres dans une atmosphère permissive. » - Lady Allen of Hurtwood
📼 Vidéo d'archive sur un terrain de jeu d'aventure pour les enfants ayant un handicap (Londres, années 70).
Idée : Le domaine du jeu libre regorge d'idées pour rendre des environnements stimulants. On a eu un MÉGA coup de coeur pour l'approche de Lady Allen of Hurtwood. Ce vidéo présente l'essence de sa philosophie et un des terrains de jeu d'aventure qu'elle a établi. C'est un 13 minutes de visionnement bien investi. Ces images ont vraiment marqué notre imaginaire. Elles permettent de réaliser comment les environnements actuels sont si peu stimulants pour les enfants (et pour les adultes). Ça offre une vision de rêve pour être plus vivace au quotidien.
Action : On crée des espaces de mouvement libre à la maison, avec des pièces mobiles, même pour notre enfant de 9 mois. On n'a aucun équipement spécialisé pour bébé, aucun module ou table de jeu avec une fonction prédéterminée. On a plutôt des dizaines d'items multifonctionnels et modulables qu'on utilise nous-mêmes pour travailler, jouer ou créer. Et Marc-Aurèle se promène, grimpe et s'amuse autour de nous.
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