TOUT LE COURRIER
29 MAR : SAVOIR COLLECTIF, ESPACE COMMUN ET COMMENT VIVRE
Bon vendredi!
Cette semaine on réfléchit à l’essence de la vie.
Je ne pensais jamais dire ça aussi sérieusement.
1. How Do You Live?
Idée : Quand j’ai entendu le cinéaste d’animation Hayao Miyazaki dire qu’il préparait un film intitulé How Do You Live? *, j’ai commencé à me demander comment on traduit l’expérience humaine en mots et en images.
Comment est-ce qu’on illustre une vie bien vécue?
Action : La promotion des saines habitudes de vie, le domaine dans lequel je me place, ne pourra jamais inspirer à l’action qu’avec des chiffres.
Un collage de statistiques ne sera jamais suffisant pour nous expliquer pourquoi et comment vivre.
C’est l’art qui permet de capter toute la richesse de l’existence.
*sorti en salles sous le titre « Le garçon et le héron » en français.
2. savoir collectif
Idée : On a créé le Clan vivace pour rallier ces autres personnes qui, comme nous, sont prêtes à aller à contre-courant pour offrir un mode de vie plus sain à leur famille, mais qui expriment souvent un profond sentiment de solitude dans une société qui s'éloigne de leurs valeurs.
Se sentant parfois incomprises au sein de leur propre famille, elles se décrivent, en leurs propres termes, comme des marginales, des weirdos, des moutons noirs ou des extraterrestres.
Action : J’ai juste envie de te dire que ce que tu vis compte.
Tes expériences contribuent à la formation d’un nouveau savoir collectif.
On ne sait pas encore exactement comment ramener des pratiques ancestrales dans une société industrialisée, parce que l’humanité n’a jamais eu à faire ça avant.
Pendant longtemps je croyais qu’on vivait une histoire d’underdogs. Mais finalement c’est une histoire d’aventure pour des pionnières.
3. Pourquoi créer un lieu commun
Action : J’étais en studio avec Aurélien Marsan*, l’inimitable artisan boulanger de Waterville.
Ses soirées pizza du vendredi soir ont grandement contribué à mon intégration au village l’hiver dernier.
J’étais curieuse de comprendre ce qui inspire Aurélien à porter et à animer un lieu rassembleur pour le village.
Idée : Il s’investit pour le bien commun parce que ça le rend heureux. Ses initiatives collectives partent de ce qu’il aime faire. Ça me semble tellement simple dit de même.
Ça m’a fait penser à un autre épisode de podcast, celui avec Renaud Gaucher qui nous explique que la définition scientifique du bonheur sur laquelle il base ses travaux c’est d’aimer la vie que l’on mène.
*Épisode 05 de la série Vie de clan : « Le voyage identitaire dans la création d'un espace collectif ».
Petites annonces
Guide « Presque pieds nus » : Options d’achat de souliers et sandales (et bottes de pluie) minimalistes pour toute la famille. Sortie prévue le 7 avril. Clique ici pour être avisée.
Si tu es membre annuel du Clan vivace, tu recevras le guide en cadeau. Check tes courriels le 7 avril.
C’EST QUOI LE COURRIER?
C’est la première infolettre sur le design actif à la maison. Chaque vendredi, on partage trois idées qui ont inspiré trois actions. Un courriel qui se lit en trois minutes.
22 MAR : LE COURAGE D’INVITER, CHANGER NOTRE PERCEPTION ET LE RETOUR DES PIEDS
Bon vendredi!
Cette semaine on continue d’investiguer.
1. Sagesse de proximité
Idée : Catherine St-Germain coordonne le Centre culturel et communautaire de Waterville.
Elle et son équipe font un travail exceptionnel pour le village.
Puisqu’on fait une série de podcast sur la vie de clan, je me disais qu’un épisode avec elle serait l’occasion de comprendre comment elle réussit à faire une si bonne job.
En plus, elle semble tellement… saine. Je me suis demandé quels étaient les secrets de son bonheur.
Action : Avoir le courage d’inviter l’autre.
C’est la réponse simple et lumineuse que Catherine m’a offerte quand je lui ai demandé comment on peut créer du lien. Extrait ici.
2. Question de perception
Équation de valeur par Alex Hormozi.
Idée : La semaine passée on parlait de l’importance de croire, pour de vrai et du fond de notre coeur, à notre potentiel de santé.
Ça m’a rappelé ce schéma de l’expert en vente Alex Hormozi.
À première vue y’a l’air pas mal douchebag. Mais y’é très fort en modèles conceptuels.
Action : Par son équation de valeur, il veut démontrer qu’énoncer un résultat rêvé (Dream outcome) n’est pas suffisant.
C’est juste du rêve si on ne croit pas que c’est possible pour nous.
Pour qu’une chose ait vraiment de la valeur, il faut aussi accroître notre perception de notre probabilité de réussite (Perceived likelihood of achievement).
3. pieds nus (presque)
Idée : Y’a fait 15 degrés en mars.
Plusieurs personnes ont commencé à nous poser des questions sur les options de souliers minimalistes.
Action : Notre première recommandation est d’être pieds nus autant que possible.
Beaucoup de compagnies de souliers et de sandales minimalistes montrent des images de personnes en plein air.
Ça donne un look naturel à leur produit.
Mais nos pieds sont les véritables tout-terrain.
En nature c’est justement le lieu par excellence pour se déchausser.
Mais on est conscients que beaucoup de milieux de vie ne sont pas naturels.
Moi-même je ne compte pas me promener pieds nus dans des magasins de sitôt.
C’est pourquoi on poursuit avec Laurence la création d’un guide d’achat de souliers pour-quand-être-pieds-nus-n’est-pas-toujours-souhaité.
Si tu es à la recherche de recommandations de chaussures minimalistes,
le guide « Presque pieds nus » s’en vient.
Sortie prévue le 7 avril.
Petites annonces
🎧 Nouvel épisode de podcast « Le voyage identitaire dans la création d'un espace collectif » avec Aurélien Marsan
🥳 LE CLAN VIVACE fête son 1 an. Bilan de l’année, surprises aux membres et vision 2024 au Ralliement en ligne mardi prochain. En direct à 10h00 EDT.
C’EST QUOI LE COURRIER?
C’est la première infolettre sur le design actif à la maison. Chaque vendredi, on partage trois idées qui ont inspiré trois actions. Un courriel qui se lit en trois minutes.
15 MAR : Y CROIRE AVANT DE LE VOIR
Bon vendredi!
Cette semaine on sort de notre tête.
1. Agir avec coeur
Idée : C’est ce que j’aime des familles du Clan vivace.
Elles ont du coeur.
Elles sont prêtes à aller à contre-courant pour offrir un mode de vie plus sain à leur famille.
Certaines personnes s’excusent de ne pas être “assez vivace”.
Je m’en fous.
Le but ce n’est pas d’être parfaits.
Le but c’est d’apprendre.
En fait, je suis tellement émerveillée lorsque j’entends les récits d’autres familles, ça fait un an que je réfléchis aux façons de les partager.
Action : On vient de lancer un nouveau format d’épisode de podcast nommé Portrait de clan.
Ça documente une variété de modes de vie “à la vivace”. ❤️🔥
2. Rebâtir from scratch
Action : Vanessa a déménagé en Nouvelle-Écosse sur un terrain acheté à distance (sans le voir en vrai avant d’y arriver en motorisé) et a auto-construit sa maison pour 10 000 $… tout en faisant l’unschooling pour ses trois garçons.
Quand je lui demande comment elle prend des décisions dans la vie, elle décrit un mode d’action par l’intuition.
Elle est capable d’agir parce qu’elle sent qu’il le faut, même si elle ne sait pas exactement comment ça va se passer.
Idée : Y croire avant de le voir. N’est-ce pas là la définition de l’espoir?
J’aime bien l’idée d’agir même s’il n’y a pas de garantie.
Avec la conviction que si on fait de notre mieux, on améliore notre sort et celui de notre descendance.
*Pour écouter son récit épique et découvrir l’idée de design actif qui m’a mind blown, l’épisode complet est ici.
3. y croire pour de vrai
Idée : La semaine dernière je parlais de l’importance de transformer notre vision de la vieillesse pour le mieux. De visualiser la p’tite vieille vivace qu’on souhaite être.
Puis j’ai réalisé que c’est une chose de visualiser une vie future meilleure.
Encore faut-il croire que c’est possible pour nous de l’atteindre.
Action : Je t’invite à méditer sur les questions
Au fond de ton coeur, crois-tu que c’est possible de concrétiser ta vision d’une santé de rêve?
Si oui, qu’est-ce qui te donne le plus confiance?
Si non, qu’est-ce qui te fait douter?
Petites annonces
✳️ *Last call* Ralliement en personne. Il ne reste que quelques places. Fermeture des portes ce dimanche à minuit.
🎁 Guide d’achat pour souliers et sandales minimalistes : Sortie prévue pour le 7 avril. Cadeau aux membres du Clan vivace avec un abonnement annuel.
🎧 « S’engager pour une vie communautaire aussi vibrante qu’à Waterville avec Catherine St-Germain ». Nouvel épisode de podcast.
C’EST QUOI LE COURRIER?
C’est la première infolettre sur le design actif à la maison. Chaque vendredi, on partage trois idées qui ont inspiré trois actions. Un courriel qui se lit en trois minutes.
08 MAR : OLYMPIQUES DE P’TITS VIEUX ET POTENTIEL DE GUÉRISON
Bon vendredi!
Cette semaine on reconnait les bénéfices de nos actions.
1. Potentiel de guérison
Idée : J’ai demandé à David Samson quelles sont les conséquences de l’isolement social.
L’énumération est triste et interminable.
Augmente la morbidité généralisée et la mortalité.
Augmente les comportements antisociaux.
Rend plus difficile pour ton cerveau de croître et de changer.
Réduit en fait ce qu'on appelle la neuroplasticité, ta capacité à t'adapter.
Augmente ton stress de base, menant à des niveaux plus élevés d'anxiété et de dépression.
Active des gènes spécifiques qui handicapent ta capacité à traiter efficacement l'inflammation et à produire des antioxydants.
Prédit l'usage de drogues et le suicide.
Influence négativement ton sommeil.
David Samson le résume ainsi, « L’isolement change littéralement tes gènes pour le pire. »
Quand je lui ai demandé les bienfaits de la connexion humaine,
il m’a dit « l’inverse de l’isolement ».
Action : Quand je suis déprimée face aux conséquences négatives d’une situation, je me rappelle que les gains potentiels sont aussi grands que l’ampleur du négatif.
2. Athlètes du quotidien
Idée : « Les Olympiques de p’tits vieux » c’est notre traduction des Centenarian Olympics* du Dr. Peter Attia.
Il s’est donné rendez-vous avec lui-même le jour de ses 100 ans pour réaliser des épreuves physiques reliées à la vie de tous les jours.
Comme pouvoir jouer assis au sol avec ses petits enfants et se relever avec un seul point d’appui.
Les Olympiques de p’tits vieux c’est un concept que J’ADORE.
Ça transforme notre imaginaire sur la vieillesse, sur notre vieillesse.
Action : Qu’aimerais-tu être capable de faire quand tu seras vieille/vieux?
Es-tu capable de faire aujourd’hui ce que tu souhaites faire à 100 ans?
Ceci est un extrait du Ralliement 09 du Clan vivace. On se rencontre en direct chaque mois pour répondre à la grande question « Comment je ramène des mouvements ancestraux dans mon quotidien? »
*Qu’il a maintenant renommé Centenarian Decathlon.
3. Tu gagnes dès maintenant
Idée : Peter Attia explique que de viser la bonne santé pour notre fin de vie, ça améliore dès maintenant notre quotidien.
La ligne rouge sur son schéma, c’est la trajectoire pour un humain occidental. Une santé en dessous de notre réel potentiel et un déclin graduel jusqu’à notre décès.
La ligne verte, c’est la trajectoire espérée si on change notre mode de vie. On vit plus longtemps et, surtout, on vit ces années additionnelles en meilleure santé.
Entre les deux, c’est ce qu’on gagne en qualité de vie.
Action : Desfois j’ai l’impression de vivre pour le futur, d’agir en attendant des gains lointains. Ce schéma m’invite à focuser sur toutes les facettes de ma vie qui sont déjà meilleures grâce à mes efforts délibérés.
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*Nouveau format au podcast* Les portraits de Clan : Rebâtir son quotidien “from scratch” en Nouvelle-Écosse avec Vanessa Gauthier.
Ralliement en personne du Clan vivace au Québec : Prix spécial de pré-vente avant minuit ce soir. Si tu es membre, regarde dans le Hub (ou tes courriels) pour acheter ton billet.
Ralliement en personne en France : Ouvert à toutes les familles. Écris-moi FEU au marie@vivace.maison pour t’inscrire. Laura (la super hôte) pourra assurer la suite des préparatifs.
C’EST QUOI LE COURRIER?
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01 MAR : CAPTIVITÉ, CAMPING SAUVAGE ET L’ÉTOILE DU NORD
Bon vendredi!
Cette semaine on détermine ce qu’on vise.
1. Loisir ou tradition?
[traduction libre] « Ma femme dit que le camping est une tradition familiale. C'était une tradition dans toutes les familles jusqu'à ce qu’on invente la maison. »
Idée : Le camping est maintenant un loisir.
Ça me fait penser à toutes ces choses, maintenant reléguées à des loisirs, qui étaient simplement de vivre au quotidien avant.
Camping
Bain de forêt
Regarder les étoiles
Feu extérieur entre amis
Faire des cabanes
Fabriquer ses vêtements
Cueillette sauvage
…
Action : Toutes ces activités dédiées à nous rapprocher de la nature, sont-elles en périphérie ou au coeur de ton quotidien?
C’est le genre de question que je me pose régulièrement pour évaluer le contenu de mes journées.
Même si le constat actuel me semble assez triste, tracer un portrait de la situation permet au moins de s’orienter autrement pour la suite.
2. Maladies de captivité
Action : On a été invités à un chalet hip par des amis. Avec du mobilier modulaire et des items “actifs”.
Vince a essayé la roue d’hamster pour humains.
Je cherchais justement une image pour illustrer le concept de maladies de captivité.
Je n’aurais pu demander mieux.
Idée : Dans cette infolettre, j’expliquais ne pas aimer l’expression « maladies chroniques » et y préférer « maladies de civilisation ».
En relisant mes notes sur les travaux de mon idole Katy Bowman, j’ai re-découvert une expression encore plus saisissante.
Maladies de captivité.
Pourquoi je la trouve encore mieux?
« Maladies de civilisation » indique que la cause des maladies chroniques, c’est la société moderne sédentaire, le style de vie des nations industrialisées.
Mais pour plusieurs personnes, la civilisation est une chose entièrement positive.
Être civilisé est vu comme noble, sophistiqué, avancé.
« Maladies de captivité »… ça insinue qu’on est captifs de quelque chose.
Qu’on n’est plus libres.
Quand on réalise qu’on vit dans des cages dorées et que nos bebelles ne font qu’essayer de compenser un manque tragique de vraies expériences humaines, on ne peut plus ne plus le voir.
3. C’est quoi être vivace vraiment?
Idée : Sous l’angle du mouvement, qu’est-ce qu’on vise précisément?
J’avais peur de me poser cette question parce que j’avais peur de la réponse.
Peur de confirmer que je ne suis plus tellement vivace à plein de niveaux.
Comme d’hab, Vince m’a réconfortée.
Il s’est rappelé cette citation de Sénèque.
Pour lui, l’intention c’est simplement de comprendre ce qu’on vise et d’où on part.
Ensuite on voit plus clairement le chemin devant nous.
Action : Cette année on va définir notre propre « indice de vivacité ».
Ce sera notre étoile polaire.
On va traduire notre mode de vie de rêve en mouvements concrets.
On va identifier les catégories et sous-catégories de trucs qu’on veut être capables de faire pour vivre longtemps en bonne santé.
💚 Si tu as envie de le faire avec nous, embarque dans le Clan vivace.
“L’indice de vivacité” c’est le thème du Ralliement 10 et c’est ancré dans toute la programmation de l’année.
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*Nouveau* Extrait du ralliement 09 du Clan vivace sur Les Olympiques de p’tits vieux.
Ralliement en personne du Clan vivace au Québec : Si tu es membre, regarde dans le Hub pour acheter ton billet. Prix spécial de pré-vente avant vendredi prochain.
Ralliement en personne en France : Ouvert à toutes les familles. Écris-moi FEU à ce courriel pour t’inscrire. Laura (la super hôte) pourra assurer la suite des préparatifs.
C’EST QUOI LE COURRIER?
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23 FEV : JE N’Y CROIS PLUS, FRANGLAIS ET LE FILM DE L’HUMANITÉ
Bon vendredi!
Cette semaine on change le narratif.
1. Je n’y crois plus
Idée : Je me suis toujours considérée comme une anxieuse et une perfectionniste.
J’acceptais l’étiquette d’anxiété de performance, un bon mélange des deux.
Mais à entendre constamment que
“les mères se mettent trop de pression de performance”,
pour moi ça ne passe plus.
Ça ne passe plus parce que ça ne met pas le doigt sur le réel problème.
Le problème, ce n’est pas que les mères aient des intentions, des rêves, des objectifs, trop élevés.
Le vrai problème, c’est qu’on ne vit plus dans un contexte sain qui répond à nos besoins fondamentaux.
L’isolement parental n’est ni naturel, ni souhaitable.
L’anxiété chronique est une maladie de civilisation.
Ce qu’on appelle “désir de performance” c’est l’envie légitime de se sentir comblée.
Action : La solution pour moi ce n’est plus d’essayer de baisser mes attentes ou de tempérer ma détermination.
Quand mon enfant va venir vers moi, désemparé face à l’ampleur d’un projet, je ne lui dirai pas “Vise moins haut”. Je lui dirai “Viens, on va trouver des solutions”.
2. Le film de l’humanité
Idée : Le biologiste de l’évolution David Samson m’a expliqué l’histoire de l’humanité sous forme de film.
Pour un film de 100 minutes, on était pendant 99,9 minutes des chasseurs-cueilleurs vivant en tribu.
Les dernières secondes, c’est-à-dire la vie-sédentaire-des-humains-dans-des-mégas-métropoles-déconnectés-de-la-nature-et-des-autres-basée-sur-une-culture-individualiste, ça devient un film de science fiction.
Action : Réapprendre l’histoire de l’humanité en considérant que la pré-histoire, c’est quasi toute l’histoire.
3. PARLEZ-VOUS FRANGLAIS?
Idée : On nous a demandé des sources en français cette année, soit parce que la personne ne parle pas anglais ou parce que consommer des formats longs est ardu dans une autre langue.
Quoi faire pour que les idées voyagent encore plus loin?
Action : Chaque épisode de podcast avec un invité anglophone sera maintenant suivi d’une discussion en français entre Vincent et moi.
On va présenter les questions centrales que je me posais et partager les grandes idées offertes en réponse par notre invité.
On offre aussi une mise en contexte et on bonifie avec des illustrations et des idées issues d’autres ouvrages du même auteur.
*Publié aujourd’hui dans cet esprit :
[ANGLAIS] Our Tribal Future with David Samson, troisième épisode de la série Vie de clan.
[FRANÇAIS] Notre avenir est tribal : Retour en français sur la discussion avec David Samson.
Petites annonces
Les inscriptions pour l’édition 02 du programme Vivre sans couche sont commencées. Premier appel de groupe le jeudi 7 mars, 10h00 am. Nombre de places limitées. Inscris-toi dès maintenant.
🔵 Premier ralliement en personne du Clan vivace le dimanche 7 avril à North Hatley. Réserve la date! Tous les détails à venir.
🟦⬜🟥 Ralliement en personne en France le samedi 13 avril, dans la Creuse. Invitation personnelle de Laura pour tous les vivaces (pas juste les membres du Clan). Réserve la date! Tous les détails à venir.
C’EST QUOI LE COURRIER?
C’est la première infolettre sur le design actif à la maison. Chaque vendredi, on partage trois idées qui ont inspiré trois actions. Un courriel qui se lit en trois minutes.
16 FEV : SELON LES CYCLES
Bon vendredi!
Cette semaine on parle de l’intelligence du corps.
1. Observer
Action : Vince a fait des stories Instagram sur le fait qu’on apprend à harmoniser mon cycle avec nos projets professionnels.
Ç’a full pogné et on a reçu plein de réponses enthousiastes.
On a aussi reçu des questions, alors on s’est dit qu’on y répondrait dans l’infolettre.
Idée : « Comment vous en êtes arrivés à cette idée? »
Par observation.
On était incapables de maintenir le rythme si on planifiait nos activités sur un cycle masculin de 24 heures, comme si chaque journée serait pareille pour moi.
Je finissais toujours par prendre plein d’engagements quand j’avais plein d’énergie, puis à crasher quand, une ou deux semaines plus tard, je voulais juste me mettre en boule dans mon lit.
Je m’entêtais dans cette vision que la création d’habitudes, c’est de répéter la même chose jour après jours après jour.
C’est Vince qui a insisté pour que j’écoute mon corps. (je t’aime Vince!!!)
2. Synchroniser
Action : De manière très concrète, je suis mon cycle dans l’application Santé d’Apple et j’indique le début de mes règles dans notre calendrier professionnel.
C’est facile et c’est gratuit.
Le simple fait d’annoter les dates importantes me permet de tisser des liens entre mes variations d’humeur et mes capacités créatives.
Ça permet aussi de planifier mes engagements en fonction de mon énergie de semaine en semaine.
Idée : On reconnait de mieux en mieux les saisons de mon mois.
Les phases hautes en énergie sont parfaites pour des tâches de communication.
Les phases de cocooning sont parfaites pour de l’introspection et de la recherche.
*D’ailleurs, on choisit délibérément de créer cette infolettre une semaine à la fois depuis le début, pour que la rédaction reflète l’énergie du moment et montre des variations émotives.
3. Ressentir
Idée : Sur le thème des menstruations, le flux instinctif est dans l’ère du temps.
On reçoit de plus en plus de recommandations à ce sujet.
Plusieurs nous disent que ça “fit” tout simplement dans notre univers.
D’autres femmes voient un lien évident en nous entendant parler de l’hygiène naturelle infantile (HNI).
Les prémisses sont les mêmes.
Le corps nous parle. On (ré)apprend à le comprendre. Et on peut agir différemment qu’en utilisant un produit d’hygiène.
Action : Je ne pratique pas encore le flux instinctif. Mais ce retour à la source est assurément l’avenir de l’hygiène féminine.
Depuis qu’on a vécu la magie de l’HNI avec notre enfant, je suis convaincue de l’intelligence de notre corps.
Reste à décider quand je m’y mets “pour de vrai”.
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Retour du podcast avec la série Vie de clan. Épisode 02 avec Elisabeth Dufresne « Les défis rencontrés dans la création de notre village d’attachement ».
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09 FEV : PETITES VICTOIRES
Bon vendredi!
Cette semaine on se concentre sur ce qui a marché.
1. matinS
Action : Faque notre résolution de se lever plus tôt pour allonger et adoucir la routine matinale fonctionne.
On prend notre thé tranquillement* pendant que Marc-Aurèle déjeune.
Et il nous reste 30 minutes pour sortir dehors et faire notre tour du bloc avant de partir chez la gardienne.
Idée : Desfois je me demande pourquoi on n’a pas fait ça plus tôt. Ça me rappelle qu’il y a toujours des solutions simples à des problèmes qui nous semblent compliqués.
*Je dis “tranquillement” même si desfois c’est le chaos.
2. TOUR DU JARDIN
Action : Après quelques jours seulement à ramener le tour du bloc matinal, c’est Marc-Aurèle qui nous a demandé de sortir dehors. À deux reprises dans une même journée.
Il nous demande de faire “le tour du jardin”.
(littéralement le tour de notre jardin clôturé)
Idée : Les enfants font ce qu’on fait, ils ne font pas ce qu’on dit.
3. JEUX… RISQUÉS?
Action : Un matin il est venu nous montrer son choix d’items de jeu.
Des punaises, des allumettes et des ciseaux.
Dont des ciseaux chirurgicaux en métal pointus de mon kit de bricolage.
Je me suis demandé un instant si je le lassais libre dans son élan.
Finalement il ne s’est rien passé.
Y’a planté des punaises dans la boîte d’allumettes et y’a fait une soupe de punaises.
Y’a rien coupé.
Idée : Permettre aux enfants de manipuler des items pointus ou “dangereux” accélère leur capacité à faire des choses “risquées” avec attention.
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🎤 Retour du podcast. Premier épisode avec Vincent pour lancer la série Vie de clan. Épisode 01 « Comment l’isolement parental a transformé notre vision des besoins humains ».
🔵 Ralliement en personne du Clan vivace le dimanche 7 avril à North Hatley. Réserve la date! Tous les détails à venir.
🟦⬜🟥 Ralliement en personne en France. Invitation personnelle de Laura pour tous les vivaces (pas juste les membres du Clan). Date : Samedi 13 avril, dans la Creuse. Réserve la date! Tous les détails à venir.
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02 FEV : PAR DESIGN OU PAR DÉSASTRE?
Bon vendredi!
Cette semaine on choisit la trajectoire de notre vie.
1. Mourir sans dépérir ou mourir à petit feu?
Idée : J’ai vu ce schéma* et c’était un des plus grands Aha moment! de ma vie.
Le paléoanthropologue Daniel E. Lieberman explique qu’un humain vivant dans son contexte naturel, alias comme chasseur-cueilleur, vit sainement et meurt généralement sans dépérir. La période de morbidité (de vie en étant malade ou souffrant) est courte.
Au contraire, une vie sédentaire, inadéquate pour nos besoins fondamentaux, nous rend chroniquement malades.
Selon le portrait actuel, notre période de morbidité s’allonge parfois à plusieurs décennies.
On vit peut-être plus longtemps, mais en mauvaise santé.
Ça confirmait mon intuition que l’état de la vieillesse actuelle ne fait aucun sens. C’est le style de vie moderne qui nous condamne à dépérir.
Action : On doit changer la trajectoire de notre vie. Et celle de nos enfants. Car si rien ne change, statistiquement c’est la fin de vie qui les attend aussi.
*Du livre « Exercised: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding » (2021), p.246.
2. Par dEsign ou par désastre?
Idée : On change par design ou par désastre.
J’ai entendu cette affirmation pour la première fois dans un atelier sur la gestion du temps.
Ça s’applique tout aussi bien au domaine du bien-être.
Action : Être proactif.
Est-ce qu’on va attendre la douleur pour agir ou choisir délibérément de vivre autrement?
3. Par design ou par épiphanie?
Idée : La même semaine, j’ai entendu James Clear parler de la même idée d’une autre façon.
On change par choix ou par épiphanie.
Une épiphanie est intense et transformatrice.
Mais imprévisible de nature.
Se baser sur la chance, ce n’est pas une stratégie.
Action : James Clear nous invite à accepter le caractère imprévisible du changement, mais à continuer d’investir notre énergie sur ce qu’on peut contrôler.
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On organise un ralliement de Clan en personne 🥳🤩😱 Le 7 avril prochain en Estrie. On va y célébrer le deuxième anniversaire de Vivace et le premier anniversaire du Clan vivace avec les membres. On a hâte de te rencontrer!
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26 JAN : PAS DE QUESTION STUPIDE, MA PRÉDICTION ET CLUB 6AM
Bon vendredi!
Cette semaine on questionne les choses.
1. Pas de question stupide
Idée : Mon frère m’a envoyé cette capture d’écran.
Un fil de discussion Reddit sur la question
« Dans les années 80, est-ce que les parents laissaient vraiment les enfants sortir où ils voulaient ou c’est juste dans les films? »
J’ai éclaté de rire.
C’est une joke right ?
Puis j’ai commencé à douter… C’est une question sérieuse???
Le jeu libre extérieur est-il vraiment si rare de nos jours que la nouvelle génération se demande si c’est seulement un mythe?
Avons-nous vraiment collectivement perdu le nord sur c’est quoi être humain?
*J’ai retrouvé la source. À défaut de savoir si la question est sincère, on voit l’enthousiasme des réponses remplies de nostalgie.
Action : C’est une bonne opportunité de tracer le portrait du jeu libre dans notre contexte immédiat.
Chez vous, le jeu libre extérieur c’est une maintenant une oeuvre fiction ou une réalité?
2. Inévitable
Idée : Je médite depuis la discussion avec Sofia à son podcast « Ensemble, demain » sur sa dernière question.
Quel est mon rêve d'espoir, mon utopie réaliste?
Avec une teinte d’anxiété, j’ai répondu que je crois que la société - du point de vue santé - ira encore pire avant d’aller réellement mieux.
Qu’un changement profond prendra quelques générations et que je vois ainsi une vie plus douce pour mes petits enfants, à défaut de pouvoir vivre dans mon contexte de rêve à court terme.
Action : Je remplacerais ma réponse hésitante pour ma certitude.
La perspective ancestrale est l’avenir de la santé.
C’est inévitable.
J’ai espoir qu’on verra le changement de paradigme de notre vivant.
Et pour toi, à quoi ressemble ce monde de demain?
3. Club 5AM 6AM
Idée : Quand je suis dans mon énergie yang et que j’ai envie de me crinquer encore plus, j’écoute Jocko Willink.
C’est un fervent promoteur de la discipline et de l’importance se lever tôt pour s’entrainer.
Dans le même esprit que le 5AM Club, il publie fièrement des photos de sa montre qui affiche 4h30 le matin.
Je me disais “ouais Jocko tu as clairement pas d’enfant en bas âge”.
J’ai essayé de me lever plus tôt pour avoir du me time avant que Marcus se réveille.
Il se réveille systématiquement de plus en plus tôt. Souvent quelques minutes après moi.
Action : Finalement j’ai réalisé qu’on pouvait se lever plus tôt en famille.
Pas à 4h30. Simplement une heure plus tôt qu’à l’habitude. (en se couchant une heure plus tôt la veille)
Ç’a le potentiel d’allonger la routine matinale et de nous permettre de ramener nos tours du bloc matinaux, qu’on faisait religieusement à Montréal mais plus difficilement depuis la vie à la campagne.
À suivre!!
Petites annonces
Transforme ta vision de la vieillesse et découvre le plan de match pour être une p’tite vieille qui pète le feu. Ralliement mensuel du Clan vivace. En direct mardi le 30 janvier 2024 à 10:00. Thème Les Olympiques de p’tits vieux. Tu peux joindre le Clan en tout temps ici.
Le podcast Vivace recommence la semaine prochaine. 🥳 Abonne-toi ici pour être au courant des nouveaux épisodes.
Envie de marcher en bonne compagnie? On marche les mardis soir dans notre village. Tout le monde est invité. Gratuit. 🗺️ Rendez-vous à 19h00 au stationnement du skatepark de Waterville (à côté de la caserne). Aucune inscription requise mais l’horaire peut changer alors écris-nous pour être au courant des annonces spécifiques au Club de marche.
C’EST QUOI LE COURRIER?
C’est la première infolettre sur le design actif à la maison. Chaque vendredi, on partage trois idées qui ont inspiré trois actions. Un courriel qui se lit en trois minutes.
19 JAN : CLUB DE MARCHE, RÉALITÉ SENSORIELLE ET SAVOIR CE QU’ON VISE
Bon vendredi!
Cette semaine on repart la machine.
1. Réflexion de début d’année
Idée : Mon grand-père disait souvent « Vaut mieux être riche et en santé que pauvre et malade ».
*Mon oncle m’a récemment appris que ça venait d’un monologue d’Yvon Deschamps.
Enfant, je trouvais ça drôle. Ça me semblait évident.
En vieillissant, j’ai commencé à trouver que l’ambition d’être en santé n’est pas énoncée clairement dans notre société.
On perçoit tout l’attrait d’être riche.
Mais côté santé… on agit souvent davantage pour éviter la maladie que pour atteindre un idéal de bien-être.
Action : Pour avancer dans la bonne direction faut savoir ce qu’on vise. Ça m’amène à réfléchir à ma propre quête.
Est-ce que je suis poussée par la peur d’être malade ou inspirée par le désir d’être en santé?
2. Réalité sensorielle
Action : Malade, Marc-Aurèle a passé une semaine dans mes bras.
Après avoir lu le livre Touching: The Human Significance of the Skin d’Ashley Montagu, c’est la meilleure mise en pratique que je pouvais vivre.
Auparavant j’aurais probablement vécu cette proximité comme un encombrement. Cette fois la vie s’est assurée que je comprenne le message. Le contact prolongé avec mon enfant m’a apporté un apaisement inégalé.
J’ai l’impression de communiquer avec mon enfant au-delà des mots.
Idée : Si y’a une chose que je retiens du livre de Montagu, c’est à quel point j’ai vécu dans ma tête plutôt que dans mon corps.
Montagu énonce magnifiquement bien à quel point nous sommes une société isolée dans notre intellect, sans réaliser que l’absence de contact physique et de stimulations tactiles nous déconnecte de notre corps et des autres et limite notre expérience humaine.
« Il semble que nous ne soyons pas conscients que ce sont nos sens qui façonnent notre réalité.
Priver l'un de nos sens revient à réduire les dimensions de notre réalité, et dans la mesure où cela se produit, nous perdons contact avec elle ; nous devenons prisonniers d'un monde de mots impersonnels, dépourvu de toucher, de goût, de saveur. […] Les mots ont tendance à prendre la place de l'expérience. Les mots deviennent une affirmation plutôt qu'une implication démonstrative, quelque chose que l'on peut énoncer verbalement plutôt que mettre en œuvre dans une relation sensorielle personnelle. »
Ashley Montagu (1986), Touching: The Human Significance of the Skin, préface de la troisième édition, p.XIV.
3. Ça commence
Idée : Vince et moi on s’ennuie de marcher.
Quand on habitait à Montréal, on marchait partout tout le temps. On n’avait même pas de passe de bus.
Maintenant qu’on est à la campagne, on vit la réalité des déplacements en voiture.
Et une fois le soleil couché, j’ai peur de sortir dans le noir.
Action : On part un Club de marche au village.
Chaque mardi 19:00.
Tout le monde est invité. Gratuit. Aucune inscription requise.
Première marche ce mardi 23 janvier.
🗺️ Rendez-vous au stationnement du skatepark de Waterville (à côté de la caserne).
Petites annonces
Le thème du prochain ralliement du Clan vivace est Les Olympiques de p’tits vieux. Visualise ta vie à 100 ans et identifie de nouvelles habitudes à établir cette année. En direct mardi le 30 janvier 2024 à 10:00. Tu peux joindre le Clan en tout temps ici.
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12 JAN : LIRE, DORMIR SANS PYJ ET LA TEMPÊTE AVANT LE CALME
Bon vendredi! 🤍
Cette semaine on vise la simplicité.
1. THIS
Action : J’ai profité des vacances des fêtes pour faire que ce que je n’ai pas fait depuis longtemps. Lire un livre au complet.
On a passé deux semaines chez mes parents, une bonne partie du temps avec mon frère et ma soeur et leurs enfants. On avait de l’aide pour les repas et le soin des enfants. (merci papa et maman ❤️)
Idée : Je pensais être déjà informée sur le sujet, mais ce livre est un game changer.
Ashley Montagu combine ses réflexions philosophiques à des études scientifiques et des récits anthropologiques pour mettre en évidence l’importance cruciale du contact tactile au quotidien pour le bien-être humain.
Y’a tellement à dire…
La suite la semaine prochaine! 🤓
2. P’tit monsieur tout-nu
Action : Déjà que le livre d’Ashley Montagu me donnait envie de coller mon enfant encore davantage, ça adonne que Marc-Aurèle demande souvent ces temps-ci d’enlever son linge en fin de journée. Faque notre p’tit monsieur se promène tout-nu et veut aussi qu’on dorme sans pyjama.
Idée : Au début je trouvais ça simplement amusant. Puis j’ai commencé à me sentir plus connectée à lui. Le contact peau-à-peau semble vraiment apaiser nos systèmes nerveux. Au final on dort mieux.
Je réalise qu’on se concentrait sur le peau-à-peau quand Marc-Aurèle était bébé, mais que la pratique a sa place en grandissant aussi.
3. La tempête avant le calme
Action : De retour des vacances, on est tombés malades.
Pour se dégourdir un peu entre les montées de fièvre, on a tout de même réussi à faire une partie du ménage qu’on espérait en vue d’installer notre nouvel espace studio.
Sur la photo, deux commodes entières sortent de la maison. On a placé notre linge dans une armoire de la salle de lavage.
Idée : On pensait déjà vivre avec le minimum, mais on est épatés de constater comment on peut toujours créer de l’espace. Ça nous encourage à se débarrasser d’encore plus de choses.
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22 DEC : DERNIÈRE CHANCE, ENFANCE DE MARDE ET CADEAUX
Joyeuses fêtes!!! 🎄
Cette semaine c’est la dernière infolettre de 2023.
Dernière chance!
Dernière chance pour accéder au Guide d'achat ultime de bottes minimalistes pour jouer dehors au Québec.
Jusqu’à ce soir à minuit.
(après ça, le bureau est fermé pour les fêtes 🎄
… et le guide de bottes d’hiver ne reviendra pas avant l’automne prochain)
1. #enfancedemarde
Idée : C’est le genre de commentaire qu’on reçoit parfois quand on dit que les enfants n’ont pas besoin de jouets. 😅
Action : On a compilé plein de moments de jeu libre de notre enfant.
Tu pourras constater par toi-même à quel point sa vie sans jouets est misérable.
2. Ces pratiques “alternatives” qui ne le sont pas
Idée : J’ai eu l’honneur d’être invitée par Anne-Marie Casault à jaser avec elle pour son podcast La nature de l'enfance.
Juste le titre de sa plateforme l’affirme déjà si bien : Y’a une nature humaine.
Les enfants, dès leur naissance et tout au long de leur développement, s’attendent à vivre certaines expériences.
Le sommeil en famille en fait partie.
(comme toute la panoplie des pratiques jugées “alternatives” mais qui sont les réelles pratiques traditionnelles : Allaitement non écourté, portage, peau-à-peau, hygiène naturelle infantile, motricité libre…)
Action : Je partage comment l’anthropologie a transformé mon regard sur le mouvement et les besoins humains en parlant de l’exemple plus spécifique du “cododo”.
Si tu as aussi une passion pour la perspective ancestrale de la santé ou si tu te demandes comment l’humain a dormi pendant des centaines de milliers d’années, c’est un épisode pour toi.
Disponible ici dès aujourd’hui.
3. Épanouis de nature
Idée : J’ai retrouvé ça dans mes dossiers et je ne me rappelle plus si je l’ai déjà partagé en infolettre mais c’est tellement puissant que le revoici.
Cet appel profond pour une autre vie n'est pas la nature humaine.
On ne naît pas incomplet, à la recherche perpétuelle d’un autre état d’être.
On naît épanouis quand notre environnement correspond à nos besoins fondamentaux.
Action : On doit croire que l’épanouissement est notre droit de naissance. Pas quelque chose qui prend toute une vie à atteindre.
🎁 Dernier cadeau de 2023 🎁
J’offrais en juillet dernier une conférence très personnelle au Grand Rassemblement d'Enfanter l'évolution.
C’est le récit intime de Vincent et moi dans notre quête de “restaurer le continuum du mouvement”.
On partage les défis qu’on rencontre et tout ce qu’on apprend quand on essaie de ramener des pratiques ancestrales dans une société sédentaire et déconnectée des besoins humains fondamentaux.
La conférence fait maintenant partie de l'édition virtuelle de l'évènement, mais tu y as accès gratuitement en tant que membre du Clan via le HUB ou en cliquant ici.
Joyeuses fêtes!!!! On se voit en 2024!
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15 DEC : MOTS D’UNE CENTENAIRE
Bon vendredi! ❄️
Cette semaine on jase.
1. Mots d’une centenaire
Idée : Ma grande tante a eu 100 ans la semaine dernière.
On s’est réunis pour la célébrer.
Action : Durant un discours, sa consoeur a livré le secret de la vivacité.
« Pour être centenaire, faut commencer jeune. »*
*source originale incertaine
2. Personnelle
Idée : J’ai été invitée au podcast de So&Co par Soufia Oukass pour parler de mouvement, de design actif et de vivacité.
Mon intention pour la discussion était de se rappeler qu’on a le pouvoir d’agir sur notre vie.
Action : Finalement on est sorties du monde des idées pour tisser quelques histoires plus personnelles.
Grâce à l’écoute de Sofia, j’ai eu tout l’espace pour répondre à la question Qui es-tu?.
Sofia accompagne les entrepreneurs sociaux et les acteurs de changements.
C’était une belle opportunité pour parler de mon cheminement vers l’innovation sociale et de mon mémoire de maitrise sur la communication responsable.
Ce sont des aspects de mon parcours dont j’ai peu parlé avec VIVACE.
Pis j’ai encore pleuré en parlant de ma mamie.
🟢 Tu peux écouter l’épisode ici.
3. Nouveau bonus
Idée : J’ai offert mon premier webinaire grâce à l’invitation de Roxane Ares de l.octobre.
Elle a lancé le défi à son audience de simplifier son environnement en 30 jours.
J’étais touchée et honorée d’être invitée à contribuer.
On a parlé de comment une maison désencombrée permet de bouger autrement et de comment investir dans nos mouvements pour consommer moins et simplifier ce qui nous entoure.
Action : Le design actif c’est pas d’ajouter un gym dans son garage ou d’acheter des bebelles d’entraînement. C’est une approche créative pour transformer son mode de vie et ramener des mouvements naturels dans notre quotidien.
Moins d’objets = plus de mouvements.
Quand on retire un objet (ou même un meuble) de notre maison, on investit dans les capacités de notre corps.
🎁 Découvre toutes les idées partagées durant ce webinaire. Roxanne offre l’enregistrement aux membres du Clan vivace. Connecte-toi à ton compte pour y accéder ou rejoins le Clan pour accéder à tous les bonus.
Ps : En joignant le Clan pour l’année, tu reçois tout ce qu’il faut pour libérer tes pieds de l’emprise des souliers conventionnels, même en hiver.
🎁 Cadeau #1
Accède à la présentation de Laurence qui nous explique en détails les effets négatifs des souliers conventionnels non seulement sur les pieds, mais sur le mouvement de TOUT le corps.
Y’a rien de mieux pour inspirer la vie pieds nus!
🎁 Cadeau #2
Obtiens gratuitement notre guide d’achat de bottes minimalistes spécialement pour les saisons québécoises.
👣 Des bottes qui favorisent le mouvement naturel des pieds pour toute la famille (bébé / enfant / adulte).
Libère tes pieds, simplifie ton magasinage et économise jusqu’à des centaines de dollars en erreurs d’achat et frais inattendus!!
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08 DEC : THÉ DE NEIGE, THÉRÈSE ET COLLE-BÉDAINE
Bon vendredi! ❄️
Cette semaine on revient à l’essentiel.
Ralliement de Noël du Clan vivace
As-tu des questions sur les bottes minimalistes? Tu te demandes quoi porter (ou ne pas porter) à l’intérieur de la maison durant la saison froide?
Laurence Fournier Campeau sera à mes côtés *en direct* pour parler de l’importance de la vie pieds nus et des souliers minimalistes pour favoriser le mouvement naturel de notre corps. En toutes saisons.
Y’aura un moment de présentation et un moment pour répondre aux questions des personnes présentes.
14 décembre, 10:00am EST
📼 Le direct et sa rediffusion sont accessibles aux membres du Clan. Tu peux rejoindre le Clan dès maintenant et accéder à tous les bonus.
1. Ici comme ailleurs
Idée : lci comme ailleurs y’a eu une autre panne d’électricité.
Avec un puits : Pas d’électricité = pas de pompe à eau = pas d’eau courante.
Mon plus gros fun c’était de faire les approvisionnements de neige pour alimenter le filtre à eau et la toilette.
Les activités de Marc-Aurèle alternaient entre jeter de la neige sur le foyer pour la voir disparaitre en vapeur ou nous faire du thé avec son mélange unique d’eau de neige fondue et de vieilles feuilles mortes. 👌
Action : Continuer de boire de l’eau de neige filtrée. Les sorties dehors, parfois pieds nus, sont du mouvement. Ça rend l’eau d’autant plus précieuse.
2. Peau-à-peau
Idée : La panne d’électricité nous fait aimer le foyer encore davantage.
Le feu est hyper sécurisant et finalement il fait souvent plus chaud en hiver qu’en été dans la maison.
C’est l’occasion parfaite pour faire du “colle-bédaine” (comment Marc-Aurèle appelle le peau-à-peau).
Une nuit il voulait même dormir tout nu. Cette plus grande proximité m’apportait un grand réconfort. C’est difficile d’expliquer le bien-être ressenti grâce au peau-à-peau. C’est comme décrire une couleur.
Action : Ça me rappelle que le peau-à-peau c’est pas juste pour quelques jours avec un nouveau-né. On va répéter les expériences.
3. Partie 3 de 3
Idée : L’annonce publique de mon amie nous a inspiré à faire de même. [mise en contexte dans les partie 1 et partie 2]
Vince et moi on cherche à passer davantage de temps en groupes multigénérationnels, notamment en compagnie d’aînés, pour des trucs simples comme marcher, partager un repas à la maison ou même simplement chiller dans le salon. #opération-la-ptite-vie
Je n’aurais eu ni l’idée ni le courage de faire une annonce à ce sujet. 🙏 Merci pour l’inspiration.
Action : Le “match making” est en cours. Finalement y’aura une partie 4 pour vous partager la suite 😜
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01 DEC : LA VALLÉE DE LA DÉCEPTION
Bon vendredi! 💫
Cette semaine, trois adoptions et une célébration de Noël.
1. Le schéma que je vais placarder partout
Source : James Clear, Atomic Habits.
Idée : Quand on apprend quelque chose de nouveau, on s’attend souvent à une progression smooth et linéaire.
Mais, inévitablement, ça va devenir difficile.
On ne voit pas les résultats de nos efforts.
On commence à douter de nos capacités.
On a même l’impression de régresser.
La vallée de la déception c’est là qu’on a le goût d’abandonner.
Action : Je vais utiliser ce schéma dans tous nos programmes maintenant. C’est exactement ce que j’avais besoin pour amener une vision plus juste du parcours qui nous attend quand on cherche à transformer notre style de vie.
Reconnaitre cette phase de latence aide à persévérer jusqu’à ce que nos efforts finissent par rapporter.
*merci à ma soeur qui m’a partagé ce schéma que notre frère lui avait partagé.
2. Son bébé
Action : Marc-Aurèle a adopté une poupée.
Celle prêtée par la fille de notre amie pour notre tournage sur l’hygiène naturelle.
Il la berce, la nourrit et dort avec parfois.
Cette journée-là, il voulait la prendre en portage, comme on fait avec lui depuis deux ans.
Idée : Voir Marc-Aurèle prendre soin d’une poupée est totalement attendrissant. En même temps, je ne peux m’empêcher d’imaginer que les poupées seraient de vrais bébés si on vivait en communauté multigénérationnelle. Toute cette tendresse, ça vient d’une évolution humaine basée sur le soin des autres.
3. Partie 2 de 3
Idée : Faque mon amie a fait un tour du bloc avec une des personnes qui a manifesté l’intérêt d’avoir de la compagnie pour marcher. [mise en contexte dans la partie 1]
Les filles ont entendu un chat miauler de détresse. Il était sous le capot d’une auto et semblait incapable de ressortir.
Elles ont cogné aux portes voisines pour retrouver le propriétaire du véhicule, sans succès.
Pendant ce temps le chat a réussi à sortir.
C’était un chaton, tremblant de froid.
Elles l’ont amené à la maison pour le réchauffer et le nourrir. Il dévorait sa nourriture.
La compagne de marche de mon amie a amené le chaton au vétérinaire le lendemain.
Il a 8 semaines. Il va bien.
Elle l’a adopté. 💛
Action : Marche sans attentes. Et reste attentive à ce que l’univers te réserve.
✨ Suite la semaine prochaine…
Ps : Le prochain ralliement du Clan vivace est UN RALLIEMENT DE NOËL!!!!
Et on a une invitée spéciale!
On va parler de l’importance de la marche pieds nus et des souliers/bottes minimalistes pour favoriser le mouvement naturel de notre corps. En toutes saisons.
Notre invitée Laurence Fournier Campeau sera avec nous pour présenter son parcours et ses recherches et pour répondre à tes questions sur l’achat de bottes minimalistes.
🔴 Ralliement nordique [En direct]
Date : 14 décembre, 10:00am EST
Le live et sa rediffusion sont accessibles aux membres du Clan. Tu peux rejoindre le Clan dès maintenant et accéder à tous les bonus.
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24 NOV : SOLUTIONS À LA NOIRCEUR
Bon vendredi! 🖤
Cette semaine on nomme la vraie chose.
1. Changer avant que le système ne change
Idée : On s’allie à l’Association pour la santé publique du Québec qui a signé le 15 mars 2022 la lettre ouverte “Il faut prioriser la santé, pas la maladie”, appuyée par une douzaine d’organismes de prévention en santé.
Un ministère qui a comme objectif de « soigner la maladie et non l’éviter »
devrait être renommé Ministère de la maladie.
✳️ Pour mériter le nom de Ministère de la santé, il faut que le budget et les actions du gouvernement soient centrés sur la prévention de la souffrance et la promotion du bien-être durable.
💥 « Plusieurs des maladies qui engorgent notre système de soins sont évitables. C’est le cas de 7 maladies chroniques sur 10, dont 80 % des maladies du cœur et environ 40 % des cancers. Imaginez l’impact que cela pourrait avoir si l’on s’y attardait davantage! »
Action : On souhaite évidemment une refonte majeure du système.
🖤 Considérant que ça prendra probablement des décennies et que l’ampleur du dysfonctionnement actuel est absolument accablante…
❤️🔥 La solution immédiate c’est de reprendre le pouvoir et la responsabilité de notre propre santé.
2. La dépression est une maladie de civilisation
Dr. Stephen Ilardi à TEDxEmory
Idée : Quand une conférence s’intitule “La dépression est une maladie de civilisation”,
j’écoute.
Le Dr.Stephen Ilardi dédie son travail à l’étude des causes profondes et de la guérison de la dépression au Département de Psychologie de l’Université du Kansas.
Il constate que la dépression est quasi inexistante dans les communautés de chasseurs-cueilleurs vivant selon le mode de vie propre à notre évolution.
🖤 C’est un méga contraste avec les sociétés industrialisées. La dépression clinique atteint des proportions épidémiques, malgré l'utilisation croissante d'antidépresseurs.
Et ça empire de génération en génération. 💔
(ce TEDxTalk date d’il y a déjà 10 ans. J’ai peur de voir les stats pour aujourd’hui 😵💫)
Sa conclusion est que la dépression est causée par notre mode de vie inadéquat et non par un dérèglement individuel.
Action : Si le problème c’est le mode de vie, la solution c’est le mode de vie. ❤️🔥
Le protocole de traitement de Stephen Ilardi est une série de changements pour le quotidien, notamment la connexion sociale, l'exposition à la lumière et… l'activité physique.
Et par “activité physique”, le Dr.Ilardi semble reconnaitre le paradigme du mouvement. Il nomme dans sa conférence que (1) l’exercice n’est pas naturel et (2) les chasseurs-cueilleurs n’en font pas. Ils vivent tout simplement et bougent de par leurs actions quotidiennes.❤️🔥 ❤️🔥 ❤️🔥
3. Partie 1 de 3
Idée : Une amie souhaitait marcher davantage tout en ayant de la compagnie tout en aidant les autres.
Action : Elle a posté cette annonce dans son groupe de voisinage.
Plusieurs personnes ont manifesté leur intérêt, dont une autre jeune femme intéressée par la marche, mais seule pour le faire, et une nouvelle maman qui se sent isolée. Notre amie ira promener son chien puis prendre le thé avec elle et l’aider avec les soins du bébé.
💖 Mon coeur va exploser.
(suite la semaine prochaine)
Ps : On ajoute un nouveau bonus au Guide des pieds nordiques pour les achats dans les prochaines 48 heures.
Laurence se l’est fait demander alors elle l’a crée : Le guide des pantoufles et des bas minimalistes.
Ça inclut ses recommandations d’achat + les spéciaux du Black Friday (sur les modèles de pantoufles proposés).
Pour tous les achats du Guide des pieds nordiques faits avant dimanche 26 novembre, 8:00am.
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17 NOV : VENDREDI BLANC
Bon vendredi! 🤍
Cette semaine on partage.
Le guide des Pieds nordiques est maintenant disponible.
✅ Sauve des heures de recherches de bottes pour tous les humains que tu aimes
✅ Évite les maux de tête du magasinage de souliers en ligne
✅ Économise jusqu’à des centaines de dollars en erreurs d’achat coûteuses et frais inattendus
1.Connectés pour connecter
Idée : On demande souvent à Vince et moi ce qu’on pense des médias sociaux.
Vu qu’une bonne partie de notre travail est devant un écran, on y réfléchit beaucoup.
Avant la renaissance de VIVACE, on considérait fermer nos comptes Facebook (et perso je détestais Instagram à l’époque).
On a finalement décidé de rester connectés en ligne.
La clé a été de distinguer notre consommation passive de la création.
De voir les médias sociaux comme un outil de connexion, plutôt que d’y aller pour se perdre dans les méandres du web.
Action : Malgré notre introversion, on accorde beaucoup d’importance à rencontrer les personnes de notre audience “dans le réel”.
C’est comme ça qu’on a rencontré Laurence. On est allés prendre une marche au parc Jarry.
Notre première discussion en personne était à propos de nos sandales barefoot.
Laurence est maintenant une précieuse collaboratrice. Et, plus précieux encore, notre amie.
2. Danser avec des personnes âgées
Idée : « Saviez-vous qu’elle avait participé à ce projet? si elle veut vous devriez le partager!! c’est Vivace x 1000 en plus d’être méga touchant. »
C’est le message que j’ai reçu d’une amie à propos d’un projet de danse auquel a participé Laurence.
Des danseurs contemporains ont visité des personnes âgées pour offrir des moments de danse qui brisent leur isolement et leur donne le sentiment « [d’exister] pour quelqu’un ». ❤️🔥
*extrait vidéo et crédits complets ici.
Action : Écouter le vidéo nous rappelle que le mouvement c’est tellement plus que brûler des calories. Le mouvement c’est le lien avec le monde qui nous entoure.
3. Le partage à la Marc-Aurèle
Idée : Marc-Aurèle prend mon bol de bouffe.
Me regarde dans les yeux.
Me dit, la voix remplie de sagesse;
“Partage maman”.
Commence à manger mon souper.
Action : J’en déduis que Marc-Aurèle est en train d'apprendre le concept du partage. 😂 Y’a fallu lui expliquer que c’est pas exactement comme ça que ça marche.
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10 NOV : BEAST MODE
Bon vendredi! ❤️🔥
Cette semaine on persévère.
1. mouvementÉ > Passif
Idée : Voici notre publication Instagram la plus populaire à ce jour.
Et y’a un an, je n’avais pas eu le courage de la publier.
J’ai lu cette citation pour la première fois dans une présentation du Dr. Jean-Philippe Chaput.
La formulation “québécoise” est frappante.
« On passe les deux premières années à enseigner aux enfants à marcher et à parler, puis les 16 autres à leur dire de s'asseoir et de se la fermer. » [identifiée comme Anonyme]
Action : Un an plus tard, j’ai envie de nommer les obstacles à notre santé.
Dont l’absurdité d’une approche éducative qui enseigne l’inertie et qui s’étonne de la détresse des jeunes.
Finalement c’est la citation qui m’a retrouvée.
Je lisais Enfances*, le livre préféré de Marc-Aurèle, et elle y était à la page 8.
Faque on va lui faire faire un bout de chemin.
*Enfances par GEO, Éditeur Solar, collectif d'auteurs (2005).
2. Se chausser en hiver
Idée : Notre collaboratrice Laurence a préparé un guide de magasinage de bottes minimalistes pour
jouer dehors en hiver
et durant les saisons de transition
au Québec/Canada.
Elle offre ses recommandations pour les bébés, les enfants et les adultes.
Tu peux sauver des heures de recherches et des $$$ en sachant comment éviter les frais surprises.
Action : Lancement ce lundi.
👉 Inscris-toi ici pour être avisé.e dès la mise en ligne du guide.
3. 60 heures de nage à 60 ans
Idée : Ma soeur m’a recommandé le documentaire/film « Nyad ».
Une femme ravive son rêve de nager de Cuba à la Floride.
60 heures de nage. Sans arrêt.
C’est pas le type d’histoire qui m’interpelle généralement.
🤔 J’ai beaucoup de difficulté à comprendre ce qui motive quelqu’un à faire des défis d’endurance, dans la souffrance et avec un risque de mourir.
Ceci dit je capote sur les documentaires du couple Jimmy Chin et Elizabeth Chai Vasarhelyi.
Faque j’ai écouté Nyad pareil.
😱😱😱 Pis là j’ai appris que la femme en question avait 60 ans.
On lui avait dit que c’était humainement impossible de réussir cette nage.
(Finalement ça lui aura pris 4 ans d’entrainement et 5 essais. Elle a réalisé son rêve à 64 ans en 53 heures.)
Action : Je n’ai pas davantage envie de réaliser moi-même ce genre de défi.
Mais maintenant ma soeur et moi on se dit qu’on n’a plus d’excuses dans la vie 😅😂.
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03 NOV : PIEDS NORDIQUES, PIEDS LIBRES ET TRADITIONS RENOUVELÉES
Bon vendredi! ❄️
Cette semaine on s’enracine.
1. Quelles bottes choisir???
Idée : La première neige est tombée et comme tout le monde on s’est dit deux trucs.
🛞 Faut mettre nos pneus d’hiver.
👣 Faut trouver les bottes d’hiver pour notre enfant.
Le premier est facile. Le deuxième c’est une autre histoire quand on tient compte des principes des chaussures minimalistes.
Action : On prépare avec notre chère amie Laurence un guide d’achat de bottes d’hiver + saisons de transition [printemps-automne].
Tant qu’à faire les recherches de bottes pour notre famille,
on s’est dit qu’on était aussi bien de partager nos découvertes!
Si tu détestes magasiner ou te sens étourdi.e par toutes
les options de bottes dites minimalistes,
ça va te simplifier la vie.
🗓️ Date de sortie prévue : 10 novembre
💚 Offert en bonus à l’abonnement annuel du Clan vivace
👉 Inscris-toi ici pour être avisé.e dès sa mise en ligne
2. Libérer le pied * Throwback mai 2022*
📷 Photo par Barfussfreaks.
[Issue de l’infolettre du 13 mai 2022]
Idée : Nos pieds prennent la forme de nos souliers.
Ça commence dès l'enfance.
Sur la photo, on voit la différence entre un soulier classique (plus étroit et pointu) et un soulier conçu pour laisser amplement d'espace aux orteils.
Les semelles limitent aussi notre contact direct avec le sol, nos perceptions sensorielles et la mobilité des pieds.
Un talon de soulier change notre démarche et notre posture (même un talon de quelques centimètres).
Pour toutes ces raisons fréquemment discutées dans le cercle du mouvement barefoot, Vince et moi essayons d'être pieds nus aussi souvent que possible.
Action : Marc-Aurèle aura de 10 à 13 mois pendant l'été.
À la maison, il sera toujours pieds nus.
En nature, il sera toujours pieds nus (s'il fait assez chaud pour ça).
Quand on sort "en ville", on le chaussera de simples bas ou de souliers dits minimalistes ou barefoot (selon le contexte social et les surfaces des lieux).
Comme premières paires de souliers, on a trouvé des mocassins et des souliers avec des semelles minces et flexibles.
Est-ce que ces souliers vont survivre aux mouvements estivaux de notre enfant?* À suivre!!
*En date du 3 novembre, la réponse est : Oui.
3. Merci ♥️😭
Idée : On a reçu ce message à propos de cet épisode de podcast,
suite au passage de Philippe Jetté au dernier ralliement du Clan vivace.
Action : Je pleure quand je reçois ce genre de messages.
Pendant tellement longtemps, je me sentais poche et toute seule avec mes idées.
Ça m’inspire à continuer.
💚 Je suis aussi tellement heureuse de savoir que d’autres personnes aiment autant que moi les idées de nos invités.
Ça m’encourage à le dire : C’est f*cking nice le travail de Philippe!
Grâce à lui j’ai réalisé que le passé et l’avenir sont vraiment plus lumineux que je le percevais.
Reconnecter avec les traditions de nos ancêtres pour donner du sens à nos actions,
ça s’apprend! Et il nous a montré comment.
Tu vas aimer les exercices. Tu vas réaliser plein d’affaires.
Ralliement 07 du Clan vivace : Honorer nos ancêtres
📼 Accessible en rediffusion
Tu peux joindre le Clan pour y accéder dès maintenant
et/ou pour soutenir la quête de vivace 🌱
C’EST QUOI LE COURRIER?
C’est la première infolettre sur le design actif à la maison. Chaque vendredi, on partage trois idées qui ont inspiré trois actions. Un courriel qui se lit en trois minutes.
C’EST QUOI LE COURRIER?
C’est la première infolettre sur le design actif à la maison. Chaque vendredi, on partage trois idées qui ont inspiré trois actions. Un courriel qui se lit en trois minutes.